ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
µµÆĹγ×À̼Ç


µµÆĹγ×À̼Ç

µµÆĹγ×À̼Ç

<¾Ö³ª ·½Å°> Àú/<±èµÎ¿Ï> ¿ª | È帧ÃâÆÇ

Ãâ°£ÀÏ
2022-04-11
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
26 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¡°ÇǷλçȸ¿¡¼­ µµÆĹÎÀ¸·Î ¹öÅß³»´Â Çö´ëÀÎÀ» À§ÇÑ
Àΰ£, ³ú, Áßµ¶ ±×¸®°í ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ ¾È³»¼­¡±

*** ÃֽŠ³ú°úÇÐ, ½Å°æ°úÇÐ ±×¸®°í dzºÎÇÑ ÀÓ»ó »ç·Ê·Î Ç®¾î³½, Ž´ÐÀÇ ½Ã´ë¿¡¼­ ±ÕÇü ã´Â ¹ý


*µµÆĹγ×À̼Ç(dopamine nation)À̶õ?

°úÇÐÀÚµéÀº Áßµ¶ °¡´É¼ºÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â º¸ÆíÀûÀΠôµµ·Î¼­ µµÆĹÎÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ³úÀÇ º¸»ó °æ·Î¿¡ µµÆĹÎÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Áßµ¶¼ºÀº ´õ Ä¿Áø´Ù. °ú°Å¿¡´Â µµÆĹÎÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ´ë»óÀ» ±¸Çϱâ Èûµé¾ú´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£ÀÌ ¼¼»óÀ» °áÇÌÀÇ °ø°£¿¡¼­ dz¿ä°¡ ³ÑÄ¡´Â °ø°£À¸·Î ¹Ù²Ù¸é¼­ Áßµ¶ÀÇ ¹ýÄ¢ÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù.

Áßµ¶¼º ¹°Áú, À½½Ä, ´º½º, µµ¹Ú, ¼îÇÎ, °ÔÀÓ, äÆÃ, À½¶õ ¹®ÀÚ, ÆäÀ̽ººÏ, ÀνºÅ¸±×·¥, À¯Æ©ºê, Æ®À§ÅÍ¡¦ ¿À´Ã³¯ Å« º¸»óÀ» ¾à¼ÓÇÏ´Â ÀڱصéÀº ¾ç, Á¾·ù, È¿´É µî ¸ðµç Ãø¸é¿¡¼­ °ú°Å¿Í ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ Áõ°¡Çß´Ù. µðÁöÅÐ ¼¼»óÀÇ µîÀåÀº ÀÌ·± Àڱص鿡 ³¯°³¸¦ ´Þ¾ÆÁÖ¾ú´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀº ÄÄÇ»ÅÍ ¼¼´ë¿¡°Ô ½¯ »õ ¾øÀÌ µðÁöÅÐ µµÆĹÎÀ» Àü´ÞÇÏ´Â Çö´ëÆÇ ÇÇÇÏÁÖ»çħÀÌ µÆ´Ù. ¿ì¸®´Â µµÆĹÎ, ÀÚº»ÁÖÀÇ, µðÁöÅÐÀÌ °áÇÕµÈ Å½´ÐÀÇ »çȸ, µµÆĹγ×À̼ǿ¡ »ì°í ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ ´©±¸µµ Áßµ¶¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ¾ø´Ù.

¾à¹°, ¼ú, µµ¹Ú, SNS µî Áßµ¶ ¹®Á¦¸¦ µÎ°í ¿ì¸®´Â ÈçÈ÷ °³°³ÀÎÀÇ ¾àÇÑ ÀÇÁö³ª Ÿ¶ôÇÑ µµ´ö¼ºÀ» ¿øÀÎÀ¸·Î µç´Ù. Áßµ¶À» °³ÀÎÀÇ ÀÏÅ»·Î º¸¾ÒÁö »çȸÀû Â÷¿ø¿¡¼­ Á¢±ÙÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. µû¶ó¼­ Áßµ¶ Ä¡·á´Â ¾à¹° ó¹æ, ½É¸® Ä¡·á ¶Ç´Â µµ´öÀû °¢¼ºÀ» ÅëÇØ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾î ¿Ô´Ù.

