ÀÌ Ã¥Àº ¡®¸¶À½Ã¬±è ±àÁ¤½É¸® ÈÆ·Ã(Mindfulness & Positive Psychology Training, MPPT) ¿öÅ©ºÏ¡¯(±èÁ¤È£, 2020), ¡®¸¶À½À» °øºÎÇØ¾ß ÇູÇÏ´Ù¡¯(±èÁ¤È£, 2021)¿¡ À̾î MPPT¸¦ Á¶±Ý ´õ ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½±â À§ÇØ ¸¸µé¾îÁø Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶À½°øºÎ¶ó°í ÇÒ ¶§ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ±×·ÁÁö´Â Àǹ̰¡ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¸¶À½°øºÎ¶ó´Â °ÍÀÌ ¾î¶² °ÍÀÌ°í ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇؼ´Â ¸·¿¬ÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. MPPT´Â ¸ðÈ£ÇÑ ¸¶À½°øºÎ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®Çп¡ ¹ÙÅÁÀ» µÎ°í ¸¶À½À» ÀÌÇØÇÏ°í ´Ù·ç´Â ´É·ÂÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿ì´Â ¸¶À½°øºÎÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº MPPT·Î ¸¶À½°øºÎ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀϹÝÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´ëÁßÀûÀ¸·Î °ÀÇÇÑ ³»¿ëµéÀ» Á¤¸®ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ»óÀûÀÎ ¸»·Î ¼³¸íÇؼ MPPT¸¦ Á¶±Ý ´õ ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸¶À½ÀÛ¿ëÀÇ ´ëÇ¥Àû Ư¡À» ¼³¸íÇÏ´Â 4°¡Áö ¸¶À½Áö½ÄÀÎ µ¿±â»óÅÂÀÌ·Ð, ±¸¼ºÁÖÀÇ, Á¤º¸Ã³¸®¿ë·®Á¦ÇѼº, ¸¶À½»çȸÀÌ·ÐÀ» ¸¶À½À» ´Ù·ç´Â ±â¼úÀÎ ¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è, ±àÁ¤½É¸®¿Í ¿¬°á Áö¾î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿© ¸¶À½°øºÎÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ôÀ̵µ·Ï Çß½À´Ï´Ù. ¿Ö ¸í»óÀ» ÇØ¾ß µÇ´ÂÁö, ¿Ö ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÇØ¾ß µÇ´ÂÁö, ¿Ö ±àÁ¤½É¸®ÀÇ ¼öÇàÀ» ÇØ¾ß µÇ´ÂÁö ¸ð¸£°í ÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÀÌ·± ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¹è¿òÀÇ È¿À² ¸é¿¡¼ ´Ù¸£°ÚÁö¿ä. ¶ÇÇÑ 4°¡Áö ¸¶À½Áö½ÄÀ» 3°¡Áö ¸¶À½±â¼ú°úÀÇ ¿¬°áÀ» ³ôÀÓÀ¸·Î½á °¢°¢ÀÇ ¸¶À½Áö½Ä¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ±í¾îÁö¸é ±× °á°ú ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Á¶±Ý ´õ ÁöÇý·Î¿öÁú °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.
¸¹Àº ºÐµéÀÌ MPPT ¸¶À½°øºÎ·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ±í°Ô ÇÏ°í ¸¶À½À» ½¬´Â ¸í»ó, ¸¶À½À» º¸´Â ¸¶À½Ã¬±è, ¸¶À½À» ¾²´Â ±àÁ¤½É¸® µîÀÇ ¸¶À½±â¼úÀÇ ±â¼úÄ¡°¡ Çâ»óµÇ±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ƯÈ÷ Àϻ󿡼 ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â ´É·ÂÀÌ ÁõÁøµÇ°í ÁÖº¯»ç¶÷µé°ú ´õºÒ¾î ÇູÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ª·®ÀÌ Çâ»óµÇ±â¸¦ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
¿©´Â ±Û: ½´ÆÛ¸Ç
Á¦ 1 ºÎ ¸¶À½°øºÎ: ÀÔ¹®
¸¶À½°øºÎÀÇ ¸ñÀû: ¼ºÀå°ú Çູ
¸¶À½°øºÎÀÇ µÎ Ãà: ¸¶À½Áö½Ä°ú ¸¶À½±â¼ú
¸¶À½°øºÎ¿Í ¼ºÀ嵿±â
¼ºÀåÀ» ÅëÇÑ ¼º°ø
¸¶À½°øºÎ¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀû °ü½É
½É¸®¹®¸Í°ú ¸¶À½°øºÎ
Á¦ 2 ºÎ ¸¶À½°øºÎ: ¸¶À½Áö½Ä
µ¿±â»óÅÂÀÌ·Ð
±¸¼ºÁÖÀÇ
Á¤º¸Ã³¸®¿ë·®Á¦ÇѼº
¸¶À½»çȸÀÌ·Ð
Á¦ 3 ºÎ ¸¶À½°øºÎ: ¸¶À½±â¼ú
¸í»ó
¸¶À½Ã¬±è
±àÁ¤½É¸®
Á¦ 4 ºÎ ¸¶À½°øºÎÀÇ ½Çõ
µ¿±â»óÅÂÀ̷аú ¸¶À½±â¼ú
¸¶À½°øºÎ¿Í ±¸¼ºÁÖÀÇ
Á¤º¸Ã³¸®¿ë·®Á¦ÇѼº°ú ¸¶À½±â¼ú (1)
Á¤º¸Ã³¸®¿ë·®Á¦ÇѼº°ú ¸¶À½±â¼ú (2)
Á¤º¸Ã³¸®¿ë·®Á¦ÇѼº°ú ¸¶À½±â¼ú (3)
¸¶À½»çȸÀ̷аú ¸¶À½±â¼ú
¸í»óÀÇ ¿ä·É
¿¼û ¸í»ó
¿ì¿ïÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ ¸í»ó
Á¤¼ ¸¶À½Ã¬±è
°æÇè°ú ¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±è°ú ±ú´ÞÀ½
¸¶À½»çȸÀ̷аú ±ú´ÞÀ½
»î ¼Ó¿¡ ±¸¼ºÁÖÀǸ¦ »Ñ¸®³»¸®±â
Àǹ̺ο©
µ¿±âÀÇ Á¶È·Î¿î Ãß±¸
¡®¹» ¹Ù·¡?!¡¯ 4Á¾ ¼¼Æ®
Á¤º¸Ã³¸®¿ë·®Á¦ÇѼº°ú À¯Æ©ºê ¾Ë°í¸®Áò
±àÁ¤½É¸® ¼öÇà: °Ç°ÇÑ ¸¶À½¿¡ ÅõÀÚÇÑ´Ù
°¨»ç ¼öÇà
¸Î´Â ±Û: ¼ødz¿¡ µÀ´Ü¹è
Âü°í¹®Çå
°¨»çÀÇ ±Û