일주일 루틴을 그리며, ‘나다운 일상’을 회복하는 책



나다운 일상, 단단한 일상을 가꾸고픈 사람에게 ‘나를 돌보는 루틴’을 찾는 방법, ‘라이프컬러링’을 소개한다. 라이프컬러링은 일주일 동안 한 일, 감정, 생각을 컬러로 기록하여 나의 일상을 시각화하는 도구이다. 나는 게으르다고 자책할 때, 바쁘게 사는데도 뭘 했는지 기억나지 않고 헛헛할 때… 잠시 멈춰 일주일을 기록하고, 내가 보낸 시간을 들여다보자. 내가 어떤 시간을 좋아하는지, 어떤 활동을 할 때 진짜 쉬고 있다고 느끼는지, 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 나의 일주일이 대답해준다. 일주일과 대화하며 ‘나를 위한 시간’을 찾고 ‘나를 돌보는 루틴’을 만들 수 있게 도와주는 책.

일상을 단단하게 만들고 다정하게 가꾸는 ‘라이프컬러리스트’. 번아웃과 무기력에 빠져 있던 때, 우연히 알게 된 예술가들의 루틴에서 위로와 용기를 얻어 일상을 시각화하는 도구 ‘라이프컬러링’을 개발했다. 사람들과 솔직한 대화를 나누며 일상의 이유와 의미를 발견하는 순간을 소중히 여긴다. 온라인·오프라인 워크숍, 기업체 강의 등 다양한 라이프컬러링 프로그램을 진행하며 사람들이 일상을 회복하고 자신을 재발견하는 일을 돕고 있다. 일상과 루틴, 휴식과 자기돌봄 영역에 대한 새로운 실험을 이어가고 있다.

홈페이지 lifecoloring.me
인스타그램 @chloeyoo
라이프컬러링 인스타그램 @lifecoloring_official
브런치 brunch.co.kr/@borayoo

PROLOGUE

#1. 게으름뱅이의 고백
사는 게 재미가 없네
예술가들의 하루는 어떨까
게으른 나다워서 괜찮은 하루
나와 다정하게 마주앉기

#2. 나의 일주일과 대화하는 라이프컬러링
나의 일주일과 대화하는 라이프컬러링
게으른 자들이여, 모여라
결핍을 고백하는 마음
평가 없이 가만히 나를 바라보는 순간
잘 쉰다는 것은 나를 잘 안다는 것
휴식 리스트를 만들면 생기는 일들

#3. 라이프컬러링을 시작합니다
STEP 01 지난주에 한 일 떠올려보기
STEP 02 지난주에 한 일 컬러로 그리기
STEP 03 여섯 가지 카테고리 완성하기
STEP 04 나를 알 수 있는 힌트 발견하기
STEP 05 한 단어로 나의 일주일 정리해보기
STEP 06 다음주 라이프컬러링 하기
나의 일주일에 더 깊게 들어가는 질문 세트
완벽한 하루에 대한 환상

#4. 타인의 일상을 만나는 행운
타인의 일상을 만나는 행운
예술가들은 어떤 하루를 보냈을까
INTERVIEW 01 “화장실에 있는 시간이 유일한 휴식 시간 같아요”
INTERVIEW 02 “아무리 해도 내가 뭘 했는지 기억나지 않아요”
INTERVIEW 03 “매일 바쁘게 사는데도 헛헛해요”
INTERVIEW 04 “계획이 없으면 너무 불안해요”
INTERVIEW 05 “남들은 부지런한데 저는 너무 게으른 것 같아요”
INTERVIEW 06 “매일 야식을 먹는 제가 싫어요

EPILOGUE
부록 : 라이프컬러링 루틴지