1. 책 소개


왜 나는 소란스러운 세상과 낯선 사람들 속에서
언제나 긴장하고 불안하고 두려워했을까?

외향성을 환영하는 이 시대와 사회에서
내향성을 지닌 사람들이 스스로를 지키고 살아가는 법!

우리 사회는 외향적인 성격을 선호한다. 사람들과 원활하게 소통하고, 밝고 명랑한 사람이 사회생활을 잘하는 사람이라고 믿는다. 반면에 내향적인 성격에 대해 ‘소심한, 수줍음이 많은, 예민한, 고립된, 사람들과 어울리지 못하는’ 등의 부정적인 수식어를 붙이며 이 사회에 적응하기에는 부족하고 부적절하다고 쉽게 판단한다. 이렇게 내향적인 성격을 결핍의 문제로 보거나 병리적으로 바라보는 부정적인 시선이 지배적인 사회 분위기이기에, 내향인으로 살아간다는 것이 생각보다 쉽지 않다. 저자 역시 내향적인 사람으로 살아오면서 느낀 고충과 어려움이 많았다. 저자는 적극적으로 자신을 드러내고 낯선 사람들과 스스럼 없이 어울리기를 좋아하는 외향적인 사람들을 선호하는 이 사회에서 내향인으로 살아간다는 것의 고충과 아픔들을 이해하고 공감하는 동시에, 그동안 자신의 내향성을 외면하거나 무시하느라 상처입고 지쳐버린 스스로를 돌보고 치유할 수 있기를 바라는 마음을 이 책 《혼자 있어도 외롭지 않게》에 담아냈다.

이 책은 내향인으로 살아간다는 것의 고충과 아픔을 이해하고 공감하는 동시에, 그동안 자신의 내향성을 외면하거나 무시하느라 상처 입고 지쳐버린 스스로를 돌보고 치유하는 계기가 되어줄 것이다. 그리고 내향인이라는 프레임에 갇혀서 스스로 불리한 삶을 선택하고 있는 안타까운 이들에게 성장과 성숙으로 가는 길을 친절하게 안내해줄 것이다. 이 책을 통해 내향성에 대한 오해와 편견을 넘어 새로운 시각, 보다 열린 시선으로 내향성을 바라볼 수 있기를 기대한다. 내향적인, 혹은 외향적인 사람이 아닌, ‘있는 그대로 충분히 괜찮은 나’를 응원한다. _ ‘글을 시작하며’ 중에서



성격에 대한 오해와 편견에서 벗어날 때
자신의 진짜 모습을 바라볼 용기를 얻게 된다
당신은 ‘있는 그대로 충분히 괜찮은 사람!’

최근 MBTI(Myers-Briggs Type Indicatior: 마이어-브릭스 유형 지표)에 대한 관심과 인기가 높다. 작가 캐서린 쿡 브릭스와 그의 딸 이자벨 브릭스 마이어스가 칼 구스타프 융의 성격유형이론을 근거로 개발한 성격유형 선호지표이다. 누구나 쉽게 실시해볼 수 있고, 16가지 유형 중에서 알파벳 대문자로 새겨진 암호 하나(예를 들어 INFJ)가 내게 주어진다는 점에서 흥미롭기까지 하다. 마치 별자리 운세나 혈액형처럼 가볍게 접근할 수 있고, 설명도 비교적 그럴 듯해서 나를 이해하고 타인을 이해하는 데 도움이 되는 좋은 도구임에는 틀림이 없다. 하지만 심리학자들은 참고만 할 뿐 맹신하지는 말라고 한다. 심리학계에서는 성격 연구에는 ‘성격 5요인’ 이론을 성격 연구의 신뢰성 있는 모델로 권장하고 있다. 이 이론에서 설명하는 내향성과 외향성은 자극에 대한 뇌의 흥분 정도의 차이에 기인한다. 또한, 그것은 성격의 다른 요인인 개방성, 성실성, 우호성, 신경과민성과 함께 종합적으로 이해해야 한다는 것이다. 긍정심리학은 이에서 한 걸음 더 나아가 타고나는 기질과 함께 환경에 의해 후천적으로 형성되는 성격의 중요성을 강조한다. 긍정심리학의 대가인 마틴 셀리그만을 비롯한 이들이 ‘24개의 성격강점’을 선별하였는데, 창의성, 호기심, 공정성, 리더십, 시민의식, 심미안, 유머 등이다. 이러한 성격 특성들은 상호 영향을 주고받으며 우리 삶의 질을 향상시키는 데에도 역할하게 되므로 특히 주목할 필요가 있다.
타고난 성격은 절대 변하지 않는다는 말은 거짓이다. 습관과 경험, 그리고 학습에 의해 성격은 변한다. 하물며 내향성과 외향성이라는 단순한 구분은 복잡하고 구체적이며 수시로 변화하는 인간을 구분짓는 기준으로는 한계가 있다. 우리는 수천, 수만 가지의 얼굴을 가지고 있고 서로 다른 개성으로 빛나는 귀한 별과 같은 존재이다. 내향성이 높은 사람들 상대적으로 사교정이 떨어지는 것은 맞지만 사람을 싫어한다거나 대인관계를 못한다는 것을 의미하지 않는다. 그러한 성향을 결핍이 아니라, 가지고 있는 강점이 외향인과 다를 뿐이라고 봐야 한다.


