ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº


È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº

È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº

<±è»ó¸¸>¿Ü Àú | ¾Æħ»ç°ú

Ãâ°£ÀÏ
2021-09-03
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
66 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀº »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ÁúȯÀÌ´Ù È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀº À̺ñÀÎÈÄ°ú(ºñ¿°), ¾È°ú(¾Ë·¹¸£±â¼º °á¸·¿°), ÇǺΰú(ÇǺΠÁúȯ), ½Å°æ°ú(¾îÁö·³Áõ, µÎÅë, ¸¸¼º ÅëÁõ), ¼ÒÈ­±â³»°ú(¼ÒÈ­ºÒ·®), ½ÉÀå³»°ú(ºÎÁ¤¸Æ), Á¤½Å°ú(ºÒ¸é, °øȲÀå¾Ö), ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú µî Á¤¸» ´Ù¾çÇÑ °ú¿¡¼­ Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº¿¡ ÅëÇÕÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎÀÎ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀº ¸¸¼º Áúȯ, Ä¡¸Å, ÀÚÆóÁõ µî¿¡ °ü·ÃÇÑ ³ú ½Å°æ°è Áúȯ, ³ëÈ­, ½ÉÁö¾î´Â ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº Ä¡·áÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â È÷½ºÅ¸¹Î Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ ´ëÁõÀûÀÎ ¾à¹° ¿ä¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ¿© ¿°Áõ°ú °ü·ÃµÈ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ȯÀÚ Áõ·Ê 18
¿ä¾à 21

P A R T 1 È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ¾Ë¾Æº¸±â

01 È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀ̶õ? 28
È÷½ºÅ¸¹ÎÀ̶õ? 30
ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é »ç¶÷À» ±«·ÓÈ÷´Â È÷½ºÅ¸¹Î: È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀÇ Áõ»ó 31
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀÇ 1Â÷ Áõ»ó 33
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀÇ 2Â÷ Áõ»ó(¸¸¼º ÁøÇàÇü)? 34
È÷½ºÅ¸¹ÎÀº ¿Ö ¸¸µé¾îÁú±î? 43
È÷½ºÅ¸¹ÎÀº ¾îµð¼­ ¸¸µé¾îÁú±î? 44
È÷½ºÅ¸¹ÎÀº ¸ö¼Ó ¾îµð¿¡¼­ ÀÛ¿ëÇÒ±î? 46
¿Ö È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀº ¾ÆÁ÷ Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î? 48

02 È÷½ºÅ¸¹ÎÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ¸¹¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ¹»±î? 50
È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ´ë»ç(ÇÕ¼º°ú ºÐÇØ) 50

03 È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀº ¾î¶»°Ô Áø´ÜÇÒ±î? 53
Ç÷¾×°Ë»ç·Î °£´ÜÇÏ°Ô Áø´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? 55
È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ °úÀ× ¼·Ãë, ÇÕ¼ºÀ» Áø´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ý 57
½Ä»ç ÀÏÁö ÀÛ¼º¹ý 58
È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇÏ´Â ¹æ¹ý 59
È÷½ºÅ¸¹Î¿¡ °ü·ÃµÈ È£¸£¸ó °Ë»ç 66
È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ´ë»ç¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ý 68

04 ¾Ë·¹¸£±â¼º È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº vs.
ºñ¾Ë·¹¸£±â¼º È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº 71
ºñ¾Ë·¹¸£±â¼º È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº 74

P A R T 2 È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ±Øº¹Çϱâ(Ä¡·á)

05 È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ºÐºñÇÏ´Â ¿øÀÎ Áúȯ Ä¡·áÇϱâ 78
¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀÇ Ä¡·á 78
ºñ¾Ë·¹¸£±â¼º ¿°ÁõÁúȯÀÇ Ä¡·á 82
¿°Áõ ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á 88
½ºÅ×·ÎÀ̵å(Steroid),
ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 Ç׿°Á¦(NSAID)ÀÇ »ç¿ë 94

06 È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä»ç¿ä¹ý 97
È÷½ºÅ¸¹Î ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù 97
¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇϰųª, Àå¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áְųª, ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À½½Äµµ »ï°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù 105
È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ¹Ì³×¶ö ±¸¸®(Copper) ÁÙÀ̱â 111
¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â ½Ä»ç¿ä¹ý 113
ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀº Ä÷¯ Ǫµå 115
ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀÌ °¡µæÇÑ Ä÷¯ Ǫµå¸¦ °ñ¶ó ¸Ô´Â ¹ý 117
¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ±Ù°Å ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù 118
¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â, ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä 124
ü³» ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¶æ¹ÛÀÇ ½ÄÇ°µéÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù 133
¸¸¼º¿°Áõ°ú ¿îµ¿Ä¡·á 136

