이 책의 내용을 아는 것도 중요하지만 무엇보다 실제로 실천하는 것이 가장 중요하다

1. 하루에 3번 이상의 식사를 하지 말라
섬유질이 포함된 과일이나 채소 등은 식사로 간주되어야 한다. 아침, 점심, 저녁을 먹었다면 중간에 사과 한 쪽이라도 추가로 먹는 것은 피해야 한다. 식사 중간에 먹는 간식은 건강에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중의 하나이다.

2. 열을 가한 기름을 먹지 말라
열을 가한 채소를 먹지 말라. 열을 가한 기름을 먹지 않으려면 프라이팬 음식을 먹지 말아야 할 것이다. 육식이나 생선 등을 먹는 것도 피해야 한다. 참기름과 같은 식물성 기름도 열을 가하여 만들었다면 몸에 유익하지 않을 뿐만 아니라 도리어 몸에 해롭다.

3. 소식을 생활화하되 영양 부족이 생기지 않도록 하라
다이어트를 하기 위하여 음식을 아주 적게 먹는 사람들이 있다. 음식을 적게 먹는 것은 좋지만 몸에 필요한 영양분을 제대로 섭취하지 않으면 각종 문제가 생기게 된다.

합천대병초등학교와 부산당감초등학교를 거쳐 부산주례중학교, 부산기계공업고등학교를 졸업했다. 건국대학교 정보통신대학원 석사 과장을 밟았고 기아기공(현, 현대위아) 공작기계연구소와 한국 벤틀리(미국 CAD 소프트웨어 회사)에서 Technical Support Analyst로 근무, 주한미군부대에서 근무 하였다.학위 논문: 『韓國式 카리스마적 리더십 모델에 關한 硏究: 韓國電氣硝子의 사례』 저서: 『원어민식 영어학습법』, 『원어민식 영어학습법 실전편』 등이 있다.

서문 4


1장 인체의 법칙
1. 하나님의 형상을 따라 만들어진 인간 18
2. 지도자를 따라 23
3. ?맛이 좋은 음식을 찾아 먹지 말고, 몸에 좋은 음식을 먹어라 27


2장 건강한 삶을 위한 네 가지 제안
1. 식습관 30
2. 운동 40
3. 수면 42
4. 스트레스 관리 43


3장 탄수화물
1. 감자 46
2. 옥수수 46
3. 고구마 47
4. 곡물 47


4장 단백질
1. 콩 50
2. 견과류 50
3. 모링가 51

5장 지방
1. 견과류 54
2. 아보카도 54


6장 건강관리
1. 체지방률(Body Fat Percentage) 56
2. 체중, BMI(Body Mass Index, 체질량 지수) 57
3. 수분량 58


7장 난치병 치료
1. 암을 치료하기 원하는 사람의 자세 60
2. 비만 61
3. 당뇨병 63
4. 고혈압 64

8장 이 책이 나오기까지
1. 오늘 68
2. 오일풀링 69
3. 교회의 지도자들에게 드리는 글 71
4. 계란 세우기 73
5. 적군과 아군을 구분하자 76
6. 난치병 관련 한국의 유튜버(가나다 순) 78
7. 2021년, 건강한 새해를 기원 81
8. 모링가 천국 공동체 87
9. 하지정맥류와 진통제 89
10. 천국과 지옥 92
11. 본래는 그렇지 않다 94
12. 현미??·??씨앗즙, 현당환, 현모환, 모링가 잎??·??씨앗환 96
13. 코로나-19 백신 소동 97
14. 안식일, 주의 날 100


글을 맺으며 103