±×·±µ¥ 2021³â ¹Ì±¹¿¡¼­ Ãâ°£µÅ Áö±Ý±îÁö ¶ß°Å¿î ³íÀïÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Â ¡ºµµÆĹγ×À̼ǡ»Àº Àΰ£ÀÌ Áßµ¶¿¡ ºüÁö´Â ÀÌÀ¯¸¦ ÀÇÁö, µµ´ö¼ºÀÇ °áÇÌÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Äè¶ô°ú °íÅëÀ» ÁöÈÖÇÏ´Â ½Å°æ¹°Áú, µµÆĹο¡¼­ ã°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Áßµ¶¼º ¹°Áú, ÀÚº»ÁÖÀÇ, µðÁöÅÐÀÌ °áÇÕµÈ Çö½Ç ¶§¹®¿¡ Áßµ¶Àº ´õ ÀÌ»ó °³ÀÎÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ ¸ðµÎÀÇ ¹®Á¦, »çȸ ÀüüÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ¹Ù¶óºÁ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.

ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¾Ö³ª ·½Å° ¹Ú»ç´Â ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ½ºÅÄÆÛµå´ëÇÐ Áßµ¶Ä¡·á ¼¾Å͸¦ À̲ô´Â Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ÇàÁ¤ºÎ¿Í ÀÇȸÀÇ ÀÇ·á Á¤Ã¥À» ¸¸µå´Âµ¥ Âü¿©ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç 100¿© ÆíÀÌ ³Ñ´Â ±Û°ú ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÑ ÇÐÀÚÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¿¤¸®Æ® ÄÚ½º¸¸À» ¹â¾Æ¿Â À̷°ú ´Þ¸® ±×³à´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼­ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î¾Æ¿Ô°í Àǻ簡 µÈ ÈÄ¿¡µµ ¿¡·ÎƼÁò ¼Ò¼³¿¡ Áßµ¶µÈ ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í °í¹éÇÑ´Ù. ±×³à´Â ÇѸ¶µð·Î Áßµ¶¿¡ °üÇؼ­´Â ¡®Àü¹®°¡¡¯ÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¡®³»ºÎ°í¹ßÀÚ¡¯ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.

