숨이 턱까지 차오를 때, 잠시 쉬어가는 시간

나답게, 평온하게, 설레는 인생을 살아가는 법



“이 정도면 행복해야 하는데, 행복하다는 기분은 들지 않아요. 굳이 말하자면 행복한 편이라고 할 수 있죠.” 우리는 왜 당당하게 세상을 향해 “나는 행복하다”, “나는 이만큼 이뤄냈다”고 말하지 못할까? 그 어느 때보다 열심히 하루를 살았는데 왜 뭔가 부족한 느낌이 드는 걸까? ‘현재 상태에 만족하지 않고 더 발전하려 했다’는 말로 자신을 채찍질해온 이면에는 타인과의 끊임없는 비교와 이상적인 기준이 자리 잡고 있다. 마음 훈련을 통해 내 삶의 중심을 ‘나’로 돌려놓고, 가장 가치 있는 나, 가장 나다운 나를 찾아가는 시간을 가져본다.

1972년 일본에서 태어났다. 1997년부터 고베 멘탈 서비스의 다이라 준지 대표에게 가르침을 받고 2000년부터 전문상담사로서 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행했다. 상담사와 작가 등 다양한 분야에서 활동하고 있으며, 오프라인과 온라인을 중심으로 연간 100건 이상의 강연을 열고 있다.

‘어떤 상황에서도 안심, 희망, 웃음을 주는 존재가 되고 싶다’는 바람을 가지고 논리적이면서도 경쾌한 화법으로 웃음이 끊이지 않는 상담을 하므로 늘 신청자가 많아 예약 대기자가 줄을 서기로 유명하다. 대표작으로 《나는 뭘 기대한 걸까》 《나를 괴롭히는 자책감이 사라지는 책》 《소심한 심리학》 《라이프워크 습관법》 《결정을 해야 뭐라도 하지》 등이 있다.

머리말</br></br><b>Part 01 나를 온전히 받아들이기</b></br></br>_내 삶의 중심은 타인이 아닌 바로 ‘나’</br>보통의 행복을 누릴 수 있는 기준 </br>행복한 것과 행복한 편인 것의 차이 </br>나를 주춤거리게 만드는 것들 </br>모두 그러니까 너도 그래야 해!</br>때로는 격렬한 응원이 필요하다</br>미움받고 싶지 않은 심리 </br>행복에서 멀어지는 생각 습관 </br>다른 사람들의 기대에 맞추지 마라 </br>왜 성실할수록 힘들까? </br>나에게 엄격할수록 만족하지 못한다</br>내가 할 수 있는 만큼만 해도 된다 </br></br><b>Part 02 내 마음 들여다보기</b></br></br>_나는 누구보다 가치 있는 사람이다</br>나의 가치를 발견하는 연습</br>나의 가치를 증명하라 </br>내 마음의 소리에 응답하라 </br>현재의 자신을 긍정하라 </br>왜 일은 열심히 하는데 행복하지 않을까? </br>가끔은 게을러도 괜찮아 </br>이쯤에서 만족해도 될까? </br></br><b>Part 03 내 마음 가는 대로 행동하기</b></br></br>_내 마음이 허락하는 만큼 한다</br>내가 할 수 없는 일을 먼저 찾아라 </br>아무것도 하지 않아도 된다 </br>지금 이 순간 나에게 집중하라 </br>힘들 때는 힘들다고 말하라 </br>‘열심히’보다 ‘즐기면서’ 하라 </br>약점을 드러낼수록 강해지는 원리 </br>자기긍정을 불러일으키는 말습관 </br>좋고 싫음이 명확할수록 인생이 즐겁다 </br>머리가 아닌 가슴으로 판단하라 </br>나는 사랑받을 가치가 있다 </br>나의 매력을 최대한 끌어내는 법 </br>타인과 나 사이에 명확한 선을 그어라 </br>상처 주지 않는 관계를 만드는 법</br>‘지금의 나’로 충분하다 </br></br><b>Part 04 나를 사랑하게 되는 순간</b></br></br>_마음의 틈을 만들어 행복을 채운다</br>긍정적 포기 </br>집중력은 느긋함에서 나온다 </br>내 마음이 즐거운 일을 하라 </br>해야 할 일을 줄이는 법 </br>나만의 속도로 달려라 </br>몸이 느슨할수록 마음은 강해진다 </br>재미있게 말하는 사람이 성공한다 </br>게임처럼 일상을 즐기는 법 </br>단 하루라도 제멋대로 살아라</br>하고 싶은 일을 할 때는 뒤돌아보지 마라 </br>데스 노트처럼 쓰는 원망 노트 </br>너의 도움을 부탁해! </br>내 안으로 타인을 받아들여라 </br>행복하다고 착각하라 </br></br>부록 마음이 건강해지는 원망 노트