요가는 몸을 바로잡아 ‘마음의 자연 회귀’ 를 지향한다. 몸과 마음은 서로 연계되어 있고, 상호 영향을 미친다.
우울증이나 자율신경 상실이라는 심리적인 문제가 대두되고 있는 현대 사회에 있어 심신일체 사상이야말로 완전한 마음의 안락을 창출하는 것이다. 그리고 마음의 안락이야말로 아름다움과 건강의 근본이 된다.
따라서 이 책에서 스트레칭 체조에 결여되어 있는 정신적인 면의 효과를 보다 간단하고도 익히기 쉽도록 조합한 스트레칭 요가를 통해 여러분의 미용과 건강에 도움을 주고자 한다

뷰티와 헬스자세
? 스트레칭 요가 자세에 들어가기 전에
준비운동으로 스트레칭하기
발가락 스트레칭
발등과 아킬레스건 스트레칭
발목 스트레칭
등 스트레칭
허리 스트페칭
측면부 스트레칭
손목 스트레칭
목근육 스트레칭
어깨 스트레칭
? 완전이완은 ［무공(無空) 자세］로
무공자세
? 바스트 업
물고기 자세
가슴 펴기 자세
? 등을 날씬하게
아치 자세
학 자세
? 상복부 조이기
고양이 자세
바스토리카
? 웨스트를 날씬하게
팔베개 자세
몸틀기 자세
? 하복부 조이
거미 자세
? 협업
메뚜기 자세
활 자세
? 각선미 만들기
화살자세
한쪽 다리 펴기 자세
? 손, 팔을 이름답게
독수리 자세
소 머리 자세
? 살 빼기
영웅 자세
한쪽 다리 자세
? 전신 세이프 업
태양경배 자세
? 미용을 위한 모델 플랜
5분 프로그램
10분 프로그램