[불면증을 극복하는 생활습관]은 불면증에 대해서 바르게 파악하고 문제가 되거나 자신에게 필요한 조치를 찾을 수 있도록 하는 책이다.

“나는 왜 잠을 못 자는지 모르겠어!”
이런 고민으로 밤을 하얗게 밝히는 사람들이 있다. 아무리 생각해도 잠이 안 올 이유가 없는데 잠을 못 자니 참으로 답답하기만 하다. 잠을 못 잘 만한 심각한 문제가 있는 것도 아닌데 잠이 안 오니 어찌해야 할 바를 모른다.

우리 주변에는 잠을 못 자는 사람들이 참 많다.
각종 걱정거리에 둘러싸여 살고 있는 주부들부터 대중들의 반응에 예민한 유명인들까지…
지위나 연령 고하를 막론하고 불면증 환자들이 차고 넘친다.
어찌 보면 잠은 몸과 마음의 평온한 정도를 측정하는 가장 민감한 잣대일지도 모른다.
몸이 아프면 통증 때문에 잠을 못 자고, 걱정거리가 있으면 그걸 생각하느라 또 잠을 자지 못한다.

하지만, 불면증의 근원적인 문제는 생활습관에 있다는 것!
바르지 못한 생활습관을 개선할 수 있도록 불면증을 바로 알고, 공부해 보자!

목차
인트로
불면증이란 무엇인가?
불면증이 생기는 이유 5가지
불면증 자가 진단 테스트
불면증을 극복하는 생활습관 8가지
불면증을 극복하는 478호흡법
불면증 관련 음식 총정리
불면증 환자를 둔 가족을 위한 조언
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