“위기의 상황에서 나를 구할 수 있는 건 오직 나뿐!”
삶의 주도권을 찾아주는 자기 회복력 6단계 프로그램

코로나 19가 장기화되면서, 나아질 기미가 보이지 않는 상황에 사회적 불안감이 커졌다. 그리고 이는 예상치 못한 생존 전략을 만들어냈다. 허투루 쓰는 시간 없이 생산적인 일과로 삶을 채우는 것, 신을 뜻하는 ‘갓(God)’과 인생의 합성어인 ‘갓생’이 유행처럼 번지기 시작한 것이다. 구글 트렌드 검색어 통계에 따르면 ‘갓생’이라는 단어의 언급량은 코로나가 장기화되기 시작한 2021년 3월부터 수백 건 이상으로 급증했다. 불안에 휩싸인 우리는 아이러니하게도 쉬어가는 것이 아닌 더 치열하게 사는 것을 택한 것이다. 이제는 직장에서만의 이야기가 아니다. 일주일에 두 번씩 하는 운동, 매일 저녁 듣는 외국어 강의, 주말에는 밀린 독서와 영화까지 자기계발과 휴식도 열심히 마무리하고 나서야 “내일은 더 열심히 살자”라고 다짐하며 곯아떨어지는 것이다.

‘적당히’라는 말을 죄악처럼 느끼며, 소진된 채 내달리고 있는 당신. 뒤처지지 않기 위해, 조금 더 나아지기 위해 타인과 외부 세계에 집중하느라, 당신은 ‘나’와 ‘내면과의 접촉’을 놓쳐버렸을 수 있다. 지금 당신은 온전히 나답게 살고 있는지, 남들이 원하는 삶이 아닌 내가 바라는 대로 살고 있는지 스스로 물어볼 때이다.

이런 삶은 물이 차오르는 수조에 있는 것과 같다. 언젠가 당신이 너른 바다가 아니라 수조 속에 있다는 사실이 숨 막히게 느껴질 때, 물이 턱까지 차올라 숨을 쉴 수 없을 때 그곳에서 당신을 구해줄 사람은 오직 자신뿐이다. 그러니 진정한 성공과 행복을 원한다면, 수조 속에 갇힌 사실을 일깨우고 당신을 바다로 이끌어 줄 자신을 만나는 것이 가장 먼저다. 그래야만 자신을 강하게 만들 수 있고, 진정 필요한 것이 무엇인지 깨달을 기회가 생긴다.

내면의 진정한 자신을 만나는 방법을 잊었다면 이 책을 펼치자. 저자는 경험과 전문 지식을 바탕으로 혁신적인 자기 회복력 6단계 프로그램을 만들었다. 이 프로그램은 당신이 잊었던 내면으로 가는 길을 알려준다. 그뿐만 아니라 자신과 마주하고, 어떻게 해도 채워지지 않고, 만족하지 못하던 기분과 감정에서 벗어나 충만하고 주도적인 삶으로 성장하도록 이끈다. 또한 타인이 요구하는 ‘더 높이, 더 빨리, 더 멀리’에서 벗어나 훨씬 생동감 있고 확신이 넘치며 자존감이 가득한 삶을 꾸려나갈 수 있도록 돕는다.

★ ‘진짜 나를 알아보는 자가 테스트’ 검사지 수록 ★

대학에서 심리학을 전공한 심리학자, 게슈탈트 및 신체 치료사이자 코치 그리고 마음챙김 트레이너. 주요 치료 분야는 불안, 자기 자신과 타인과의 접촉 상실 및 스트레스 관리이다. 베를린 후볼트 대학교에서 마음챙김 분야를 연구했으며, 정기적으로 관련 워크숍과 트레이닝을 개최하고 있다.

Chapter 1 나는 진짜 나로 살고 있는 걸까?

두려움이 가져온 기회
위기라는 선물
위기로 성장하기
진정한 연결, 접촉
나와 접촉하기
접촉된-나로 향하는 길

Chapter 2 어떤 것이 진짜 나일까? -퍼포먼스-덫-

본성 혹은 허상 모드
통제에 대한 욕구
파괴적인 자기 분리

Chapter 3 어떻게 가짜 나에서 빠져나올 수 있을까? -드라이브, 패닉, 케어 시스템-

드라이브와 패닉 시스템: 무엇인가 성취하고 지키려는 마음
케어 시스템: 잠시 멈추고, 살피고, 파악하기
세 가지 시스템의 건강한 상호협력

Chapter 4 진짜 나를 알아보는 자가 테스트

Chapter 5 자기 회복력 6단계 프로그램

준비, 다짐이 꼭 필요하다
1단계 그라운딩GROUNDING
호흡을 가다듬고 내면의 안정 찾기
핵심 질문_나는 누구인가? 내게 필요한 것은 무엇인가?
2단계 디톡싱DETOXING
가짜 나를 흘려보내고 진짜 나와 접촉하기
핵심 질문_더는 누구도 될 필요가 없다면, 나는 누구인가?
3단계 러빙LOVING
습관이 아닌 심장이 시키는 대로 하기
핵심 질문_무엇이 내 심장을 뛰게 하는가?
4단계 본딩BONDING
타인과의 관계에서 중심 잡기
핵심 질문_당신에게 내가 배울 점은 무엇인가?
_나는 당신에게 무엇을 해줄 수 있는가?
5단계 바운딩BOUNDING
나만의 적정 거리 찾기
핵심 질문_적절한 경계를 설정하려면 어떻게 해야 하는가?
6단계 그로잉GROWING
진짜 나로 도약하기
핵심 질문_어떻게 하면 앞으로 내가 더 성장하고 발전할 수 있을까?

맺음말
감사의 말