일상에서 건강을 챙기는 가장 쉬운 방법, 차

요즘은 ‘차’가 대세다. 맛과 향이 좋을 뿐 아니라 건강에도 도움이 돼 커피 대신 차를 마시는 사람들이 늘고 있다. 차는 약차, 곡물차, 꽃차 등 종류가 다양해 취향대로 즐길 수 있으며, 커피와 달리 많이 마셔도 부담이 없다. 차 마시기는 일상 속에서 가장 쉽게 할 수 있는 건강법이다.

차를 마시면 환경보호에도 도움이 된다. 커피가 아프리카나 남아메리카 등 먼 곳에서 와 탄소 발자국을 많이 남기는 데 반해, 차는 이동 거리가 짧아 탄소 발자국을 줄일 수 있다.
맛있고 향긋하고 몸에 좋은 약차와 꽃차 60가지를 소개한다. 각 차마다 효능과 마시는 방법을 알려줘 자신에게 맞는 차를 골라 마실 수 있다. 차를 더 효과적으로 마실 수 있는 기본 정보와 다양한 팁도 담아 누구나 향기롭고 건강하게 차를 즐길 수 있다.

프롤로그

part 1 맛있고 몸에 좋은 차 이야기

생수를 마실까요, 차를 마실까요?
차를 마시면 건강해져요
체질에 따라 골라 마셔요
좋은 차는 좋은 재료가 결정해요
건강차, 이렇게 마시면 좋아요
매일 물 대신 마시는 생활차
- 면역력 높이는 해독채소차
- 맛과 향이 구수한 옛날작물차
- 커피 대용으로 좋은 인기 작물차

part 2 내 몸을 건강하게 하는 약차

# 01 호흡기에 좋은 차
감기를 예방해요 - 귤껍질차(진피차)
기침이 멎고 가래가 없어져요 - 모과차
알레르기 비염, 천식에 좋아요 - 도라지생강배차
건조해진 호흡기가 촉촉해져요 - 작두콩맥문동차

# 02 피부가 예뻐지는 차
아토피성 피부염에 좋아요 - 탱자차
피부에 활력이 생겨요 - 인삼대추차
혈색이 좋아져요 - 솔잎차
노화를 늦추고 피부를 맑게 해요 - 레몬차

# 03 다이어트를 돕는 차
다이어트에 효과 만점이에요 - 양파차
비민과 당뇨병을 예방해요 - 돼지감자차
탱탱한 젊음을 유지시켜요 - 뽕나무가지차(상지차)
부기와 노폐물을 빼줘요 - 팥차

# 04 허약체질을 개선하는 차
식은땀이 잘 나는 허약체질에 좋아요 - 황기차
면역력을 높여요 - 감잎차
잔병을 막아줘요 - 구기자차
원기회복에 좋은 여름 보약이에요 - 생맥산(인삼, 오미자, 맥문동)

# 05 위와 장에 좋은 차
배탈, 설사를 막아요 - 매실차
몸을 따뜻하게 해요 - 생강차
변비를 예방해요 - 사과차
소화불량에 효과 있어요 - 옥수수수염차

# 06 성인병을 예방하는 차
먹는 인슐린이라 불려요 - 여주차
중풍을 예방해요 - 뽕잎차
혈당 수치를 내려줘요 - 가시오가피차
항암 효과가 뛰어나요 - 개똥쑥차

# 07 정신 건강에 좋은 차
머리가 맑아져요 - 오미자차
상쾌한 향기가 스트레스를 날려요 - 박하차
불면증을 없애줘요 - 상추차
우울증을 예방해요 - 우롱차

# 08 남자들이 마시면 좋은 차
지친 간을 튼튼하게 해요 - 헛개나무열매차
만성 피로를 풀고 기력을 보강해요 - 복분자차
숙취 해소에 탁월해요 - 칡차
머리가 풍성하고 까매져요 - 하수오차

# 09 갱년기 여성을 위한 차
허약한 여성의 원기를 보충해요 - 백하수오차
혈액순환이 잘 돼요 - 계피차
혈액을 보충하고 어혈을 풀어줘요 - 당귀산사차
골다공증과 부인병을 예방해요 - 석류차

# 10 성장기 아이들에게 좋은 차
야뇨증을 없애고 골격을 튼튼하게 해요 - 산수유차
비염과 알레르기를 개선해요 - 느릅나무껍질차
눈이 밝고 시원해져요 - 결명자차
구수해서 아이들이 잘 마셔요 - 연근차

part 3 눈, 코, 입으로 세 번 즐기는 꽃차

향, 맛, 멋에 취하고 건강까지 챙겨요
꽃차, 이렇게 마시면 맛있어요
꽃차를 마시기 전에 알아야 할 것들
꽃차, 어디서 살까요?
꽃차를 색다르게 즐기는 방법

# 향기로운 습관, 몸에 좋은 꽃차 20가지
노화를 막아요 - 장미꽃차
축농증, 비염을 개선해요 - 목련꽃차
혈기를 돋워요 - 설국화차
마음을 안정시켜요 - 황국화차
눈의 피로를 풀어줘요 - 메리골드꽃차
여성에게 특히 좋아요 - 맨드라미꽃차
기침, 가래를 가라앉혀요 - 황매화차
냉한 체질을 따뜻하게 해요 - 구절초꽃차
면역력을 높여요 - 인동초꽃차
다이어트를 도와줘요 - 황화코스모스꽃차
여성 질환에 효과적이에요 - 홍화차
비타민 A와 C가 풍부해요 - 당아욱꽃차
간 기능을 개선해요 - 아마란스꽃차
생리통을 가라앉혀요 - 작약꽃차
영양 많은 알칼리성 차예요 - 도라지꽃차
소화불량, 위염에 특효예요 - 캐모마일꽃차
항염, 신경안정 효과가 있어요 - 팬지꽃차
디톡스 효과가 탁월해요 - 히비스커스꽃차
숙면을 도와줘요 - 라벤더꽃차
환절기에 마시면 좋아요 - 재스민꽃차

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