책 소개

살다보면 이런 저런 일로 힘들 때가 많이 있습니다. 그 힘든 일은 나 때문만도, 너 때문만도 아닙니다. 그래서 자신이 행복하기 위해서는 그 힘든 일에 어떻게 반응하고, 어떻게 풀어 나가느냐가 매우 중요하다고 생각합니다.

제게 행복감을 주는, 아버지 때문에 형성된 ‘이타심’에 대해 심리학자들은 성숙한 방어기제로 이야기를 합니다.
방어기제는 프로이드가 창안한 개념으로 두려움이나 불안, 고통에서 벗어나기 위해서 자신도 모르는 사이에 무의식적으로 작동되는 자기 방어를 위한 불안자동조절시스템이라 할 수 있습니다. 즉 인간은 스트레스를 피하기 위한 전략으로 사실을 조작하거나 부정하고, 왜곡하는 본능이 있는데, 이것이 자신의 방어기제라 할 수 있습니다.
프로이드는 방어기제를 보상, 전위, 동일시, 섭취, 승화, 지성화, 합리화, 격리, 복원, 백일몽, 투사, 퇴행, 부정, 억압 반동형성억압을 들고 있습니다.
이러한 방어기제들 중 일반적으로 나쁜 방어기제는 억압, 투사, 퇴행, 부정, 합리화, 히스테리 등이 있으며, 성숙한 방어기제는 이타주의, 승화, 억제, 유머 등을 들 수 있는데, 성숙한 방어기제를 쓰는 사람은 행복해 하며 살 수 있다는 것입니다.

내적갈등 상황에서 개인의 방어기제는 그 사람의 습관이 되고 품성이 된다 할 수 있습니다. 그래서 더욱 성숙한 방어기제가 형성되어야할 필요성이 있지요.
지금 현재 내 삶은 그와는 조금 거리가 먼 삶을 살고 있지만 늘 아버지의 고난한 삶 가운데서도 선택하고 추구하셨던 이타적 방어기제, 바로 그 추억의 이타적 삶을 동경하고, 또 희망하며 살고 있답니다. 행복한 삶을요. 나다운 이타적 삶을 실천하며 살 수 있는 그 날을요.
그래서 이 책에서 필자는 행복하게 사는 삶의 방법, 즉 성숙한 방어기제 이야기를 해 볼까 합니다.

성숙한 방어기제로는 보통 첫째 이타주의 즉 이타적 행동을 들고 있습니다. 둘째로는 갈등을 예술적 창조 활동으로 승화를 시키는 것을 들 수 있습니다. 셋째로는 부정적 느낌을 억제하고, 밝은 면만 보려고 하는 인내를 들 수 있습니다. 넷째로는 사태를 지나치게 심각하지 않게 받아들이지 않으려는 유머스런 태도를 들 수 있습니다.

이와 관련된 이야기들을 읽으며 자연스럽게 성숙한 방어기제가 습득되시기를 희망합니다.

처음에
이야기 순서
내 불안 감정 읽기
지금 여기가 가장 중요
내가 나를 상담하기
나만의 색깔 찾기
거리두기 대화하기
행동화에서 언어화로
지혜롭게 화내기
쉼(안식) 갖기
상대방의 방어기제 파악하기
경쟁자를 감사함으로
글을 맺으며
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