ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
ÅëÁõÀÇ 90%´Â °ñ¹Ý¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ!


ÅëÁõÀÇ 90%´Â °ñ¹Ý¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ!

ÅëÁõÀÇ 90%´Â °ñ¹Ý¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ!

<īŸ¾ß¸¶ ¿äÁö·Î> Àú/<Á¤À±¾Æ> ¿ª | À̵§½½¸®º§(EAT&SLEEPWELL)

Ãâ°£ÀÏ
2022-08-24
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
18 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¿©¼ºÀÇ °Ç°­°ú »îÀÇ Á߽ɿ¡ ÀÖ´Â °ñ¹Ý

¡ºÅëÁõÀÇ 90%´Â °ñ¹Ý¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ!¡»´Â »ý¸®, ¼½½º, ÀÓ½Å, Ãâ»ê, °»³â±â µî ¿©ÀÚÀÇ ¸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â Áß¿äÇÑ º¯È­µéÀÌ °ñ¹Ý°ú ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖ´ÂÁö, °ñ¹ÝÀ» ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÏ¸é °Ç°­ÇÏ°í Çö¸íÇÏ°Ô »îÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁִ åÀÌ´Ù. ÀϺ»¿¡¼­ 40¿© ³â°£ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ °ñ¹ÝÀ» °üÂûÇÏ¸ç ¡®Á¤Ã¼¡¯¶ó´Â µ¶ÀÚÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀ» ÁöµµÇØ¿Â ÀúÀÚ°¡ »çÃá±âºÎÅÍ ³ë³â±â±îÁö ¿©ÀÚÀÇ ÀÏ»ý¿¡¼­ °ñ¹ÝÀÌ °Þ´Â Ä¿´Ù¶õ º¯È­ÀÇ È帧°ú ±× ¾È¿¡¼­ÀÇ ÀϾ´Â °ñ¹ÝÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» »ý»ýÇÏ°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. °ñ¹ÝÀÇ »óÅ°¡ ¿©¼ºÀÇ °Ç°­°ú Çູ¿¡ Á÷°áµÈ´Ù´Â °ÍÀ» ´Ù¾çÇÑ ¿¹½Ã¸¦ ÅëÇØ ¼³¸íÇϸç, »ý¾ÖÁֱ⿡ ¸Â´Â °ñ¹Ý °ü¸®¿Í ¿îµ¿¹ý, »ý¸®Åë, ÀÔµ¡, ÁøÅë, ¿ì¿ïÁõ, ¿äÅë, ¿À½Ê°ß µî¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¶Ç ¿©ÀÚ¶ó¸é ´©±¸³ª ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â »ý¸®, ¼½½º, ÀÓ½Å, Ãâ»ê, °»³â±â¿Í °ü·ÃµÈ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äµµ Q&A·Î Ç®¾îÁØ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

°¡¿Í»çÅ°(ô¹Ðø)½Ã Ãâ»ý. µµÄì´ëÇÐ ±³¾çÇкΠÁßÅð. ¸öÀÌ Æí¾ÈÇÑ Á¤Ã¼ ±âÇâȸ(ã󪬪ުÞïÚô÷ ѨúÂüå) ¸¦ Á¶Á÷, Á¤Ã¼¿îµ¿ÀÇ ¼±±¸ÀÚ ³ë±¸Ä¡ÀÇ Á¤Ã¼»ç»óÀ» ±âº»À¸·Î µ¶ÀÚÀûÀÎ Á¤Ã¼¹ýÀ» ¸¸µé¾î³Â´Ù. ±×ÀÇ Á¤Ã¼¹ýÀº ½À°ü ¼Ó ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÏ°í °ñ¹ÝÀ» ÅëÇØ ±íÀº È£ÈíÀ» ³»¹ñ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î È¿°ú°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼­·Î´Â ¡º°ñ¹Ý¿¡ Ưȿ! ¼÷¸é°ú ÁýÁß·ÂÀ» µ½´Â Á¤Ã¼ ÀÔ¹®¡» ¡º¿ì¸® ¸ö¿¡ Àß µè´Â ¸ö ½À°üÀ» »ì¸®´Â Á¤Ã¼¹ý¡» ¡º±ÕÇü ÀâÈù ¸ö ¸¸µé±â¡» ¡º»ýÈ° ¼Ó Á¤Ã¼¡» ¡º¼ø°£! ÇǷθ¦ Ç®¾îÁִ üÁ¶¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±× : ¿©ÀÚÀÇ ÀÏ»ýÀº °ñ¹ÝÀÇ ÀÏ»ý 5

Á¦1Àå °ñ¹ÝÀ̶õ?

