달리기를 전문적으로 배운 사람이 아니고 체육전공자도 아닌 순수 일반인으로서
바라보는 달리기의 매력을 얘기한다.

전문적인 달리기 이론과 교본 형태의 내용이 아니다. 너무 철학적 고찰이나
신체적(뇌과학,생리학)구조를 다루는 전문 의학적인 내용은 배제하며 다양한 훈련을
접하는 과정과 대회 준비와 참가의 경험을 편하게 묘사하여 달리기를 주저하는
사람들에게 달리기에 대한 궁금증을 일으키고 자연스럽게 시작하게 만드는
'간접 경험'을 느끼게 해준다.
그리고 자기 한계에 도전하는 다른 종목 대회 참가 경험도 풀어내 본다.

책을 한마디로 소개하자면
졸꾸(졸라 꾸준히) 정신이 필요한 사람들에게 들려주고 싶은 자기 한계를 끊임없는
도전으로 극복한 이야기,
그러면서 얻게 된 꾸준함의 의미, 이것들이 가능하게 한 것은 달리기였다

책은 총 5장으로 되어 있다.

Part 1 - 달리기 시작을 못하는 10가지 정당한 이유
> 핵심 : 이해하기
Part 2 - 내가 꾸준히 달리는 이유
> 핵심 : 달리는 즐거움
Part 3 - 달리기 알아가기
> 핵심 : 다양한 훈련방법으로 달리기 시작하기
Part 4 - 한계에 부딪히기
> 핵심 : 도전하며 성공과 실패를 경험
Part 5 - 경험의 확장
> 핵심 : 새로운 영역으로의 도전하기

1장은 달리기를 시작하지 못하는 다양한 이유가 있으며 많은 사람들이 주저한다는 것을 이해한다는 내용으로 시작하며
2장은 달리기의 매력이 무엇인지, 달리면서 즐길 수 있는 것들에 대해서 이야기 해주고
3장은 본격적으로 달리기를 시작하면서 배우는 여러 가지 훈련 방법을 ‘대화체’로 설명한다.
4장은 생애 첫 풀코스 마라톤 대회를 참가 하고 이후에 계속적으로 도전하고 목표를 이루는 과정, 실패로부터 배우는 이야기
5장은 마라톤 이외에 다양한 도전 경험을 소개하고 삶과 일에 녹아드는 도전의 힘을 얘기한다.

프롤로그
목차
Part 1 - 달리기 시작을 못하는 10가지 정당한 이유
1.1 환경 부족 유형(시간과 날씨라는 불가항력)
1.2 장소 막막 유형(어디가 좋을까?)
1.3 라이프 스타일 유형(내 스타일이 이래서)
1.4 신체 타고남 유형(나도 이런 내가 싫다)
1.5 마무리
Part 2 - 내가 꾸준히 달리는 이유
2.1 혼자라도 좋으니까
2.2 같이해서 즐거우니까
2.3 타인을 위해서 보람되니까
2.4 마무리
Part 3 - 달리기 알아가기
3.1 약방의 감초
3.2 종합선물세트
3.3 쉬울 것 같은데 쉽지 않다
3.4 탄력을 높여준다
3.5 주변 어디든 가능하다
3.6 살 빼기 좋다
3.7 몸의 자세를 만들다
3.8 산 과 들
3.9 버티는 힘을 키운다
3.10 감각 찾기
3.11 마라톤 예방주사
3.12 시험 시간
3.13 마무리
Part 4 - 한계에 부딪히기
4.1 버킷리스트 꺼내기
4.2 벽(壁), 한계에 부딪히기
4.3 한계를 깨뜨리다
4.4 몰입
4.5 달리기가 말해 준 삶의 자세
4.6 자신감을 부르는 자신감
4.7 마무리
Part 5 - 경험의 확장
5.1 야외 수영장
5.2 더블 플레이
5.3 붉은색 M
5.4 해발고도 1,013 m
5.5 편의점 여행
5.6 삶과 일에 녹아드는 도전의 힘
5.7 마무리
에필로그
감사의글
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