ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
ÄÉÅää½Ä


ÄÉÅää½Ä

ÄÉÅää½Ä

<´ÚÅÍ Àª ÄÝ> Àú/<Á¤¿¬ÁÖ> ¿ª | Å×À̽ºÆ®ºÏ½º

Ãâ°£ÀÏ
2021-06-09
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
58 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±×¸¸!
ä½Ä°ú ÄÉÅäÁ¦´ÐÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ÇØ°áÇÑ »õ·Î¿î ½Ä»ç¹ý
¡´ÄÉÅää½Ä¡µÀº Á¦´ë·Î °Ç°­ÇØÁö°í ½ÍÀº »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¾È³»¼­ÀÔ´Ï´Ù. üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç È°·ÂÀÌ ³ÑÄ¡´Â ¸öÀÌ µÇ±â À§ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °Í°ú ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀ» ±¸ºÐÇØ °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ÀúÀÚ ´ÚÅÍ Àª ÄÝÀº Àü ¼¼°è ¼öõ ¸íÀÇ È¯ÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ¸ç ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ±ú´Þ¾Ò°í, ±× ³»¿ëÀ» °í½º¶õÈ÷ ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ´ÚÅÍ Àª ÄÝÀÌ Á¦¾ÈÇÏ´Â ÄÉÅää½Ä ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¸ðµç ½Ã½ºÅÛÀ» ÃÖÀûÈ­ÇØ µÎ³ú, È£¸£¸ó, ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁý´Ï´Ù. ¿ä¿ä Çö»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ¸öÀÌ »óÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ³ª¿ä? ÀÌÁ¦ °Ç°­Àº µÇã°í üÁßÀº ÀúÀý·Î °¨¼ÒµÇ´Â »õ·Î¿î ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ µµÀüÇغ¸¼¼¿ä.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¼­´ø Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ °Ç°­°úÇдëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í ¹Ú»ç ÇÐÀ§ Ãëµæ ÈÄ ±â´ÉÀÇÇÐ ¹× ÀÓ»ó ¿µ¾ç¿¡ °üÇØ ±¤¹üÀ§ÇÑ ±³À° ¹× ¿¬¼ö¸¦ °ÅÃÆ°í ÇöÀç Ææ½ÇºñÀ̴ϾÆÁÖ ÇÇÃ÷¹ö±×¿¡ ÀÖ´Â º´¿ø ¹× ´ÚÅÍÀªÄÝ´åÄÄdrwillcole.com¿¡¼­ À¥Ä·À» ÅëÇØ Àü ¼¼°èÀÇ È¯ÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ±â´ÉÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ´Ù.

Àαâ À¥»çÀÌÆ® ´ÚÅ;׽º´åÄÄdraxe.com¿¡¼­ ¹Ì±¹ ³» »óÀ§ 50´ë ±â´ÉÀÇÇÐ ¹× ÅëÇÕÀÇÇÐ ÀÇ»ç·Î ¼±Á¤µÆ´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀο¡ °üÇÑ ÀÓ»ó Á¶»ç ¹× °©»ó¼± ¹®Á¦, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ, È£¸£¸ó ±â´É Àå¾Ö, ¼ÒÈ­ Àå¾Ö, µÎ³ú ¹®Á¦ µî¿¡ ´ëÇØ ¸ÂÃãÇü °Ç°­ ÇÁ·Î±×·¥ Á¦¾ÈÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾à¹°·Î Áõ»óÀ» Ä¡·áÇϱ⺸´Ù ±Ùº» ¿øÀÎÀ» ã±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¿µ¾ç ¿ä¹ý, Çãºê, º¸ÃæÁ¦, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú ¹× »ýÈ° ½À°ü º¯È­¿Í °°Àº ÀÚ¿¬½º·´°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°°í ÃÖÀûÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±ÁÆç¶ógoopfellas ÆÌij½ºÆ®ÀÇ °øµ¿ÁøÇàÀÚÀÌ¸ç ¹ö½½, ¸®´õ½º´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® µî¿¡µµ Ä®·³À» ±â°íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼¼°è ÃÖ´ëÀÇ À£´Ï½º Àü¹® À¥»çÀÌÆ® ¸¶Àεå¹Ùµð±×¸°MindbodygreenÀÇ °Ç°­ Àü¹®°¡ ¹× °­»ç·Î ¼ö¹é °³ÀÇ Ä®·³À» ±â°íÇß´Ù. Àú¼­·Î º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÎ ¡ºÄÉÅää½Ä¡»ÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