[FIRST CHECK] °ñ¹ÝÀÇ Æ²¾îÁü 18
ÁÁÀº °ñ¹Ý°ú ³ª»Û °ñ¹Ý 19
°ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁ³´Ù´Â ¶æÀº? 20
³× ¹ß ´Þ¸° µ¿¹°¿¡°Ô´Â °ñ¹ÝÀÌ ÀÖ´Ù 21
°ñ¹ÝÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á÷Á¢ ´À²¸º¸ÀÚ 21
¿©ÀÚÀÇ °ñ¹Ý ¿òÁ÷ÀÓ 31
¿Â¸öÀ¸·Î ¿¬°áµÇ´Â °ñ¹Ý ¿òÁ÷ÀÓ 34
µÎ°³°ñ°ú °ñ¹ÝÀÇ ¿¬µ¿À» ´À²¸º»´Ù 35
°ñ¹ÝÀº Á¿ìÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù 37
ºÎäó·³ °ñ¹ÝÀ» ¿©´Ý´Â °ñ¹Ý±âÀúºÎ 39
°ñ¹ÝÀÇ À­ºÎºÐ°ú ¾Æ·§ºÎºÐ 41
±äÀå°ú ÀÌ¿ÏÀÌ °ñ¹Ý±âÀúºÎ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 44
°ñ¹ÝÀº ½¬¾î¾ß ÇÒ Å¸À̹ÖÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù 45
°ñ¹Ý ´ÙÀ̾îÆ® 47
°ñ¹Ý ±³Á¤°ú Á¤Ã¼ 48
³ª¸¸ÀÇ Á¤Ã¼¹ý - ÀÌ¿ÏÇϱâ 49
¡Ü Q&A °ñ¹Ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 51

Á¦2Àå »ý¸®¿Í ÀÚ±Ã, ±×¸®°í °ñ¹Ý

[FIRST CHECK] À§Å·οî Çö´ë ¿©¼ºÀÇ °ñ¹Ý 70
°ñ¹Ý±âÀúºÎÀÇ ±äÀå 71
»ý¸®³ª Ãâ»ê ¶§ °ñ¹ÝÀº ¾ó¸¶³ª ¹ú¾îÁö´Â°¡ 72
°ñ¹Ý »óÅ°¡ »ý¸®Åë¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù 73
»ý¸®¿Í °ñ¹Ý 75
¿ù°æÀü ÁõÈıº°ú °ñ¹Ý 76
Ãâ»êÀº °ñ¹ÝÀ» ¸®¼ÂÇÏ´Â ±âȸÀÌÁö¸¸ 80
ÃÊ°æ°ú °ñ¹Ý - 10»ìºÎÅÍ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù 81
¡Ü Q&A »ý¸®¿Í Àڱÿ¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 84

Á¦3Àå ¼½½º¿Í °ñ¹ÝÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ

[FIRST CHECK] ÈïºÐ°ú Äè°¨, ºÒÄè°¨ 98
ù´«¿¡ ¹ÝÇÒ ¶§ °­ÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ´Â °ñ¹Ý 99
±ÃÇÕ¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù 101
´Ü¼øÇÏÁö ¾ÊÀº ¼Ó±ÃÇÕ 103
¼½½ºÇÒ ¶§ÀÇ °ñ¹Ý »óÅ 105
¼½½º ÈÄ¿¡´Â °ñ¹ÝÀÌ À̿ϵȴ٠108
¸Å·ÂÀûÀÎ °ñ¹Ý 109
¡Ü Q&A ¼½½º¿Í °ñ¹ÝÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 112

Á¦4Àå ÀӽŠÃâ»ê°ú °ñ¹Ý

[FIRST CHECK] Ãâ»êÀÌ Àδë¿Í ±ÙÀ°À» ´À½¼ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù 126
º»´É¿¡ ´«¶ß¸é °ñ¹ÝÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù 127
ÀÔµ¡ÀÌ ³ª»Û °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù 129
¼ø»ê°ú °ñ¹Ý 130
Ãâ»ê Á÷ÈÄÀÇ °ñ¹Ý 132
¡Ü Q&A ÀӽŰú Ãâ»ê¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 134

Á¦5Àå °»³â±â¿Í °ñ¹Ý

[FIRST CHECK] È޽ı⿡ µé¾î°¡´Â °ñ¹Ý 164
°»³â±âÀÇ È帧 165
°»³â±â Áõ»ó 167
°ñ¹ÝÀÇ º¯È­ 168
°»³â±â¸¦ Çö¸íÇÏ°Ô º¸³»·Á¸é 169
°ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁö¸é ¾ó±¼µµ ºñ¶Ô¾îÁø´Ù 171
¸®¼Â°ú Àç»ýÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °»³â±â 173
¡Ü Q&A °»³â±â¿Í °ñ¹Ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 176

Á¦6Àå ³ëÈ­´Â °ñ¹ÝÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÇÑ´Ù

[FIRST CHECK] ÇÒ¸Ó´Ï À¯ÀüÀÚ 206
ÇÒ¸Ó´Ï´Â ¾ö¸¶º¸´Ù °­ÇÏ´Ù 207
°»³â±â¸¦ ³Ñ¾î¼± ÈÄ¿¡ ã¾Æ¿Â ÀÚÀ¯ 209
¡Ü Q&A ³ëÈ­¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 211

¿¡ÇÊ·Î±× : ´Ã °Ç°­ÇÑ °ñ¹ÝÀ» À§ÇÏ¿© 218
°¨»çÀÇ ±Û 222