“뻔뻔하게, 나답게, 단호하게 살아가라!” 가짜 감정, 부정적인 마음에서 자유로워지는 감정 조절법! “당신은 지금 자기 자신을 잘 지켜내고 있는가?”괜찮은 척, 행복한 척 그만하고 진짜 내 감정에 솔직하라! ‘정말 괜찮은가?’ ‘지금 행복한가?’이 질문에 한치의 망설임 없이 그렇다고 대답할 수 있는 사람이 몇이나 될까? 아마 많은 사람들이 그렇지 않을 것이다. 우리는 모두 어떤 부분에서는 괜찮지 않고, 행복하지 않다. 한계까지 견뎌낸 적도 있고 곧 폭발할 것처럼 불행하기도 하다. 이것이 쌓일수록 우리는 답답하고 우울해지며, 자신감이 줄어든다. 열등감이 높아지고 부정적인 생각이 많아진다. 자기 자신을 속이고 있기 때문이다. 저자는 ‘나중이 아니라 바로 지금, 우리 스스로를 지켜야 한다.’라고 말한다. 많은 사람들이 자기 자신을 사랑하는 방법, 존중해주는 방법을 모르기 때문에 열등감과 낮은 자존감으로 힘들어한다. 세상을 원망하다가도 자신의 부족함을 탓하며 또 다시 부정적인 생각에 잠겨들어간다. 이 책에서는 부정적인 감정을 제대로 처리하고, 가짜 감정에서 자유로워지는 셀프 심리 코칭을 소개한다. 이 책에서는 저자가 직접 겪어 깨달은 심리 기술을 소개한다. 저자는 ‘괜찮은 척’ 하며 살아가는 사람이었다. 겉으로 보기엔 아무 문제 없었지만 사실 속으로는 상처가 곯아가고 있었다. 그러나 지금 저자는 ‘뻔뻔하게’ 자신의 감정을 지키면서 당당하게 살아가고 있다. 이 책에는 저자의 경험과 더불어, 저자가 만난 많은 사람들의 이야기가 담겨있다. 각자 다른 사연을 가진 사람들이 어떻게 감정 조절 실패를 겪으며 살았는지, 또 저자의 상담과 코칭을 통해 어떻게 변하여 열정적이고 행복하게 살아가게 되었는지 실었다.
자기계발 작가, 동기부여가, 강연가.
10년간 대기업 임직원 5,000명의 식사를 책임졌던 베테랑 조리 전문가이다. 이후 25년간 외식산업 전문경영자로 일했다. 호텔조리 및 외식경영학부를 졸업하고 경영대학원을 수료했다. 인생 후반을 맞이한 지금 1인 창업에 도전한다. 그동안 성공과 실패 경험을 바탕으로 작가이자 동기부여가를 꿈꾸며 블로그와 인스타그램을 운영 중이며, 유튜브와 카페를 개설할 준비 또한 하고 있다. 현재 인간에게 중요한 ‘감정’을 주제로 개인저서를 집필 중이다.
프롤로그 1장 괜찮은 척하느라 더는 상처받지 마라01. 괜찮은 척하느라 더는 상처받지 마라02. 행복해지고 싶으면 감정조절을 잘하라03. 괜찮은 척하는 것도 마음의 습관이다04. 마음의 습관에는 숨어 있는 나쁜 패턴이 있다05. 남의 감정에 휘둘리면 삶이 불행해진다06. 내 감정은 나의 것임을 잊지 말자07. 괜찮은 척하며 상처받는 사람들의 공통점2장 오늘부터 가짜 감정에 속지 않기로 했다01. 대인관계 소극적인 태도에서 벗어나라02. 미움받고 싶지 않은 마음에 애쓰지 마라03. 진짜 감정을 감추기 위해 상대를 속이지 마라04. 싫은 것은 싫다고 표현해보라05. 나의 가짜 감정 바꿀 사람은 나뿐이다06. 말리는 시누이가 더 미운 이유?07. 타인의 감정 입장 배려 vs 자신의 감정 입장3장 부정적인 마음에서 자유로워지는 8가지 심리 기술01. 당신이 알지 못하는 나쁜 인지방식을 찾아보라02. 우울한 생각이 아닌 동기부여를 만들어보라03. 부정적 감정일수록 표현하라04. 비교하는 열등감을 벗어나는 법을 배우라05. 마음을 억지로 바꾸려 하지 말고 인정하라06. 부정적 감정 대신 긍정 감정을 선택하라07. 마음 회복탄력성 높이기 연습을 하라08. 나만의 끌어당기는 법칙을 찾아보라4장 내 마음을 지키는 셀프 심리 코칭01. 세상에는 일부러 실수하는 사람은 없다02. 내 마음을 지키는 셀프 심리 코칭03. 행복을 부르는 감정의 비밀04. 나쁜 감정 치유와 용서 비법을 배워라05. 내 마음이 주는 신호를 이해하라06. 나쁜 감정을 회피하지 말라07. 나를 성장시키는 내 마음 지키기를 하라5장 뻔뻔하게, 나답게, 단호하게 살아라01. 뻔뻔하게, 나답게, 단호하게 살아라02. 과거의 나를 미련 없이 버려라03. 내 안의 창조적인 감정을 발견하라04. 나쁜 감정 해결 능력은 나에게 있다05. 결국 나 자신밖에 없다06. 착한 나는 그만! 미움받아도 괜찮다07. 자신을 사랑할 줄 아는 사람이 되어라에필로그
