ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
µû¶æÇÑ ½Ä»ç


µû¶æÇÑ ½Ä»ç

µû¶æÇÑ ½Ä»ç

<°­Ç϶ó>,<½ÉäÀ±> °øÀú | ²¸¾ÈÀ½

Ãâ°£ÀÏ
2022-05-10
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
121 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¡ºµû¶æÇÑ ½Ä»ç¡»´Â ¡®´Ã ¸Ô´Â´Ù¡¯, ¡®°¡²û ¸Ô´Â´Ù¡¯, ¡®Æ¯º°È÷ ¸Ô´Â´Ù¡® ·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ¿ä¸®¿Í ÇÔ²² ¡¯²¸¾ÈÀ½¡®ÀÇ »ý°¢À» ´ã¾Ò´Ù. Ã¥ ¼Ó¿¡´Â '²¸¾ÈÀ½'ÀÌ Á¸°æÇÏ´Â ³óºÎ´Ô 60¿© ºÐÀ» ·¹½ÃÇÇ¿Í ÇÔ²² ¼Ò°³Çß´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

·¯½Ã¾Æ ¹®ÇÐÀ» °øºÎÇß°í ¡º¿ä¸®¸¦ ¸ØÃß´Ù¡», ¡ºµû¶æÇÑ ½Ä»ç¡»¸¦ ½è´Ù. ¼­¿ï¿¡¼­ µÎ ¾ÆÀÌ, µÎ ¹Ý·Á°ß°ú »ì¸ç ³²Æí°ú ÇÔ²² Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ »î¿¡ ´ëÇÑ ±ÛÀ» ¾´´Ù.

¸ñÂ÷

¡º1±Ç - ´Ã ¸Ô´Â´Ù¡»

Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¹ß°ÉÀ½
¿ì¸®°¡ ÇÔ²² Çß´ø 4³â°£ÀÇ ½ÄŹ
¡®°õ ¼Õ¡¯°ú ¡®±Ý ¼Õ¡¯
³ó¾÷ÀÌ ±ÍÇÏ°Ô ´ëÁ¢¹Þ´Â ¼¼»ó

´Ã ¸Ô´Â´Ù.
¿ä¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¸ÀÀÖ´Â ½Ä»ç, °úÀÏ

´ÞÄÞÇÑ ¼³·½, º½ÀÇ µþ±â
/µþ±â ³óºÎ´Ô

Âð °¨ÀÚ¿Í ÇÔ²² ¿©¸§ÀÇ °úÀÏ
/¼ö¹Ú, ÇϱÖ, Âü¿Ü, Æ÷µµ ³óºÎ´Ô

µû¶æÇÑ Â÷¿Í ÇÔ²² °¡À»ÀÇ °úÀÏ
/»ç°ú, ¹è ³óºÎ´Ô

Âð °í±¸¸¶¿Í ÇÔ²² °Ü¿ïÀÇ °úÀÏ
/±Ö, ÇѶóºÀ, °í±¸¸¶ ³óºÎ´Ô

°è·®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ä¸®

ÄÉÅä ä½Ä Keto Vegan

Á¦Ã¶ ³ª¹°
/ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö Àִ Ƣ±è ¹ÝÁ×°ú ±â¸§ ¼±ÅÃ

¸ÓÀ§ µÈÀåÀÇ Èû
/µÈÀå, Á¶Ã», ¸ÓÀ§, Ã볪¹°, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ³óºÎ´Ô

´ÞÅ­ÇÑ Ã¤¼Ò Âò
/·¹¸ó ³óºÎ´Ô, Å« ³¿ºñ¿Í Âòä¹Ý, ¹«¼è ³¿ºñ

ä¼Ò Ä¿¸®
/Ä¿¸®, ¿µ¾çÈ¿¸ð

ä¼Ò±¸ÀÌ ÆĽºÅ¸
/ÆÒ¿¡ ±Á±â, ¿Àºì¿¡ ±Á±â, ä¼Ò ¸¶¸®³ªµå, ·¹µå ¿ÍÀΠä¼Ò Á¶¸², °í¼ö¾¾, Çãºê, Çãºê »ì»ç


Àç·á, µµ±¸, Á¶¸®¹ýÀÌ ´Ü¼øÇÒ¼ö·Ï ¿ì¸®ÀÇ ½Ä»ç´Â dz¼ºÇØÁ³´Ù.