̵̧ȍ





Introduction

ÄÉÅää½Ä



¿°ÁõÀÇ ½Ã´ë

¿ì¸®ÀÇ DNA´Â ¿î¸íÀ» °áÁ¤ÁþÁö ¾Ê´Â´Ù

ÃÖ°íÀÇ ¾àÀº ¼öÀú¿¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù

´ç vs Áö¹æ: ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿¬·á·Î »ï°í Àִ°¡?

ÄÉÅäÁ¦´Ð°ú ä½ÄÀÇ ÀåÁ¡À» ÅëÇÕ

À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚÀ¯¿Í ÆòÈ­





Part 1

ÄÉÅäÁ¦´ÐÀÇ ÀÌÇØ



ÄÉÅä ¿ø¸® 1: Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î È°¿ë

ÄÉÅä ¿ø¸® 2: Áö¹æÀº ¿ì¸®ÀÇ Ä£±¸

´Ù¼¸ °¡Áö Á¾·ùÀÇ ÄÉÅäÁ¦´Ð

ÄÉÅäÁ¦´ÐÀÇ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡

ÄÉÅäÁ¦´ÐÀÇ ÀáÀçÀû ¹®Á¦Á¡





Part 2

ä½ÄÀÇ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡



ä½ÄÀÇ ÀåÁ¡

ä½ÄÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Â ÇÔÁ¤





Part 3

ä½Ä ±â¹ÝÀÇ ÄÉÅää½Ä



ºñ°Ç¿¡¼­ ÄÉÅää½ÄÁÖÀÇÀÚ°¡ µÇ±â±îÁö

ÄÉÅää½Ä: »õ·Î¿î ¼¼´ëÀÇ ÄÉÅä½Ã½º





Part 4

ÄÉÅää½Ä À½½Ä ¾Ë±â



¸Ô¾î¾ß ÇÒ °Í

ÇÇÇØ¾ß ÇÒ °Í

¼·Ãë °¡´ÉÇÑ ´çºÐ°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ´çºÐ





Part 5

ÄÉÅää½Ä ½ÇÀü



ÄÉÅää½ÄÀ¸·Î ¿Ü½Ä

¹Û¿¡¼­ ¸Ô´Â À½½Ä°ú °£½Ä

ÄÉÅää½Ä ´ëü À½½Ä

À°Áö¿Í ¹Ù´ÙÀÇ ÄÉÅää½Ä ½´ÆÛǪµå

ÄÉÅää½Ä¿¡ ÁÁÀº º¸ÃæÁ¦

ÄÉÅää½ÄÀÌ ½ÂÀÎÇÏ´Â ÇÁ·ÎƾÆÄ¿ì´õ





Part 6

ÄÉÅää½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹ý



1´Ü°è: À½½ÄÀ» ±â·ÏÇÏ°í ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö ÀÎÁöÇÑ´Ù