¡ºµµÆĹγ×À̼ǡ»Àº ÃֽŠ³ú°úÇÐ, ½Å°æ°úÇÐ ¿¬±¸¿Í ÀÚ½ÅÀÌ 20³â µ¿¾È ¸¸³­ ¼ö ¸¸ ¸íÀÇ ÀÓ»ó»ç·Ê¸¦ ÅëÇØ Àΰ£, ³ú, Áßµ¶ ±×¸®°í ȸº¹¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ½Ã°¢À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áßµ¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª »îÀÇ ±ÕÇüÀ» ã±â À§Çؼ­´Â ¾à¹° Ä¡·á¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⠺¸´Ù´Â µµÆĹÎÀÇ ¹ýÄ¢À» ÀÌÇØÇÏ°í °íÅë°ú È­ÇØÇÏ´Â ¹ýÀ» ÀÍÇô¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇС¤Áßµ¶ÀÇÇÐ ±³¼ö, ½ºÅÄÆÛµå Áßµ¶Ä¡·á¼¾ÅÍ ¼ÒÀå
¿¹ÀÏ´ëÇб³¿¡¼­ Àι®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ Á¤½ÅÀÇÇÐÀ» °øºÎÇß´Ù. ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö·Î ÇлýµéÀ» °¡¸£Ä¡¸ç °¢Á¾ Áßµ¶ ¹®Á¦¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª°í ÀÖ´Ù.
Á¤½Å Áúȯ¿¡ °üÇÑ ¶Ù¾î³­ ¿¬±¸, Ź¿ùÇÑ Áöµµ, Çõ½ÅÀûÀÎÀÓ»ó Ä¡·á¹ýÀ» ¼±º¸ÀÎ ÀÇÇÐÀÚ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ¡¸´ºÀ×±Û·£µåÀÇÇÐÀú³Î¡¹, ¡¸¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÀú³Î¡¹ µî ¸í¸Á ÀÖ´Â ¸Åü¿¡ 100¿© ÆíÀÇ ±Û°ú ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¼ö¸¸ °ÇÀÇ Ç³ºÎÇÑ ÀÓ»ó °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÀÇ»ç·Î¼­ ½ºÅÄÆÛµå Áßµ¶Ä¡·á¼¾Å͸¦ À̲ø¸ç ¹Ì±¹ Á¤ºÎ¿Í »óÇÏ¿øÀÇ Áßµ¶ Á¤Ã¥À» ÀÚ¹®À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 2016³â ó¹æ¾à ³²¿ëÀ» ´Ù·é ¡º¸¶¾à»ó, MD: ¾î¶»°Ô ÀÇ»çµéÀº »ç±â¸¦ ´çÇÏ°í ȯÀÚµéÀº °É·Áµé¸ç, ¿Ö ±×°ÍÀº ¸ØÃ߱⠾î·Á¿î°¡Drug Dealer, MD¡»¸¦ Ãâ°£ÇØ ¹Ì±¹ »çȸ¿¡ ³Î¸® ÆÛÁø ¾à¹° ¿À³²¿ë ¹®Á¦¿¡ °æÁ¾À» ¿ï·È´Ù. 2020³â ¼Ò¼È ¹Ìµð¾îÀÇ Áßµ¶ ¹®Á¦¸¦ Á¤¸éÀ¸·Î ´Ù·é ³ÝÇø¯½º ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡¸¼Ò¼È µô·¹¸¶¡¹¿¡ Ã⿬Çϱ⵵ Çß´Ù.

¸ñÂ÷

¸Ó¸®¸» Ž´ÐÀÇ ½Ã´ë¿¡¼­ »ì¾Æ°¡±â

1ºÎ Äè¶ô°ú °íÅëÀÇ ÀÌÁßÁÖ

1Àå ÀÚÀ§ ±â°è¸¦ ¸¸µå´Â ³²ÀÚ
´©±¸³ª ÀÌÁß»ýÈ°À» ÇÑ´Ù
Ž´Ð, µµÆĹΠ±×¸®°í ÀÚº»ÁÖÀÇ
ÀÎÅͳÝ: µðÁöÅÐ ¾à¹° ÁÖ»ç±â

2Àå Çູ¿¡ Áßµ¶µÈ »ç¶÷µé
°íÅëÀº ³ª»Û °ÍÀϱî
°íÅëÀÌ »ç¶óÁö¸é ÇູÀÌ Ã£¾Æ¿Ã±î
Çູ°ú °íÅëÀÇ ¿ª¼³

3Àå ³ú´Â Äè¶ô°ú °íÅëÀ» ¾î¶»°Ô ÀÌÇØÇϴ°¡
µµÆĹÎÀÌ ¸»¾¸ÇϽõǡ¦
Äè¶ô°ú °íÅëÀº ½ÖµÕÀÌ´Ù
³ú°úÇÐÀÌ ¹àÇô³½ Äè¶ô-°íÅë Àú¿ï
Áßµ¶Àº ³ú¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î º¯È­½ÃŲ´Ù
Àú¿ïÀº ºñÀ¯ÀÏ »Ó

