편저자 서문 : 심신 혁신 식사소식근절(食謝笑息筋節)
이 책은 편저(編著)한 것입니다. 원저자(原著者)의 책 내용 공감을 하고 실제 활용을 하는 부분을 편집하였다는 의미입니다. 감히 공자님의 말씀 술이부작(述而不作)을 인용합니다. 공자님께서 “직접 창작한 것 아니라 선배들의 교훈을 저술(著述)한다”라고 했습니다. 좋은 원저자의 교훈을 감히 배우는 자의 관점에서 편집했습니다.
공감의 저서 3권, [절반만 먹어야 두 배 오래 산다], [간헐적 단식으로 내 몸 리셋], [절제의 성공학]을 정독하고 편저자에게 절실히 필요하고, 실제 체험하기 위하여 만들었습니다. 독자분들은 이 책을 보면서 영화의 예고편으로 본 영화 관람을 결정하듯이 생각하기를 바랍니다.
명저 독서를 하고 요약 발표 과제 수행한다는 차원에서 이 책을 썼습니다. 편저자의 처지에서는 구세주 같은 책입니다. 보릿고개의 가난한 어린 시절에 배불리 먹는 게 소원이었던 사람이 취직하고서는 월급으로 친구들에게 술과 밥 사주는 것이 행복이었습니다. 과식과 포식이 50여 년 습관이 되었습니다. 그 결과 98킬로 체중에 고혈압, 당뇨, 심장, 신장, 종합병원 단골이 되었습니다.
이제 여생을 이대로 보낼 수 없다는 절박감으로 이 책을 보게 되었고, 나름대로 아이디어가 만든 것이 식사소식근절(食謝笑息筋節)입니다. [적게 먹기], [감사 표현하기], [많이 웃기], [긴 숨쉬기], [근력 유지하기], [절제의 생활하기] 6가지로 그야말로 혁신, 재탄생을 목표로 하게 되었습니다. 실제 성과를 체험하기 시작했습니다. 가능성에 자신이 생겼습니다. 체중 감량과 아울러 활력을 느끼게 되었습니다
그래서 이 책은 실천 생활 수기이면서, 입문서로 쓴 것입니다. 나중에 다음의 목표 달성 성공 체험기를 예비하는 것입니다. 30킬로 감량 목표, 전자책 100권 출판을 목표로 설정한 것을 만천하에 선포하는 것입니다. 독자 중에서 저와 같은 고민이 있는 분에게 자신 있게 명저 3권 독서를 권장합니다. 단 이 책을 먼저 읽은 후에 원저를 읽게 되면 독서의 효과를 거둘 수 있다는 것을 강조합니다.
21년 12월 12일 편저자 신 백 훈 올림
편저자 서문 : 심신 혁신 식사소식근절(食謝笑息筋節) 2
편저자 소개 3
1장-식(食) : 소식(小食)과 단식(斷食)으로 건강하고 오래 산다. 7
1) 배부르기냐 배편하기냐 선택의 길 8
2) 식사(食事)는 소식(小食), 간식(間食)은 단식(斷食). 9
3) 공자 발분망식(發憤忘食) 흠모(欽慕) 전자책 출판 10
2장-사(謝) : 감사(感謝)하는 마음을 표현하면 병 고친다 15
1) 행복이란 사랑이 있는 고생을 하는 것! 16
2) 삶의 힘은 감사입니다. 김희아 집사 간증 사례 18
3) 걱정과 근심이 나를 살리니 고마울 뿐이다. 21
3장-소(笑) : 많이 웃고, 자주 웃으면 만병통치 25
1) 헬스장 운동 정식종목으로 호탕 웃음 웃기 26
2) 웃음의 면역력으로 암은 사라진다 28
3) 웃음이야말로 최강의 암 치료법, 부작용도 없다 31
4장-식(息) : 호흡을 길게 하면 장수한다. 35
1) 날숨을 길게 하면 들숨으로 산소를 많이 마신다 36
2) 호흡법으로 혈류촉진 만병이 낫는다. 39
3) 심신이 조화를 이루는 비결은 호흡법에 있다 41
5장-근(筋) : 근육(筋肉)을 단련하면 젊음의 유지 된다. 45
1) 체력단련 운동에 두 가지 병행 시성비 높이기 46
2) 근육에서 나오는 젊음 호르몬 49
3) 아이소매트릭스(정적 근육 강화법) 실천하기 53
6장-절(節) : 절제(節制)의 성공학을 체득하기 57
1) 추천 도서 절제의 성공학 소개 [신백훈호학방송] 58
원저 3권 요약 61
1) 간헐적 단식으로 내 몸 리셋 (후나세 슌스케) 62
2) 절반만 먹어야 두 배 오래 산다(후나세 슌스케) 68
3) 절제의 성공학 (미즈노 남보쿠) 70
남보쿠의 62 지혜 중 31개 요약 소개 73
맺음 말 108
