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2021-12-03
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Àΰ£Àº ÀþÀ» ¶§¸¸ ¹Ý¦¹Ý¦ ºû³ª°í, Á¡Â÷ ±× ´É·Â°ú Áö¼º, °¨¼ºÀº ¼èÅðÇÏ°í¾ß ¸¶´Â Á¸ÀçÀϱî? ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¾û¸ÁÀÌ µÇ´Â ¿î¸íÀ» Ÿ°í ³­ °ÍÀϱî? °áÄÚ, ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ½É¸®ÇÐÀº, Àΰ£Àº ÇູÇØÁö±â À§ÇØ ÃµÃµÈ÷ ±× °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®´Â Ư¼öÇÑ Á¸Àç¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ µå´Â ¹æ½Ä¿¡´Â Á¦¹ý Å« °³ÀÎÂ÷°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ±×¿¡ µû¶ó ³ë³âÀÇ ¸ð½À°ú »îÀÌ ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ªÀÌ´Â ¾î¸°µ¥ ¸¶À½ÀÌ ³ëÈ­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¸¶À½¿¡ »ý±â°¡ ³ÑÄ¡´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °¢ÀÚÀÇ »ç°í ½À°ü, °¨Á¤À» ´Ù·ç´Â ¹æ½Ä, »ýÈ° ½À°ü µî¿¡ ÀÇÇØ ºñ·ÔµÈ´Ù. ¿©±â¼­ ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ »ç°í¹æ½ÄÀ» °¡¸®ÄÑ ¡®¼®¼¼½ºÇ® ¿¡ÀÌ¡(Successful Aging)¡¯ ¼º°øÀûÀÎ ³ªÀ̵êÀ̶ó°í ĪÇϸç ÇöÀç ½É¸®Çа迡¼­ Å« ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

ÀϺ»ÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÓ»ó ½É¸®»çÀÎ ¡®¿ì¿¡Å° ¸®¿¡¡¯´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ³ªÀ̵êÀÌ Àý´ë ³ª»Ú±â¸¸ ÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë¸®°í ½Í¾ú´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© ½É¸®ÇÐ ÀÌ·ÐÀ̳ª ÀÚ½ÅÀÇ »ó´ã °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿¬·É´ëº°, »ý¾ÖÁֱ⺰·Î Àΰ£ÀÇ Æ¯¼º°ú °í¹ÎÀ» ³¹³¹ÀÌ ¿­°ÅÇÏ¸ç ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µé±â À§ÇÑ ½ÇÁúÀûÀÌ°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ Çß´Ù.

ƯÈ÷, ÀúÀÚ´Â ¿ì¾ÆÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ¸¶À½ÀÇ ¼º¼÷À» °­Á¶Çß´Ù. ü·Â, ¸é¿ª·Â, ÇǺÎÀÇ ÁÖ¸§Àº û³âÀ» À̱æ Àç°£ÀÌ ¾øÁö¸¸, ¼ö¸¹Àº °æÇè°ú ¼¼¿ùÀÇ Ç³ÆÄ °¡¿îµ¥ ¾òÀº ¸¶À½ÀÇ ¼º¼÷¸¸Å­Àº ´ëü ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍÀ̱⿡, À̸¦ ¹«±â »ï¾Æ ³ª´Ù¿ò¿¡ ´õ °¡±î¿öÁö°í ÀλýÀÇ Ãæ½Ç°¨À» ´õ¿í ³ôÀ̶ó°í ¸»ÀÌ´Ù. ³ªÀ̵꿡 µû¶ó ¼º¼÷À» Ãß±¸ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ±× ¼º¼÷ÇÔÀÌ ´ç½ÅÀ» ¿ì¾ÆÇÑ »îÀ¸·Î ¾È³»ÇÒ °ÍÀ̸ç, ÀÌ·Î½á ´ç½ÅÀº ´õ¿í ºû³¯ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ªÀ̵꿡 µû¶ó ¾×¼Ç Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÇϳªÇϳª ¤¾î ÁÖ´Â °Í ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ¡®A=B¡¯¶ó´Â ´Ü¼øÇÑ »ç°í¹æ½Ä¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â, ¡®~ÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù°í¡¯ »ý°¢ÇÏ´Â ¿©À¯ °®±â, Àڱ⠱àÁ¤°¨À» ³ôÀÌ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ý, Àλý¿¡¼­ ²À ¸¸³ª¾ß ÇÒ 3¸íÀÇ Ä£±¸, ³²Àڷμ­ ¿©Àڷμ­ ¸Å·ÂÀ» ÀÒ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¸¶À½±îÁö º¹ÇÕÀûÀÌ°í ´Ù¸éÀûÀ¸·Î ³ªÀ̵꿡 °üÇØ °í¹ÎÇϸç 100»ì¿¡µµ º¯ÇÔ¾øÀÌ ¾Æ¸§´ä°í ´ç´çÇÑ ÀλýÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» ÃÊ´ëÇÑ´Ù.