µû¶æÇÑ ÇÑ ±×¸©, ¸¼Àº ä¼Ò ±¹
/ºÎÃß, ÀÚ¿¬Àç¹è¿Í ²Ù·¯¹Ì ³óºÎ´Ô, ³óºÎ½ÃÀå

Çö¹Ì¹ä Ä£±¸µé
/Çö¹Ì ³óºÎ´Ô

°â¼ÕÇÑ ÇÑ ±×¸©, ºñºö¹ä
/Âý½Ò°íÃßÀå

¿©¸§ ¿ÀÈÄ¿¡ ¸Ô´Â Å丶Åä ±¹¼ö
/°£Àå

À§·Î¸¦ ´õÇÏ´Â ¿Â±â, ½Ò±¹¼ö
/ä¼ö¿ë °íÇü ¾ç³ä, Äݶóºñ

ºø¼Ò¸® µéÀ¸¸ç, Çö¹Ì ±¹¼ö
/´Ù½Ã¸¶, Çö¹Ì ±¹¼ö, ¹ö¼¸, Âü³ª¹« Ç¥°í¹ö¼¸ ³óºÎ´Ô

¸»¾øÀÌ ºñº­ ´ç½Å¿¡°Ô, ºñºö±¹¼ö
/¾ç¹èÃß ½½¶óÀ̼­

¿ä¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ä¸®

ÃàÇÏÇÏ°í ½ÍÀº ³¯, °¨ÀÚ¿Í »ø·¯µå
/¾´¸À ³ª´Â ÀÙä¼Ò, »ç°ú µå·¹½Ì, Çãºê µå·¹½Ì, ¿ÀÀÌ¿Í ¾Æº¸Ä«µµ Çãºê »ø·¯µå, °¨ÀÚ ³óºÎ´Ô


¡º2±Ç - °¡²û ¸Ô´Â´Ù¡»

°¡²û ¸Ô´Â´Ù.

¿À¹ö³ªÀÕ ¿ÀÆ®¹Ð
/Âü´Ù·¡, ±¹³»»ê ¹Ù³ª³ª ³óºÎ´Ô

°ß°ú·ù À½·á

½º¹«µð
/¿ì¸®°¡ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â ½º¹«µð, ¿ì¸®°¡ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â ÄÉÅä ½º¹«µð, ºñÆ®, ÄÉÀÏ, ´ç±Ù ³óºÎ´Ô, ÄÚÄÚ³Ó ¿öÅÍ¿Í ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©

¾ÆÀ̵éÀÌ Ã¤½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù´Â °Í

ÅÛÆä Ä«ÇÁ·¹Á¦ T?mp? Caprese¿Í Á¦Ã¶ÀÇ Å丶Åä ÀÀ¿ë
/¸ÀÀÖ´Â Å丶Åä·Î ¸¸µå´Â Æþµà¿Í ÄáÆ÷Æ®, ÁøÇÑ Å丶Åä ¼öÇÁ, ¹ß¸®´Ï½º ÅÛÆä ººÀ½ÀÇ Ãß¾ï, ÅÛÆä, Å丶Åä, ¹æ¿ï Å丶Åä, ´ëÀú Å丶Åä ³óºÎ´Ô

Äá°ú ä¼Ò ¼öÇÁ
/ ÇǸÁ ¼öÇÁ, Œc¾ä ¼öÇÁ, ±×¸° Ä¿¸® ÆäÀ̽ºÆ®, ººÀº ä¼Ò ÇâÀÇ ¹ãÄá ¼öÇÁ, ¹ãÄá ³óºÎ´Ô, ÆÏ ³óºÎ´Ô

Å©¸²¼öÇÁ
/¸öÀÌ ¶ß°Å¿öÁö´Â ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ© ´ç±Ù ¼öÇÁ, Æú·»Å¸¿Í ÀÙä¼Ò ¼öÇÁ, Äá¹°

Äß »ø·¯µå¿Í Å©¸² µå·¹½Ì
/»ø·¯µå¸¦ ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á Áغñ, ±âº» Å©¸² µå·¹½Ì, Çãºê Å©¸² µå·¹½Ì, Å丶Åä Å©¸² µå·¹½Ì, ¿ì¸®°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ýÈ£¹Ú°ú ¿ÀÀÌ »ø·¯µå, ä¼Ò»ýÈ° ³óºÎ´Ô, ´ÜÈ£¹Ú ³óºÎ´Ô

