우리는 일상생활에서 늘상 앉고 서고 걷지만 이 부분에 대한 고민을 별로 하지 않는다. 하루에도 수천번 반복하는 이 동작들 좋은 방향으로 개선할 수 있다면 몸에 많은 변화가 일어나게 된다. 책에서는 자신의 앉고, 서고, 걷는 방식을 돌아볼 수 있도록 각 챕터를 분리하여 그에 맞는 정보를 제공한다. 단순히 동작을 따라하는 것이 아니라 내 몸을 관찰하고 이해할 수 있는 소통의 장을 열어줄 것이다.

raig Williamson, MSOT은 작업치료사이며 만성통증 문제를 지닌 환자들을 수없이 치료해왔다. 그는 소마통합(Somatic Integration, www.somaticintegration.com) 기법의 창시자이다. 소마통합은 근육재훈련요법muscular retraining techniques과 특수한 운동법을 통해 근육통을 이완시키는 소마틱스somatics 분야의 접근법 중 하나이다. 그는 『근육재훈련요법』의 저자이며, 현재 미국 포틀랜드Portland와 메인Maine 주에서 살면서 사람들을 치료하고 있다.

서론
운동감각 인지
통증과 감정
효율적인 운동법
통증에 대한 조언

1. 앉기_Sitting
골반과 척추 개관
고관절
장골근과 요근
머리의 이동
척추 근육
바르게 앉기 위한 키포인트
앉기 운동

2. 서기_Standing
중력과 인간
중심 수직축
골반
척추
발
발목 이완
서기와 관련해 자주 묻는 세 가지 질문
고관절 중심으로 앞으로 굽히기
바르게 서기 위한 키포인트
고관절 굴곡 키포인트
서기 운동

3. 걷기_Walking
지구와의 연결성
걷기
발과 다리
골반과 고관절
바르게 걷기 위한 키포인트
더 쉬운 키포인트
걷기 운동