´©±¸³ª ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µé°í ½Í¾î ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´©±¸³ª ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¼®¼¼½ºÇ® ¿¡ÀÌ¡À» ¾Æ´Â »ç¶÷°ú ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÇ Â÷ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¾È¿¡ Àáµé¾î ÀÖ´Â ¿ì¾ÆÇÔÀ» Àϱú¿ì°í, ±× ¿ì¾ÆÇÔÀ¸·Î ´ç½ÅÀÇ ³ªÀÌ¿Í Àλý±îÁö ºû³ª°Ô ÇØ ÁÙ °ÍÀ» ±â´ëÇÏ°í ¶Ç ±â´ëÇÑ´Ù.

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½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÓ»ó½É¸®»ç. µµÄì ´ëÇб³ ´ëÇпø ±³À°½É¸®Çаú¸¦ ¼ö·áÇÏ°í ¹®ºÎ°úÇмº Ưº° ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ½É¸®ÇÐÀÇ ½ÇÁõÀûÀÎ ¿¬±¸¸¦ ½ÃÇàÇß´Ù. ÀϺ» ±³À°½É¸®ÇÐȸ¿¡¼­ °¡Àå ¾î·Æ´Ù´Â ±âµµ Àå·Á»ó°ú ¿ì¼ö³í¹®»óÀ» ¿ª»ç»ó ÃÖ¿¬¼Ò·Î ¿¬¼Ó ¼ö»óÇϸ鼭 °¢±¤À» ¹Þ¾Ò´Ù. ÇöÀç µµÄìÀÇ Á¾ÇÕº´¿ø ½É·á³»°ú¿¡¼­ Ä«¿î½½¸µ°ú °ÔÀÌ¿À ´ëÇб³ ÀÌ°øÇкο¡¼­ ±³Á÷°úÁ¤À» °­ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼­·Î ¡ì¸¸³²À» µå¶ó¸¶·Î ¹Ù²Ù´Â 2ºÐÀÇ ¹ýÄ¢-ùÀλó ½É¸®¼ú¡í, ¡ì³­°¨ÇÑ ¿©ÀÚÀÇ ÀÔÀ» ´Ù¹°°Ô ÇÏ´Â ±â¼ú¡í, ¡ì¡®»Ú¶ì ÀÇÁ¸¡¯ »ýÈ°À» ±ÇÀå¡í, ¡ìºÎÇÏÁ÷¿øÀÇ ÀÇ¿åÀ» µÎ ¹è·Î ¸¸µå´Â ¹ý-À¯´ÉÇÑ »ó»çÀÇ µ¿±âºÎ¿© ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®¡í , ¡ì¹é°õ ½É¸®ÇСíµîÀÌ ÀÖ´Ù.