ºÎ¸®Åä º¸¿ï ¾Ø ·¦ Burrito Bowl & Wrap
/¾çÆÄ ³óºÎ´Ô

Á¦Ã¶ ä¼Ò ÆĽºÅ¸
/¾Ë¸®¿À ¿Ã¸®¿À ½ºÆÄ°ÔƼ´Ï, ¿ÀÀÏÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ Á¦Ã¶ ä¼Ò ¿ÀÀÏ ÆĽºÅ¸, »ý Å丶Åä ÆĽºÅ¸, Å©¸®¹ÌÇÑ ¿ÏµÎ ¼Ò½º ÆĽºÅ¸, û³â ³ó¹Î ²Ù·¯¹Ì

Å©¸²¼Ò½º ÆĽºÅ¸¿Í ¸®Á¶¶Ç
/¸ÅÄÞÇÑ ±è Å©¸²¼Ò½º ÆĽºÅ¸, »§¿¡ ¾ñ¾î¸¸ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Â ¹ö¼¸ Š ¼¿, ij½´¿Í È£¹Ú¾¾

Å丶Åä ¹èÃß °ÑÀýÀÌ
/¿ÀÀÌ¿Í µô·Î ¸¸µå´Â ÇÇŬ

´ç±Ù »ø·¯µå
/´ç±Ù, Àûä ³óºÎ´Ô


¡º3±Ç - Ưº°È÷ ¸Ô´Â´Ù¡»
Ưº°È÷ ¸Ô´Â´Ù.

Äá±¹¼ö

½ºÇÁ¸µ ·Ñ°ú ´Ù¾çÇÑ ¼Ò½º
/±âº» Âü±ú ÆäÀ̽ºÆ®, ÀϺ»Ç³ÀÇ Âü±ú Ÿ·¡, Ÿ·¡¸¦ È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼Ò½º, ä¼Ò·¦À» À§ÇÑ ¶¥Äá ¼Ò½º, Ä¥¸®¼Ò½º, ÆùÁî, À¯ÀÚ µÈÀå ¼Ò½º, Â÷ÁöÅ° Tzatziki

È£¹Ú º¸Æ®
/È£¹Ú º¸Æ®¿¡ °çµé¿©µµ ÁÁÀº ±¸¿î °¨ÀÚ ´¢³¢, ÄÉÅä ½Ä»ç¸¦ À§ÇÑ ÄÚÄÚ³Ó ¾Æº¸Ä«µµ ´¢³¢, µÅÁö È£¹Ú°ú ´ç±Ù ³óºÎ´Ô

ÆȶóÆç
/ÈĹ«½º, ¼ö¸·

½º¹«µð º¸¿ï
/½º¹«µð º¸¿ïÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ Àç·á, ½º¹«µð º¸¿ïÀ̳ª ¼ÒÀÌ ¿ä°ÅÆ®¿¡ °çµé¿© ¸Ô±â ÁÁÀº ±×¶ó´¥¶ó

°úÀÏ Çªµù°ú ²úÀÌÁö ¾Ê´Â Àë
/°úÀÏ Çªµù, ²úÀÌÁö ¾Ê´Â Àë, ÅåÅå ¾ÃÈ÷´Â ¶óÁ¸® Àë, Ä¡¾Æ¾¾µå

¼ÒÀÌ ¿ä°ÅÆ®
/´Ü°¨, ´ëºÀ°¨ ³óºÎ´Ô, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í ½Ò´©·è

Ä¡Áî, ¸¶¿ä³×Áî, ¹öÅÍ
/Å©¸²Ä¡Áî, ij½´ ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî, µÎºÎ ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî, ÇÇÄ­ Ä¡Áî, ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ °íÇü Ä¡Áî, Ä¡Áî°¥¸¯¼Ò½º, Å©·¡Ä¿³ª ³ªÃʸ¦ À§ÇÑ Ä¡Áî ¼Ò½º, Ä¡Áî °¡·ç, ¸¶¿ä³×Áî, ¹öÅÍ

±ÁÁö ¾Ê´Â ºê¶ó¿ì´Ï
/ºê¶ó¿ì´Ï¿¡ ¾ñ¾î ¸Ô±â ÁÁÀº ÄÚÄÚ³Ó ÈÖÇÎÅ©¸²

¹ß¶ó ¸Ô´Â Ä«Ä«¿À Å©¸²
/´õ °£´ÜÇÑ Ä«Ä«¿À Å©¸²

¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
/ºí·çº£¸® ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², 3~4½Ã°£ ¿ë µþ±â ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ¾ó¸®Áö ¾Ê°í ¹Ù·Î ¸Ô´Â ÃÊÄݸ´ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ±×¸° ¹Ù³ª³ª °¡·ç

ºñ°Ç¸¸ÀÌ Á¤´äÀϱî?