ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
±âÀûÀÇ ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ý


±âÀûÀÇ ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ý

<¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤> Àú/<±èÀ±Èñ> ¿ª | ¼¾½Ã¿À

Ãâ°£ÀÏ
2022-07-13
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
5 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

30³â°£ ÀÚÆó, ADHD, ¹ß´ÞÀå¾Ö ¾ÆÀÌ ¼öõ ¸íÀÇ »îÀ» ¹Ù²Ù´Ù

30³â°£ ÀÚÆó, ADHD, ¹ß´ÞÀå¾Ö ¾ÆÀÌ ¼öõ ¸íÀÇ »îÀ» ¹Ù²Û ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ã¥ÀÌ Ãâ°£µÆ´Ù. ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ýÀº ³ú°úÇко߿¡¼­ È°¹ßÇÏ°Ô ¿¬±¸µÇ°í ÀÖ´Â ³ú °¡¼Ò¼º ¿ø¸®¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ¾î Àü ¼¼°èÀÇ ÀÇ·á Àü¹®°¡¿Í °úÇÐÀÚµéÀÇ ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇØ¿Ü¿¡¼­´Â ¹ß´ÞÀå¾Ö ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ±âÀûÀÇ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ºÒ¸®°í ÀÖ´Ù.

¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ÀÇ Ä¡À¯ »ç·Ê´Â ´Ù¾çÇÏ´Ù. ³ú ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾î ¸»ÇÏÁöµµ °ÈÁöµµ ¸øÇÏ´ø 14»ì ¾ÆÀÌ´Â ¸»À» ÇÏ°í ÀÚÀ¯·Ó°Ô °É¾ú°í, È¥ÀÚ¼­´Â ÀϾÁö ¸øÇÏ´ø 5»ì ¾ÆÀÌ´Â 15ºÐ ·¹½¼ ¸¸¿¡ È¥ÀÚ ÀϾ´Ù. ÀÚÆó½ºÆåÆ®·³Àå¾Ö·Î ¿Â¸öÀ» Ȱó·³ µÚ·Î Á¥Èù ä °íÇÔÀ» Áö¸£´ø ¼¼ »ì¹è±â ¾ÆÀÌ´Â °íÇÔÁö¸£´Â °ÍÀ» ¸ØÃß¾ú°í, ¼Ò³úÇü¼ººÎÀüÀ¸·Î ±ÁÀº ÇÑÂÊ ÆÈÀ» °¡½¿¿¡ ºÙÀÌ°í Àý¶ÒÀÌ¸ç °È´ø ¿©´ü »ì ¾ÆÀÌ´Â ÇÏ·ç ¸¸¿¡ °ÅÀÇ ¶È¹Ù·Î °È°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÚÆó, ³ú¼º¸¶ºñ, ¾Æ½ºÆÛÁõÈıº °°Àº ³­Ä¡¼º ÁúȯºÎÅÍ °¨°¢ÅëÇÕÀå¾Ö, ÁÖÀǷ°áÇÌ °úÀ×ÇൿÀå¾Ö(ADHD)±îÁö, ÀÎÁöÀå¾Ö¿Í ¹ß´ÞÀå¾Ö ¾ÆÀÌµé ¼öõ ¸íÀÇ »îÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù.

ÀÌ Ã¥À» ¹ø¿ªÇÑ ±èÀ±Èñ´Ô°ú Ã¥ ³»¿ëÀ» °¨¼öÇÑ ¹é¼ºÀ̱³¼ö ÀÚ³à ¿ª½Ã Àå¾Ö¸¦ ¾È°í ž´Ù. ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ ¿Â°® ¹æ¹ýÀ» Çغ¸¾ÒÁö¸¸, ±âÁ¸ÀÇ ÀçÈ°Ä¡·á(¹°¸®Ä¡·á, ÀçÈ°Ä¡·á, ¾ð¾îÄ¡·á)·Î´Â ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê¾Ò°í ¾Æ³´¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ýÀ¸·Î ¾ÆÀÌ´Â ½º½º·Î ±ú¾î³µ´Ù.

¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ýÀÇ ÇÙ½ÉÀº Àá°Ü ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÀÇ ³ú¸¦ Àϱú¿ö ¾ÆÀÌÀÇ ½Åü¿Í ¿¬°áÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¸ø ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ´Ù¸® »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °¡¸£Ä¡´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÀÌÀÇ ³ú°¡ ´Ù¸® »ç¿ëÇÏ´Â ¹ýÀ» Àϱú¿ìµµ·Ï µ½´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ³²ÀÌ µ½´Â ¹æ¹ýÀº ¾ÆÀÌ ½º½º·Î ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¾î¼­ ³ú°¡ È°¼ºÈ­µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ ½º½º·Î ÇÒ ¶§ ³ú¿¡ »õ·Î¿î ½Å°æ¸ÁÀÌ Çü¼ºµÇ°í ±×¶§ºÎÅÍ ½º½º·Î ÇнÀÇØ °¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

30³â Àü óÀ½ ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ù²ï ¾ÆÀ̸¦ º» ºÎ¸ð´Â ¡°±âÀûÀÌ¿¡¿ä¡±¶ó°í ¸»ÇßÁö¸¸, Áö³­ 30³â µ¿¾È ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» °¡Áø ¼öõ ¸íÀÇ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô¼­ °è¼ÓÇؼ­ ÀÌ·± ³î¶ó¿î °á°ú°¡ À̾îÁ³´Ù. ¹Ýº¹µÇ´Â ±âÀûÀº ±âÀûÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

Ã¥Àº ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ýÀÇ ¡®¾ÆÈ© °¡Áö ÇÙ½É ¿øÄ¢¡¯À» Á¦½ÃÇÏ°í À̸¦ ÀÏ»ó¿¡ Àû¿ëÇÏ°í ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ½±°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ªÀÚ¿Í °¨¼öÀÚ°¡ ±×·¨µíÀÌ ÀÌ Ã¥À» Àд ¸ðµç ¾î¸Ó´Ï¿Í ¾Æ¹öÁö°¡ Ã¥À» ÅëÇØ Èñ¸ÁÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ±âÀûÀ» °æÇèÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

30¿© ³â µ¿¾È ¼öõ ¸íÀÇ ¹ß´Þ Àå¾Ö ¾Æµ¿µéÀÇ »îÀ» º¯È­½ÃŲ ±âÀûÀÇ Ä¡·á¹ý, ¡®¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ ¸Þ¼­µå¡¯ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ. À̽º¶ó¿¤¿¡¼­ ž ÀÓ»ó½É¸®Çаú Åë°èÇÐÀ¸·Î ÇÐÀ§¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ 20¼¼±â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿°úÇÐÀÚÀÎ ¸ð¼¼ Æ絧ũ¶óÀ̽º ¹Ú»ç ¹Ø¿¡¼­ °øºÎ¸¦ Çϸç Àΰ£ÀÇ ³ú ±â´É¿¡ °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ ³ú¸¦ º¯È­½ÃÅ°°í ³ú¿Í ¼ÒÅëÇÔÀ¸·Î½á ¹ß´Þ Àå¾Ö ¾Æµ¿À» Ä¡À¯ÇÏ°í ±×µéÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ±ú¿ï ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ±æÀ» °³Ã´Çß´Ù. ±×³à°¡ 30³âÀÇ ÀÓ»ó °æÇèÀ» ÅëÇØ Á¤¸³ÇÑ ¡®¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ ¸Þ¼Òµå¡¯´Â ADHD´Â ¹°·ÐÀÌ°í ÀÚÆó, ³ú¼º¸¶ºñ¿Í °°Àº ³­Ä¡¼º À¯Àüº´±îÁö Ä¡·áÇÏ¸ç ±× È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇØ º¸¿´À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÃÖ±Ù ³ú°úÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ È°¹ßÇÏ°Ô ¿¬±¸µÇ°í ÀÖ´Â ³úÀÇ °¡¼Ò¼º°ú ¸ÆÀ» °°ÀÌÇϸç Àü ¼¼°èÀÇ ÀÇ·á Àü¹®°¡¿Í °úÇÐÀÚµéÀÇ ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÇöÀç Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡¼­ ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ ¸Þ¼­µå ¼¾Å͸¦ ¿î¿µÇϸç Àü ¼¼°è¿¡¼­ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì°í Àû¿ëÇϱâ À§ÇØ Ã£¾Æ¿À´Â À̵éÀ» À§ÇÑ ¼ö¾÷À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÆÀ̵éÀÇ ³ú ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ È¨ÆäÀÌÁö(AnatBanielMethod.com)¸¦ ÅëÇØ ¡®¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ ¸Þ¼­µå¡¯ÀÇ ¿ø¸®¿Í ¿¬±¸ °á°ú¸¦ °øÀ¯ÇÏ¸ç ¼ö¸¹Àº ¹ß´Þ Àå¾Ö ¾Æµ¿µé°ú ±× °¡Á·µé¿¡°Ô Èñ¸ÁÀ» ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