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ÀúÀÚÀÇ ¸» ¾Æ, ³ªÀ̵êÀÌ ÀÌÅä·Ï ±â´ëµÉ ÁÙÀ̾ß!
ÇÁ·Ñ·Î±× ¡®¼®¼¼½ºÇ® ¿¡ÀÌ¡¡¯À» ¾Æ´Â »ç¶÷°ú ¸ð¸£´Â »ç¶÷

1ºÎ ´Ä´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ª´Ù¿öÁö´Â °ÍÀÌ´Ù
: ¿¬·É´ëº°·Î ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ½É¸®ÇÐ

1Àå 30¿¡ ¼­·ÎÀÇ ´Ù¸§À» ¼ö¿ëÇÒ ÁÙ ¾È´Ù¸é
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¹ý 1 ¡®A=B¡¯¶ó´Â ´Ü¼øÇÑ »ç°í¿¡¼­ Á¹¾÷Çϱâ
Q&A ºÒ¾ÈÀÌ Á»Ã³·³ ÇؼҵÇÁö ¾ÊÀ» ¶§

2Àå ³ª ÀڽŰú ±íÀÌ ¸¶ÁÖÇÏ´Â 40 ¾ðÀú¸®
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¹ý 2 Á¤Ã¼¼ºÀ» ã°í ÀÚ±â È®½ÅÀ» °®±â
Q&A ¹è¿ò¿¡ ´ëÇÑ Èï¹Ì¿Í ¿­Á¤ÀÌ »ç¶óÁú ¶§

3Àå 50¿¡´Â ¹«¾ùº¸´Ù ´À±ßÇÑ ¸¶À½ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¹ý 3 ´ÜÁ¤ ÁþÁö ¸»°í À¯¿¬ÇÏ°Ô »ý°¢Çϱâ
Q&A ¡®¹«¾ùÀ» À§ÇØ »ì°í ÀÖ³ª¡¯ Àǹ®ÀÌ µé ¶§

4Àå º¹ÀâÇÑ °ü°è ¼Ó¿¡¼­µµ Æò¿ÂÇÑ 60 ³Ê¸ÓÀÇ »î
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¹ý 4 Æø³ÐÀº Àΰ£°ü°è¸¦ Ãß±¸Çϱâ
Q&A ¡®±¦Âú¾Æ¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¡®¿Ö?¡¯¶ó´Â Àǹ®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£
Q&A ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡ »ç·ÎÀâÇô ¸ðµç ÀÇ¿åÀ» »ó½ÇÇÒ ¶§

2ºÎ »ç½Ç ¸î »ìÀÎÁö´Â º°·Î Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù
: ¼®¼¼½ºÇ® ¿¡ÀÌ¡ ½É¸®ÇÐ

5Àå 100»ì¿¡µµ º¯ÇÔ¾øÀÌ ¾Æ¸§´ä°í ´ç´çÇÏ°Ô
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¹ý 5 ¾Æ¹«·± º¸´äµµ ±â´ëÇÏÁö ¾Ê±â
Q&A ÀλýÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ ´©±¸ÀÎÁö Çò°¥¸± ¶§
Q&A ħ¹¬Àº ±ÝÀÌ¿ä, ¿õº¯Àº ÀºÀÌ´Ù?

6Àå ´©±¸³ª ±ôºý±ôºýÇÏ¸ç »ê´Ù
: Ä¡¸Å¿Í Àß Áö³»´Â ¹ý

7Àå ²Þ²Ù´Â »ç¶÷Àº ³ªÀÌ ¾Õ¿¡ Àý¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
: ¼ºÀåÇÏ´Â ³ë³âÀÇ »î
¿ì¾ÆÇÏ°Ô ³ªÀÌ µå´Â ¹ý 6 ÇöÀç¿¡ Ãæ½ÇÇϱâ, ±âȸ¸¦ ºÙÀâ±â
Q&A ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â »îÀ» À§ÇÑ °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý

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