2´Ü°è: ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ ¼·Ãë·®À» °è»êÇÑ´Ù

3´Ü°è: ÄÉÅä½Ã½º »óŸ¦ È®ÀÎÇÑ´Ù

4´Ü°è: 8ÁÖ ÈÄ ³»°Ô ¸Â°Ô Á¶Á¤ÇÑ´Ù

ÄÉÅä µ¶°¨ÀÇ Á¤Ã¼¿Í ÇÇÇÏ´Â ¹ý





Part 7

ÄÉÅää½ÄÀÇ ±â¼ú



°£ÇæÀû ´Ü½Ä(IF) ½ÃµµÇϱâ

ź¼öÈ­¹° ÃÖÀûÁ¡ ã±â

ÀüÇØÁú ±ÕÇü ¸ÂÃß±â

½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ

À½½Ä°ú ¸öÀÇ ÆòÈ­ ÀÌ·ç±â





Part 8

ÄÉÅää½Ä ¸Þ´º



ä¼Ò·Î ¸¸µç ¸ÞÀÎ ¿ä¸®

º½Ã¤¼Ò¾ç»óÃß·¦

ű¹½Ä ÄÚÄÚ³Óij½´³ÊƮĿ¸®

¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸·¹µå¿ÍÀζó±¸

¸ð·ÎÄÚ½Ä Ã¤¼ÒŸÁø

Àã°ú ¹ÙÁúÀ» °çµéÀÎ ±¹¼öÈ£¹Ú½ºÆÄ°ÔƼ

¸ß½ÃÄÚ½Ä ÄÉÀÏ¿£Ä¥¶ó´Ù

ÀÌÅ»¸®¾Æ½Ä Äݸ®Çöó¿ö½Ò¼öÇÁ

µ¿¾ç½Ä ¾ç¹èÃß¹ö¼¸¼öÇÁ

ÄÚÄÚ³Óä¼ÒººÀ½°ú Äݸ®Çöó¿ö¹ä

ÁÖÅ°´Ï¹ö¼¸²¿Ä¡±¸ÀÌ

¼ÓÀ» ä¿î ÁÖÅ°´Ï

½Ã±ÝÄ¡»ø·¯µå

°¡Áö±¸ÀÌ¿Í ºñƮŸÈ÷´Ï¿ä±¸¸£Æ®

¹öÅÍÄݸ®Çöó¿ö

ºñƮĨ»ø·¯µå

ä¼Ò±¸ÀÌ¿Í ¿Ã¸®ºê¹ÙÁúÆ佺Åä

Äݸ®Çöó¿öŸÄÚ

ºñƮä¼Ò±¸ÀÌ

¾Æº¸Ä«µµ¿Í ºñƮġÁî¹ÙÁúÄ«ÇÁ·¹Á¦

Æ佺ÅäÁÖÅ°´ÏÆĽºÅ¸

°ß°ú·ù¸¦ ä¿î ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸

Äݸ®Çöó¿öÇÇÀÚ

Äݸ®Çöó¿ö½ºÅ×ÀÌÅ©

ÄÚÄÚ³Ó¹ö¼¸¼öÇÁ

Äݸ®Çöó¿öÈĹ«½º·¦



¾Æħ ½Ä»ç

¾Æ½ºÆĶó°Å½º½ºÅ©·¥ºí

ÄÚÄÚ³ÓÀ» ¾ñÀº º£¸®Å©¸²Æĸ£Æä

Ä¡¾ÆǪµùºê·¢ÆÛ½ºÆ®º¼

¿¡±×Ä«µµ

¿¬¾î´Þ°¿½ºÅ©·¥ºí

´Þ°¿±Ù´ë½ºÅ©·¥ºí

¾Æº¸Ä«µµÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÌÄ«³ªÆä

