이 책은 ‘마음챙김 긍정심리 훈련(Mindfulness & Positive Psychology Training, MPPT) 워크북’(김정호, 2020), ‘마음을 공부해야 행복하다’(김정호, 2021)에 이어 MPPT를 조금 더 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 돕기 위해 만들어진 책입니다.

일반적으로 마음공부라고 할 때 머릿속에 그려지는 의미가 있을 겁니다. 그러나 구체적으로 마음공부라는 것이 어떤 것이고 어떻게 하는 것인지에 대해서는 막연할 것으로 생각됩니다. MPPT는 모호한 마음공부가 아니라 심리학에 바탕을 두고 마음을 이해하고 다루는 능력을 체계적으로 배우는 마음공부입니다.

이 책은 MPPT로 마음공부를 할 수 있도록 일반인을 대상으로 대중적으로 강의한 내용들을 정리한 것입니다. 일상적인 말로 설명해서 MPPT를 조금 더 쉽게 이해할 수 있을 것입니다. 특히 마음작용의 대표적 특징을 설명하는 4가지 마음지식인 동기상태이론, 구성주의, 정보처리용량제한성, 마음사회이론을 마음을 다루는 기술인 명상, 마음챙김, 긍정심리와 연결 지어 이해할 수 있도록 하여 마음공부의 효율성을 높이도록 했습니다. 왜 명상을 해야 되는지, 왜 마음챙김을 해야 되는지, 왜 긍정심리의 수행을 해야 되는지 모르고 하는 사람과 이런 원리를 이해하고 하는 사람은 배움의 효율 면에서 다르겠지요. 또한 4가지 마음지식을 3가지 마음기술과의 연결을 높임으로써 각각의 마음지식에 대한 이해가 깊어지면 그 결과 일상생활에서 조금 더 지혜로워질 것으로 기대합니다.

많은 분들이 MPPT 마음공부로 자신의 마음작용에 대한 이해를 깊게 하고 마음을 쉬는 명상, 마음을 보는 마음챙김, 마음을 쓰는 긍정심리 등의 마음기술의 기술치가 향상되기를 바랍니다. 특히 일상에서 자신의 감정을 다스리는 능력이 증진되고 주변사람들과 더불어 행복할 수 있는 역량이 향상되기를 기원합니다.

여는 글: 슈퍼맨
제 1 부 마음공부: 입문
마음공부의 목적: 성장과 행복
마음공부의 두 축: 마음지식과 마음기술
마음공부와 성장동기
성장을 통한 성공
마음공부에 대한 사회적 관심
심리문맹과 마음공부
제 2 부 마음공부: 마음지식
동기상태이론
구성주의
정보처리용량제한성
마음사회이론
제 3 부 마음공부: 마음기술
명상
마음챙김
긍정심리
제 4 부 마음공부의 실천
동기상태이론과 마음기술
마음공부와 구성주의
정보처리용량제한성과 마음기술 (1)
정보처리용량제한성과 마음기술 (2)
정보처리용량제한성과 마음기술 (3)
마음사회이론과 마음기술
명상의 요령
열숨 명상
우울한 사람을 위한 명상
정서 마음챙김
경험과 마음챙김
마음챙김과 깨달음
마음사회이론과 깨달음
삶 속에 구성주의를 뿌리내리기
의미부여
동기의 조화로운 추구
‘뭘 바래?!’ 4종 세트
정보처리용량제한성과 유튜브 알고리즘
긍정심리 수행: 건강한 마음에 투자한다
감사 수행
맺는 글: 순풍에 돛단배
참고문헌
감사의 글