요가는 몸을 바로잡아 ‘마음의 자연 회귀’ 를 지향한다. 몸과 마음은 서로 연계되어 있고, 상호 영향을 미친다.
우울증이나 자율신경 상실이라는 심리적인 문제가 대두되고 있는 현대 사회에 있어 심신일체 사상이야말로 완전한 마음의 안락을 창출하는 것이다. 그리고 마음의 안락이야말로 아름다움과 건강의 근본이 된다.
따라서 이 책에서 스트레칭 체조에 결여되어 있는 정신적인 면의 효과를 보다 간단하고도 익히기 쉽도록 조합한 스트레칭 요가를 통해 여러분의 미용과 건강에 도움을 주고자 한다

? 자율신경상실증인 사람을 위해
등 펴기 자세
안테나 자세
? 요통이 있는 사람을 위해
비둘기 자세
악어 지세
? 위가 약한 사림을 위해
야자나무 자세
삼각 자세
? 변비，설사로 고생하는 사람을위해
아기 자세
숭고한 자세
? 피부 트러블을 해소하기 위해
양 발바닥붙이기 자세
낙타 자세
? 어깨 결림으로 고생히는 사람을 위해
코브라 자세
쟁기 자세

? 두통이 있는 시람을 위해
피라밋 자세
솔개 자세
? 생리통/생리 불순으로 고민하는 사람을 위해
다리에 얼굴 붙이기 자세
4각 자세
? 저혈압，냉증，빈혈이 있는 사람을 위해
다리 벌리기 자세
영웅좌 자세
? 건강 증진을 위한 모델 플랜
5분 프로그램
10분 프로그램
15분 프로그램
20분 프로그램
30분 프로그램