¸Ó¸®¸»_¾ÆÀ̵éÀÇ ³ú°¡ ¸¸µé¾î³½ ±âÀû °°Àº º¯È­
°¨¼öÀÚÀÇ ±Û_ÀÌ Ã¥À» ¼Õ¿¡ µç ¿À´Ã, ´ç½Å°ú ¾ÆÀÌÀÇ »î¿¡ »õ·Î¿î ÀåÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ
¿Å±äÀÌÀÇ ±Û_Ưº°ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ Æ¯º°ÇÑ Á¢±Ù¹ý, ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ ¸Þ¼­µå
ÃßõÀÇ ±Û_³ú °¡¼Ò¼º Çõ¸íÀÇ ÇöÀå¿¡¼­ ¸¸³­ ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ý
ÃßõÀÇ ±Û_½Å°æ°¡¼Ò¼º, ³î¶ó¿î º¯È­ÀÇ ½ÃÀÛ
ÃßõÀÇ ±Û_³ú°¡ ±ú¾î³ª´Â ¼ø°£ ¾ÆÀÌ´Â ½º½º·Î º¯È­ÇÏ°í ¼ºÀåÇÑ´Ù

Part 1. ±âÀûÀÇ ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ Ä¡À¯¹ý, ¾î¶² Àå¾Öµµ ¶Ù¾î³ÑÀ» ¼ö ÀÖ´Ù

ù ¹ø° À̾߱â. ¡®Áö±Ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº °Í¡¯¿¡¼­ºÎÅÍ ±âÀûÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ
µÎ ¹ø° À̾߱â. ¾ÆÀ̸¦ °íÄ¡·Á´Â »ý°¢À» ¹ö¸± ¶§ ¾ÆÀÌ´Â º¯È­ÇÑ´Ù
¼¼ ¹ø° À̾߱â. ¾Æ³´ ¹Ù´Ï¿¤ ¸Þ¼­µå·Î ³ú Áöµµ¸¦ ¹Ù²Ù´Ù

Part 2. ¾ÆÀÌµé ¼öõ ¸íÀÇ »îÀ» ¹Ù²Û ¾ÆÈ© °¡Áö ¿øÄ¢

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 1. ÀÚ½ÅÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ(Movement with Attention)
¸Ó¸®¸¦ °è¼Ó Á¥È÷´ø ÀÚÆó¾Æ ij½Ã, ¸ö¿¡ ÁýÁßÇÑ ¸î ÃÊ°¡ ºÒ·¯¿Â º¯È­

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 2. õõÈ÷ ¹è¿î´Ù(Slow)
½¬Áö ¾Ê°í µ¹ÁøÇÏ´ø ¾ÆÀÌ°¡ ½º½º·Î ÀáÀáÇØÁö´Ù

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 3. ´Ù¾ç¼ºÀ» ¿­¾îµÐ´Ù(Variation)
»ýÈÄ 10°³¿ù°£ ±é½º¸¦ Âø¿ëÇÑ ¸¶ÀÌŬÀÇ ³ú, À¯·ÉÀÇ ±é½º¸¦ ºÎ¼ö´Ù

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 4. ¼¶¼¼ÇÏ°Ô Á¢±ÙÇÑ´Ù(Subtlety)
³ú¼º¸¶ºñ ¸±¸®¸¦ °È°Ô ¸¸µç °ÔÀ»·¯Áö±â ¿¬½À

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 5. ¿­ÀǸ¦ ÀÒÁö ¾Ê´Â´Ù(Enthusiasm)
³ú ¼Õ»ó ÀÔÀº ¾ÆµéÀ» º¯È­½ÃŲ ¾ÆºüÀÇ ºñ°á

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 6. ¸ñÇ¥¸¦ À¯µ¿ÀûÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÑ´Ù(Flexible Goals)
ž ÇÑ ¹øµµ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´ø ¾Ë·º»çÀÇ Ã¹ ¡°YES!¡±

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 7. ÇнÀ ½ºÀ§Ä¡¸¦ ÄÒ´Ù(the Learning Switch)
³úÀÇ ÇнÀ ½ºÀ§Ä¡°¡ ²¨Á³´ø ½ºÄÚƼ, °øºÎ¸¦ Áñ°Å¿öÇÏ´Â ¾ÆÀÌ°¡ µÇ´Ù

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 8. »ó»ó·Â°ú ²ÞÀ» Á¸ÁßÇÑ´Ù(Imagination and Dreams)
¡®³ª¡¯¸¦ ¸»ÇÏÁö ¾Ê´ø ÀÚÆó¾Æ ¾Æ¸®¿¡°Ô ¡®³ª¡¯°¡ »ý±â´ø ³¯

ÇÙ½É ¿øÄ¢ 9. ÀÚ°¢ÇÑ´Ù(Awareness)
»ý°¢ÀÌ ³Ê¹« ºü¸¥ ¾ö¸¶¿Í ADHD µþ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇß´ø °Í

¸¶Áö¸· À̾߱â. ÇѰ踦 ¶Ù¾î³ÑÀº ¾ÆÀ̵éÀÌ ¾Ë·ÁÁØ °Íµé

ºÎ·Ï | ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®µé
°¨»çÀÇ ¸»
ÁÖ