17만 구독 인기 유튜버이자 정신건강의학과 전문의,
육아빠 정우열 원장의 육아 심리서!

“아이를 잘 키우려면,
행복한 엄마가 아닌 행복한 개인이 될 것!”

아이만 있고 내가 없는 삶을 사는
요즘 엄마들에게 꼭 필요한 것!

엄마라면 누구나 아이를 잘 키우고 싶어 한다. 어떻게 하면 아이에게 더 좋은 것을 줄지, 어떻게 하면 아이에게 더 좋은 엄마가 될 수 있을지 늘 고민하고 노력한다. 하지만 요즘 엄마들 은 아이를 잘 키우고 싶은 마음에, 아이의 삶과 엄마의 삶의 구분되지 않은 삶을 살아가는 경우가 많다. 아이의 삶이 곧 엄마의 삶이 되어가는 식이다. 그런데 육아에 노력하고 올인하는 만큼 엄마의 삶이 행복하면 다행인데, 아이러니하게도 아이 키우는 일이 점점 더 어렵고 힘들다고 토로한다.

올인하는 만큼 점점 수월해져야 하는 육아, 왜 더 어려울까? 왜 키울수록 점점 더 힘들어지는 걸까? 왜 엄마들은 지금도 충분이 좋은 엄마이고 잘하고 있는데 늘 부족한 엄마라고 생각하는 걸까? 또 동시에 아이에게 화내고 버럭하는 일상을 자주 반복하는 걸까? 유독 엄마가 되고 불안함과 우울함, 외로움 같은 감정을 자주 느끼는 걸까? 왜 늘 잘하고 있는데도 자책하고 미안해하는 걸까? 그 이유는 바로 ‘나’는 없고, 온통 ‘아이’만 있는 삶을 살고 있기 때문이다.

정신과 전문의인 그는 ‘생각과느낌 몸마음 클리닉’ 원장으로, 17만 구독 유튜브 채널 ‘정신과의사정우열’ 운영자이다.
우연한 기회에 육아를 전담하면서 세상의 엄마들을 뼛속 깊이 이해하게 되었고, ‘육아빠’라는 닉네임으로 SNS 활동을 시작했다. 특히 ‘아이도 중요하지만 엄마가 먼저 행복해야 한다’는 그의 균형 육아법은 수많은 엄마들의 지지와 사랑을 받았고 지금까지 약 10년 동안 활동하는 원동력이 되었다.

2018년부터는 유튜브 채널 ‘정신과의사정우열’을 본격적으로 시작하면서 ‘내 마음과 친해지는 방법’에 대한 강의와 실시간 상담 등을 꾸준히 진행하고 있는데, 그의 주 관심사는 다름 아닌 ‘인간관계’다. IT기술이 아무리 발전해도 타인과 친밀감과 유대감을 나누고 싶어 하는 인간의 본능은 사라지지 않기 때문에, 많은 사람들이 오늘도 인간관계 때문에 괴로워하고 있다는 것을 정신과 의사로서 누구보다도 잘 알고 있었기 때문이다.

『힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요』는 인간관계와 심리에 대한 그의 유튜브 강의 내용의 핵심을 집약해서 내놓는 첫 책이다. 오랫동안 쌓은 임상 사례와 함께 저자만의 독특한 심리 상담법과 구체적인 실천 가이드가 등장하는 이 책은 각자도생, 개인주의가 이전 세대보다 훨씬 더 팽배해진 현 세대 독자들에게 실질적으로 도움이 되는 책으로 자리매김할 것이다. 그 외 저서로는 『엄마들만 아는 세계』, 『엄마니까 느끼는 감정』, 『너의 속이 궁금해』, 『썸...연애...결혼』 등 다수가 있다.

저자는 KBS 〈슈퍼맨이 돌아왔다〉와 〈대국민토크쇼 안녕하세요〉, SBS 〈한밤의 TV연예〉, MBC 〈마이 리틀 텔레비전〉, EBS 〈자이언트 펭TV〉, JTBC 〈속사정쌀롱〉, CBS 〈세상을 바꾸는 시간 15분〉 등등 수많은 방송에 출연한 바 있으며, 현재도 다수 기업과 각 지방자치단체에서 강연하고 있다.

프롤로그 엄마도 사람이다

Chapter 01. 엄마 반 아이 반 거리두기 육아
: 항상 아이를 사랑하지 않아도 괜찮아요

-아이에 대한 화가 조절되지 않을 때
-버럭하는 육아 일상에서 벗어나고 싶을 때
-아이에게 지나치게 미안한 마음이 들 때
-아이 재우면서 긴장될 때
-쉬어도 쉬어도 피곤할 때
-부족한 엄마라는 생각이 들 때
-아이와 신경전을 하면서 날카로워질 때

Chapter 02. 엄마만의 시간이 있는 육아
: 아이와 분리된 혼자만의 시간을 가져도 괜찮아요

-쉬지 못하고 자꾸 조급해질 때
-어떤 엄마를 볼 때마다 비난하고 싶고 불편할 때
-엄마로서의 나를 평가하는 것 같을 때
-나이 들어가는 나를 보기 힘들 때
-생각과 의심이 점점 많아질 때
-아이와 분리되면 불안할 때
-육아와 아이에게 집착할 때
-주변 사람들에게 인정받고 싶을 때
-외롭고 쓸쓸한 기분이 자주 들 때

Chapter 03. 엄마의 감정과 기분을 알아주는 육아
: 내 감정을 알아야 아이의 감정도 끌어안을 수 있어요

-아이와 관련된 일이 늘 불안할 때
-완벽해야 한다는 생각이 들 때
-아이를 위해 결정한 일이 잘못될까 봐 두려울 때
-부지런하지 않으면 불안할 때
-두 아이 키우는 일이 너무 힘들 때
-마음대로 아프지도 못할 때
-한 가지 생각에 꽂혀 헤어 나올 수 없을 때
-아이 챙기느라 부부 사이가 멀어진다고 느낄 때

Chapter 04. 엄마 반 아이 반 균형 육아
: 아이를 사랑하는 만큼 엄마 자신도 사랑해주세요

-엄마다워야 한다는 생각이 들 때
-대충 먹는데도 살이 찔 때
-좋은 며느리는 되고 싶지만 명절과 시댁은 힘들 때
-다른 사람들이 유독 신경 쓰일 때
-친정엄마에게 복잡한 감정을 느낄 때
-엄마가 되고 내 꿈이 무엇이었는지조차 모를 때