체형을 바로잡는 것만으로 다이어트가 된다
하루 10분 투자로 나의 아름답고 건강한 진짜 몸을 만나자!

아무리 운동해도 빠지지 않는 당신의 아랫배, 옆구리살, 처진 가슴과 엉덩이는 운동이 부족해서가 아니라 체형이 잘못돼서 일지도 모른다! 비만 전문 한의원의 몸짱 한의사 남호진 원장이 체형을 바로잡는 것만으로 숨은 키 3cm를 찾고, 시각적 몸무게를 5kg 줄일 수 있는 운동법을 소개한다. 거북목이나 X다리, O다리로 고민하는 사람들이 주변에 많지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 포기하고 무작정 살 빼는 운동, 근육 키우는 운동만 하는 경우가 많다. 그러나 거북목을 교정하면 턱살이 사라지고, 굽은등을 펴면 뱃살이 들어가고, O다리를 교정하면 허벅지가, X다리를 교정하면 종아리가 가늘어질 수 있다. 체형도 교정하고, 다이어트도 되고, 건강까지 챙길 수 있는 1석 3조의 운동법이다. 인스타그램 인기 필라테스 강사 바베바니의 쉬운 동작 설명을 보며 재미있게 운동하고 내 체형을 리셋해 아름답고 건강한 몸으로 거듭나자.

몸짱 한의사이자, 한방 다이어트로 유명한 남호진한의원의 원장으로, 비만 환자들을 진료하고 있다. 학창시절 공부 스트레스로 인해 전형적인 ‘ET형 체형’이었으나 식이와 운동을 통해 몸짱으로 거듭났다. 이 경험을 바탕으로 수천 명의 비만 환자들에게 희망을 주고 있다. 출간한 책으로는 『1일 5식 다이어트』, 『아름다운 몸 만들기』(공저)가 있으며, KBS ‘생생정보통’, MBC ‘기분 좋은 날’, SBS ‘모닝와이드’ 등에 출연해 건강 다이어트 멘토로 활약하고 있다.

프롤로그
이 책 활용법
운동을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 것들
이상적인 체형과 내 체형 확인법

Part One 상체 리셋
1. 아무리 다이어트해도 빠지지 않는 당신의 등살과 처진 가슴 - 굽은등
2. 아무리 다이어트해도 빠지지 않는 당신의 옆구리살과 긴 허리 - 편평등
3. 따로 보면 예쁜데 모아놓고 보면 왠지 별로인 몸 - 좌우 비대칭
4. 아무리 다이어트해도 빠지지 않는 당신의 턱살과 목주름 - 거북목
5. 항상 지적받는 삐딱한 고개와 어깨 결림 - 목의 좌우 불균형

Part Two 하체 리셋
1. 아무리 다이어트해도 들어가지 않는 당신의 아랫배와 운동해도 커지지 않는 힙사이즈 - 골반전방 경사
2. 아무리 운동해도 힙업이 되지 않는 당신의 처진 엉덩이 - 골반후방 경사
3. 남들보다 유난히 굵어 보이는 당신의 허벅지 - O다리
4. 남들보다 유난히 굵어 보이는 당신의 종아리 - X다리
5. 남들보다 정말 굵어지는 당신의 종아리 - 무너진 발의 아치

나를 위한 운동 플랜표