ºñÆ®¾Æº¸Ä«µµÀÚ¸ù°ú Àû¾çÆÄÇÇŬ



Àú³á ½Ä»ç¿ë ´Þ°¿ ¿ä¸®

Äݸ®Çöó¿öººÀ½¹ä

¾ç¹èÃߺºÀ½°ú ´Þ°¿ÇǸÁÂò

¹ö¼¸±Ù´ëÄ¡Áî¿À¹É·¿

·Î¸ÞÀξƺ¸Ä«µµ´Þ°¿½ÃÀú»ø·¯µå

¸ÅÄÞÇÑ ½Ã±ÝÄ¡¿Ã¸®ºêÇÁ¸®Å¸Å¸ÇÇÀÚ

±×¸°ÇÁ¸®Å¸Å¸

´Þ°¿À» ä¿î Æ÷¸£Å产·Î¹ö¼¸

Å丶Åä¿Ã¸®ºêÄÉÀÌÆÛ¼Ò½º¿¡ ÀÍÈù ´Þ°¿

ä¼ÒÇØ½Ã¿Í ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ



»ø·¯µå¿Í »çÀÌµå ¸Þ´º

¿ÀÀÌ·¡µð½Ã±ïÁö¿ÏµÎÄá»ø·¯µå

»ç°úÁÖ½ÄÃʺê·ÎÄݸ®»ø·¯µå

Âü±ú·¹¸óÆæ³Ú¿ÀÀ̽½·Î

ÄÚÄÚ³Ó¶óÁ¸®»ø·¯µå

¹æ¿ï¾ç¹èÃß»ø·¯µå

·¹¸óÇÖ¼Ò½ºÀÇ Äݸ®Çöó¿ö¿Ã¸®ºê±¸ÀÌ

Å©¸²ÄÉÀÏ

¶óÀÓÇǽüҽºÀÇ ¹æ¿ï¾ç¹èÃß±¸ÀÌ

»õÄÞÇÑ ¿Ã¸®ºê±×¸°ºóººÀ½

·¹¸ó°ú ¿Ã¸®ºê¸¦ °çµéÀÎ ºê·ÎÄݸ®±¸ÀÌ



½º¹«µð¿Í °Ç°­Â÷, °£½Ä

ÄÚÄÚ³Ó¶óÁ¸®½º¹«µð

µþ±â¾Æº¸Ä«µµ½º¹«µð

½ºÇǷ긮³ª½´ÆÛ½º¹«µð

¸»Â÷¶óÅ×

Çص¶Â÷

ÆÖ¹ã

Å丶Å丶¿ä³×Áî¼Ò½º¿Í ¾Æº¸Ä«µµÆ¢±è

ÄÚÄڳӹͽº³ÊÆ®±¸ÀÌ

ÄÉÀÏĨ

ÄÚÄڳӾƸóµåº¼



»ý¼±°ú Çػ깰 ¿ä¸®

¿¬¾î±¸ÀÌ¿Í ºê·ÎÄݸ®¶óºê

ÂüÄ¡´Ï¼ö¾ÆÁî»ø·¯µå

ÀÚ¸ù»ø·¯µå¿Í ³ÒÄ¡±¸ÀÌ

ÀÚ¸ù¾Æº¸Ä«µµÂüÄ¡»ø·¯µå

¸Þ±âÆ÷º¸ÀÌ·¦°ú ¼¿·¯¸®¾Ç½½·Î

ÈÆÁ¦¼Û¾î·¹Åͽº·¦

ÈÆÁ¦Ã»¾îÄݶóµå·¦

»ý°­ÄÚÄÚ³ÓÈÆÁ¦¿¬¾î

Á¤¾î¸®Å丶Åä»ø·¯µå

¿¬¾îŸÄÚ

°¡Áö»õ¿ìººÀ½

»õ¿ì¸¶´Ã¿Ã¸®ºêººÀ½

Å丶ÅäÆæ³ÚÈ«ÇÕÂò

°üÀڱ׸±±¸ÀÌ



ÀνºÅÏÆ®ÆÌ

¸¶´ÃµðÇμҽº

¾ÆƼÃÊÅ©Âò

¾Æ½ºÆĶó°Å½ºÂò

¾çÆļöÇÁ

´ç±ÙÅ©¸²¼öÇÁ

ÄÚÄÚ³Ó¹ÐÅ©¿ä±¸¸£Æ®





°¨»çÀÇ ¸»



Notes_ Âü°í¹®Çå

Bonus_ ½Ä´ÜÇ¥