07 È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ºÐºñÇÏ´Â ÀÚ±Ø ÇÇÇϱâ 139
½ºÆ®·¹½º °ü¸® 139
¹°¸®Àû ÀÚ±Ø(Physical stimulation) ÇÇÇϱâ 143
È­ÇÐÀû ÀÚ±Ø ÇÇÇϱâ 144
ȯ°æÈ£¸£¸ó ÇÇÇϱâ 147

08 È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ºÐÇØ ÃËÁø, Æı«Çϱâ 153

09 È÷½ºÅ¸¹ÎÀ» ºÐºñÇÏ´Â ¼¼Æ÷¸· ¾ÈÁ¤È­Çϱâ 157

10 È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ÀÛ¿ë ¾ïÁ¦Çϱâ 159
Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦: È÷½ºÅ¸¹Î ¼ö¿ëü Â÷´Ü ÀÛ¿ë 159
¿Ö Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦´Â È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº Ä¡·áÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ´äÀÌ µÇÁö ¸øÇÒ±î? 164

11 È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıºÀÇ ºñ¾à¹°Àû ¿µ¾ç Ä¡·á 165
´Ù·¡ ÃßÃâ¹°(PG102) 166
ºê·Î¸á·¹ÀÎ(Bromelain) 167
Å׾ƴÑ(Theanine) 168
Äɸ£¼¼Æ¾(Quercetin) 169
·çÅ׿ø°(Luteolin) 172
¾Æ¿¬(Zinc), ¸Á°£(Manganese) 174
ºñŸ¹Î C 174
S - ¾Æµ¥³ë½Ç¸ÞƼ¿À´Ñ SAMe(S - adenoslymethionine) 175
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº Ä¡·áÀÇ ±âº»,
¿µ¾ç Ä¡·á°¡ ¿Ö ÇÊ¿äÇÒ±î¿ä? 177

12 È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ÀÓ»ó Àû¿ë 184
°¨±â(ÊïѨ)¿¡ ÀÚÁÖ °É·Á¿ä 184
¾Ë·¹¸£±â vs. È÷½ºÅ¸¹Î ºÒ³»¼º vs. È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº 192
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº°ú ºÎ½Å ±â´É ÀúÇÏÁõ 194
¸¸¼ºÇÇ·Î(Chronic fatigue) 198
¸¸¼º ÅëÁõ°ú È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº, ÅΰüÀý(TM joint) ÀÌ»ó 199
¸¸¼º ¼ÒÈ­ºÒ·®, °ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıº, À§Àå Áúȯ 202
¸¸¼º µÎÅë(Chronic headache) 203
¸¸¼º ºñ¿°°ú ÀÔ ¸¶¸§(ÀÔ¼úÀÌ Æ°´Ù) 204
³­Ä¡¼º ¾îÁö·¯¿ò°ú ¸Ö¹Ì 205
ºÒ¸é(Insomnia)°ú ³· Á¹¸²(Daytime sleepiness) 207
¿ì¿ïÁõ(Depression) 210
ºÎÁ¤¸Æ°ú °øȲÀå¾Ö 214
¿ù°æÅë°ú ¿ù°æÀüÁõÈıº(PMS),
¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨°ú È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº 215
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ȯÀÚÀÇ °»³â±â ¿©¼º °ü¸® 217
°£ ´ãµµ Áúȯ°ú È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº 217
¸¸¼º ±âħ 219
¸¸¼º µÎµå·¯±â ¹× ÇǺΠÁúȯ 222
ºÎÁ¾(¸öÀÌ º×´Â´Ù) 227
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ºñ¸¸°ú ´ë»ç ÁõÈıº 230
È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº°ú Ç÷¾Ð 234
¼ºÀå Àå¾Ö¿Í È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº 236
ôÃßÃø¸¸Áõ(Scoliosis) 238
ÀÚÆóÁõ(Autism spectrum disorder) 241
È÷½ºÅ¸¹Î°ú Á¤½Å Áúȯ(Á¶Çöº´) 243
Å»¸ð(Alopecia) 246
ÀÔ ÁÖÀ§³ª ÀÔ ¾ÈÀÌ Àß Çã´Â(±Ë¾ç) È÷½ºÅ¸¹Î ÁõÈıº ȯÀÚ 247

ºÎ·Ï 1 °Ç°­½ÄÇ° ¹Ù¸£°Ô º¹¿ëÇϱâ 251
ºÎ·Ï 2 ¾à¹°°ú ¿µ¾ç¼ÒÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë
(¿µ¾ç¼Ò º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ¾à¹°) 263