2ºÎ Áßµ¶°ú ±¸¼ÓÀÇ µô·¹¸¶

4Àå DOPAMINE: ³ª¿Í Áßµ¶À» ÀÌÇØÇÏ´Â 7´Ü°è
D´Â µ¥ÀÌÅÍData: ³Ê ÀÚ½ÅÀ» ¾Ë¶ó
O´Â ¸ñÀûObjectives: ÇÎ°è ¾ø´Â ¹«´ý ¾ø´Ù
P´Â ¹®Á¦Problems: Áßµ¶ÀÇ ¾Ç¿µÇâÀ» ã¾Æ¶ó
A´Â ÀýÁ¦Abstinence: 30ÀÏÀÇ Àγ»
MÀº ¸¶À½Ã¬±èMindfulness: °íÅë µé¿©´Ùº¸±â
I´Â ÅëÂûInsight: ÁøÂ¥ ³ª¿Í ´ë¸éÇϱâ
NÀº ´ÙÀ½ ´Ü°èNext Steps: Áßµ¶ ´ë»ó°ú »õ·Î¿î °ü°è ¸Î±â
E´Â ½ÇÇèExperiment: Áßµ¶°ú Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹ý

5Àå Àڱ⠱¸¼Ó: Áßµ¶ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 3°¡Áö Á¢±Ù¹ý
¹°¸®Àû Àڱ⠱¸¼Ó, ¾²·¹±âÅë¿¡ ¹ö¸®°í±× ¾²·¹±âÅ븶Àú ¹ö·Á¶ó
¼øÂ÷Àû Àڱ⠱¸¼Ó, ½Ã°£Á¦ÇÑ°ú °á½Â¼±
¹üÁÖÀû Àڱ⠱¸¼Ó, ³ÐÀº ±×¹°À» ÃĶó
¡°Àú´Â ¸ÆÁÖ¸¦ ¼þ¹èÇÕ´Ï´Ù¡±

6Àå ó¹æ¾àÀÇ µÎ ¾ó±¼
¾î´À ½ºÅÄÆÛµå ´ëÇлýÀÇ Áßµ¶ ¿¬´ë±â
¾àÀÌ ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÉ±î
³ª´Â ¿ì¿ïÁõÀ» °¡Áø Á¤½Å°ú ÀÇ»ç´Ù
¾à¹° ó¹æÀÇ ±×¸²ÀÚ

3ºÎ Ž´ÐÀÇ ½Ã´ë¿¡¼­ ±ÕÇü ã±â

7Àå °íÅë ¸¶ÁÖº¸±â
Âù¹° ¸ñ¿åÀº ¿Ö Â¥¸´ÇÒ±î
È£¸£¸Þ½Ã½ºÀÇ °úÇÐ
¿µ¿õ ¿ä¹ý, °íÅëÀ» ´Ù½º¸®±â À§ÇÑ °íÅë
°íÅëÀÌ ¼±¹°ÇÏ´Â Äè¶ô

8Àå ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¸»Ç϶ó
È£¸ð °ÅÁþ¸»ÀïÀÌ
¼ÖÁ÷ÇÔÀÌ ³ú¸¦ Ä¡À¯ÇÑ´Ù
¼ÖÁ÷ÇÔÀÌ °ü°è¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù
³ª´Â ¾î¶»°Ô ¾ö¸¶¿Í È­ÇØÇߴ°¡
¼ÖÁ÷ÇÔÀº Àü¿°µÈ´Ù

9Àå ³ª¸¦ »ì¸®´Â ¼öÄ¡½É
³ª¸¦ Æı«ÇÏ´Â ¼öÄ¡½É
³ª¸¦ »ì¸®´Â ¼öÄ¡½É
¡°¼öÄ¡½ÉÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù¡±
¼öÄ¡½É°ú ¾çÀ°

¸ÎÀ½¸» Àú¿ïÀÇ ±³ÈÆ

¹ÌÁÖ
Âü°í ¹®Çå
°¨»çÀÇ ¸»