‘감정 주파수’만 맞춰도
인생이 달라진다!

감정의 노예 VS 감정의 주인!

감정에게 끌려다니지 않기 위한
나의 ‘감정 거울’ 마주하는 법!

감정은 항상 우리에게 전해줄 선명한 메시지를 가지고 있다. 그것을 우리가 알아듣지 못하거나 듣고 싶지 않아 귀기울이지 않을 뿐이다. 20년 동안 심리상담 분야의 길을 걸은 저자는 온갖 다양한 감정들과 만나며 모든 감정에는 이유가 있다는 것을 일찍이 깨달았다.

저자는 이 책을 통해 감정을 명료하게 듣는 것이 왜 중요한지 알려주며 감정을 어떻게 들어야 하는지 실천 방법에 대해서도 자세하게 나타냈다.

이 책을 시작하기 전에 간단하게 몸을 자각해보자. 지금 나는 어떤 자세를 하고 있는지, 내 몸은 편안한지, 어디 불편한 곳은 없는지 살펴보는 것이다. 몸의 감각으로부터 전달되는 감정은 직관적이고 솔직하다. 생각과 머리의 신호로 전달된 감정은 때로 오염되거나 왜곡될 수 있지만 몸으로부터 오는 신호는 깨끗하고 투명하기 때문이다. 이 감정을 명료하게 알아차릴 수만 있다면 우리의 삶은 달라질 것이다.

원성원 감정코칭 연구소 소장, 프락시스 공동대표, 교육연극학회 이사, 예술로커뮤니티 이사.

심리상담은 물론 공공기관, 삼성, 현대, LG, 포스코, 국민은행 등 수많은 기업에서 소통과 갈등관리에 대한 강연과 스위칭드라마, 즉흥공감드라마를 진행하고 있다. 언어를 활용한 심리상담 외에도 사이코드라마, 감각운동 심리치료 등 다양한 접근법으로 내담자에게 맞는 감정 코칭을 한다. EBS TV <생방송 부모 60>, KBS <아침마당>, 불교방송 라디오 <함께하는 세상>, CBS 라디오 <함께하는 세상 “효과적인 의사소통”>, KBS 라디오 <출발, 멋진 인생> 등에 출연하였다.

20년 동안 심리상담의 길을 걸어오면서 감정을 만나고 다룰 수 있는 다양한 무기들을 장착했다. 어렸을 때부터 호기심이 많아 배우는 것을 좋아했다. 대학가인 서울 신촌에서 하숙집 막내딸로 태어났다. 하숙생들이 버린 책으로 만들어진 서재가 10대 시절의 놀이터였다.
다양한 분야의 책을 읽으면서 삶은 무엇인가 맹목적으로 믿고 따르는 것이 아니라 내 삶에 적용해 보는 실험실이라고 생각한다. 무엇을 싫어하고 좋아하는지, 삶의 순간순간 어떤 감정이 올라오는지 풀어헤치고 관찰하며 노는 것을 좋아한다. 단순 반복적인 것을 잘 못한다. 아이디어를 내는 것을 좋아하고, 깨달음의 통찰이 올 때 살아있는 의미가 느껴진다. 그것을 찾아가는 과정이 지금까지의 삶이었다.
그 과정에서 심리상담을 만난 것은 행운이다. 이 일을 진심으로 사랑하며, 왕성한 호기심으로 다양한 접근법을 배웠다. 지금까지 각 내담자의 특성에 맞는 방법으로 억압된 감정을 풀고 진정한 자신을 마주할 수 있도록 돕고 있다. 감정 때문에 힘든 사람들이 혼자서도 감정 주파수를 맞춰 나답게 살면서 자신만의 신화를 써 내려가길 바라는 마음으로 이 책을 펴냈다.

프롤로그 - 삶은 각양각색의 감정을 받아들이는 유쾌한 실험 무대

1장 모든 감정에게는 이유가 있다
01 나는 자존감이 높은 줄 알았다
02 남의 인생은 모두 쉬워 보인다
03 내가 정말 잘 살고 있는 걸까?
04 감정이 진짜 원하는 것이 무엇일가?
05 감정은 지어낼 수 없다
06 모든 감정에는 이유가 있다
07 감정이 행복의 열쇠다

2장 감정의 노예 vs 감정의 주인
01 왜 나만 이런 일을 겪을까?
02 나쁜 기억이 나쁜 감정을 부른다
03 우리는 모두 ‘정상증’에 걸렸다
04 남들과 다르다고 해서 나쁜 게 아니다
05 나 때문이야 vs 너 때문이야
06 감정에게 끌려다니지 않을 이유
07 관계중독을 끊고 자유로워지기
08 나는 감정의 주인이다

3장 감정 거울 마주하기
01 자신에게 관심을 갖는 것부터 시작하자
02 내 안에 또 다른 나에게 말 걸기
03 나 자신에게 “괜찮아!”라고 말해주자
04 당신은 무엇에 끌리는가?
05 ‘결정이 어렵다고?’ 감정이 답이다
06 감정의 두 얼굴
07 감정과 감각의 차이
08 감정은 생각하지 않는다

4장 감정을 내 것으로 만드는 방법
01 자책에서 벗어나 해결책에 초점을 맞춰라
02 감정의 무대 장치를 바꾸기
03 감정에 주체적인 이름 붙이기
04 타인 중심의 관계 끊기
05 감정은 느끼고 표현하면 변한다
06 상황을 통제하려 하지 말고 몸의 소리 듣기
07 거꾸로 보면 맥락이 바뀐다
08 나만의 충전 프로그램 만들기

5장 감정주파수만 맞춰도 인생이 달라진다
01 감정의 충동에서 벗어나다
02 감정을 있는 그대로 수용하기
03 자연스러운 느낌을 인정하기
04 감정은 내가 누구인지 알려주는 메신저이다
05 관계의 채널 맞추면 서로의 마음이 보인다
06 내가 평화로워지면 모든 것이 평화로워진다
07 감정주파수만 맞춰도 인생이 달라진다