초보 러너를 위한 핸드북! 13주 완성 걷기·달기기 프로그램『초보 러너를 위한 쉬운 마라톤』. 이제 막 달리기를 시작한 초보달리기 입문자들이 부딪히는 여러 문제에 대한 현실적인 답을 제시한 책으로, 효과적인 달리기 훈련법에 대한 정보를 소개한다. 초보 입문자들의 성공을 돕기 위해 신뢰성이 입증된 ‘13주 런워크 프로그램’을 통해 부상의 위험을 최소로 하여 목표를 성취할 수 있는 방법을 알려준다. 이 책은 영양학, 스포츠의학, 스포츠 과학, 심리학, 훈련 등 폭넓은 전문가들의 현실적인 조언을 비롯하여 유용한 훈련 팁과 선배 러너들이 겪었던 경험담을 종합하여 성공적으로 달리기를 할 수 있는 단계적인 청사진을 제시한다. 어떤 신발과 운동복을 선택하고 무엇을 먹어야 하는지부터 근육통이나 부상을 피하고 즐겁게 운동할 수 있는 법까지, 달리기에 관한 모든 정보가 상세하게 담겨있다.