나를 이해하고 돌보는 계기가 되어준다
자존감을 회복하는 심리 수업을 통해
성장과 성숙의 길로 안내하는 책!

《혼자 있어도 외롭지 않게》는 내성이고 예민한 성격 때문에 자신을 소홀히 다룬 이들의 다양한 이야기들을 통해 이들이 결국 어떻게 자신의 자존감을 회복해나갈 수 있었는지를 들려주고 있다. 각 장의 끝에는 심리 수업을 통해 본인 스스로 마음의 위로를 주고, 좀 더 열린 눈으로 사람들과 소통할 수 있는 방법을 친절하게 설명하고 있다. 1강 ‘지친 일상 속의 휴식’에서는 짧은 시간이지만 나를 위로할 수 있는 작은 실천 방법들을 제시한다. 2강 ‘감정의 상처 치유하기’에서는 상처 난 마음을 치유할 수 있도록 돕는다. 3강 ‘관계를 넓히는 소통의 기술’에서는 적당한 거리를 지키면서 사람들과의 관계를 유지하라고 조언한다. 마지막 4강 ‘무너진 자존감 회복하기’에서는 있는 그대로의 자기를 수용하고 무조건 자신을 존중할 것을 당부한다.
성격에 대한 오해와 편견은 다양한 성격 측면을 고려하지 않고, 내향성-외향성이라는 이분법적인 틀로 이해하고 쉽게 판단하려는 데에서 비롯한다. 인간이라는 존재는 눈에 보이는 겉모습만으로 쉽게 판단할 수 있을 정도로 그렇게 단순하지 않다. 극단적인 내향인이나 극단적인 외향인보다는, 내향적이면서도 외향적인 특성을 가지고 있거나 외향적이면서도 내향적인 특성을 지닌 사람들이 훨씬 더 많다. 정도의 차이일 뿐 누구나 두 가지 특성을 지니고 있으며, 내향성-외향성 연속체상에 위치해 있다는 것이다. ‘나’를 이해하고 돌보는 이는 우선 ‘나’에서 시작해야 한다. ‘혼자’ 있는 시간이 많아질수록 우리는 외로움을 느끼기보다, ‘혼자의 시간’ 속에서 자유를 느낄 수 있도록, 그 자유 속에서 진정한 자신의 가치를 발견할 수 있어야 한다. 이 책이 그런 당신 곁에서 친구가 되어줄 것이다.

아주대학교 심리학과 겸임교수로 재직 중이다. 아주대학교 심리학과를 졸업한 후, 동 대학원에서 임상 및 상담심리학 석·박사 학위를 받았다. 한국심리학회가 공인하는 1급 상담심리사이며 안성시청소년상담실에서 청소년 상담사, 아주대학생상담센터와 동서심리상담연구소에서 성인상담사로 있었다. 상하이에서 열린맘 심리상담실을 운영하였고, 한국에서 ‘마음풍경 심리상담연구소’의 소장으로 상담과 교육 활동을 하고 있다. ‘꿈꾸는 주부 독서단’을 필두로 중년 여성을 위한 심리학 강좌를 열어 많은 이에게 삶의 활력을 전달하는 데에 힘쓴다.

글을 시작하며

1장 당신은 조금 예민해 보일 뿐이다
01 나의 수줍은 마음에게
02 사소한 걱정들과 함께 살아가야 한다면
03 착한 아이로 길들여진다는 것
04 처음이 어색하고 낯선 사람들
05 사랑은 누구나 어렵다
06 내향성을 바라보는 불편한 시선들
* 심리 수업_ 지친 일상으로부터의 휴식

2장 외롭지만 외로워 보이고 싶지는 않아
07 나는 내향적인가 외향적인가
08 내 안의 여러 얼굴들
09 사실은 홍당무였다니까요
10 모두가 달릴 때 멈춰설 수 있는 용기
11 시끄러운 세상, 볼륨을 줄여라
12 세상에 완벽한 사람은 없다
* 심리 수업_ 감정의 상처 치유하기



3장 우리 사이에 필요한 건 적당한 거리
13 짝사랑의 해피엔딩
14 단호한 선 긋기, 거절하기
15 외로움 때문에, 외로움 덕분에
16 중요한 건 관계의 폭이 아니라 관계의 깊이
17 코로나 시대의 내향성
18 자존감 높은 아웃사이더
* 심리 수업_ 관계를 넓히는 소통의 기술

4장 혼자의 시간은 더욱 자유롭다
19 지루함이 주는 선물, 창의성
20 우리 곁의 수많은 패터슨들에게
21 내향성은 나의 일부분, 나는 세상의 일부분
22 좁은 울타리 밖으로 한 걸음
23 타고난 성격을 바꿀 수 있을까
24 당신의 강점을 찾아라
* 심리 수업_ 무너진 자존감 회복하기