ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
4~7¼¼, ¼ö¸éÀ» ÀßÇØ¾ß ¾ÆÀÌ°¡ ¾Ë¾Æ¼­ °øºÎÇÕ´Ï´Ù


4~7¼¼, ¼ö¸éÀ» ÀßÇØ¾ß ¾ÆÀÌ°¡ ¾Ë¾Æ¼­ °øºÎÇÕ´Ï´Ù

4~7¼¼, ¼ö¸éÀ» ÀßÇØ¾ß ¾ÆÀÌ°¡ ¾Ë¾Æ¼­ °øºÎÇÕ´Ï´Ù

<ÇÑÁø±Ô> Àú | ¾Þ±ÛºÏ½º

Ãâ°£ÀÏ
2022-09-30
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
23 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¼Ò¾Æ ¼ö¸é ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ°¡ ÃÖÃÊ·Î ¹àÈ÷´Â
¡°µÎ³ú¿Í Å°¸¦ ¾¦¾¦ ¼ºÀå½ÃÅ°´Â °øºÎ¸Ó¸® ¼ö¸é¹ý!¡±

12¼¼ ÀÌÀüÀÇ ¼ö¸éÀÌ
Æò»ý ÁýÁ߷°ú ü·Â, ÇнÀ ´É·ÂÀ» ¸ðµÎ °áÁ¤ÇÑ´Ù°í?!

´ëÇѹα¹ ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ°¡ ¸»ÇÏ´Â
¡®¼Ò¾Æ ¼ö¸é Çʼö »ó½Ä¡¯ÀÇ ¸ðµç °Í!


Áö±Ý±îÁö ¼ºÀÎ ¼ö¸éÀ̳ª ½Å»ý¾Æ ¼ö¸é¿¡ °üÇÑ Ã¥Àº ¸¹ÀÌ Ãâ°£µÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö ±×µ¿¾È ¡®¿µÀ¯¾ÆºÎÅÍ ¾Æµ¿±îÁö¡¯¸¦ ¾Æ¿ì¸£´Â ¡®¼Ò¾Æ ¼ö¸é¡¯¿¡ ´ëÇÑ Ã¥Àº ¾ø¾úÀ»±î?

ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ÇÑÁø±Ô ¹Ú»ç´Â º´¿ø¿¡ ã¾Æ¿À´Â ¼ö¸¹Àº ¼Ò¾Æ ¼ö¸é ¹®Á¦µéÀ» Á¢Çϸ鼭 ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ Á¦´ë·Î µÈ ¼Ò¾Æ ¼ö¸é Ã¥ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» Àý°¨ÇÏ°í À̹ø¿¡ ¡¶4~7¼¼, ¼ö¸éÀ» ÀßÇØ¾ß ¾Ë¾Æ¼­ °øºÎÇÕ´Ï´Ù¡·¸¦ Ãâ°£ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é Àü¹®°¡ÀÎ ÀúÀÚ°¡ 20³â ³Ñ°Ô ½×¾Æ ¿Â Áø·á °æÇè°ú °úÇÐÀûÀÎ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ½ÇÁ¦ ¼Ò¾Æ ¼ö¸é Àå¾Ö »ç·ÊµéÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÁýÁ߷°ú ÇнÀ ´É·Â, ³ª¾Æ°¡ ½Åü ´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â ¼ö¸é¹ýÀ» ÀÚ¼¼È÷ ´ã°í ÀÖ´Ù.

¶Ç ¡®¼Ò¾Æ±â ¼ö¸é¡¯À» ´Ù·ç´Â ±¹³» ÃÖÃÊÀÇ Ã¥À̴ϸ¸Å­, ÀþÀº ºÎ¸ðµéÀÌ Àϻ󿡼­ ¹Ìó ì±âÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¼Ò¾Æ ¼ö¸é »ó½ÄµéÀ» °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¾î·Á¿î ¿ë¾î¸¦ ¹èÁ¦ÇÏ°í, ½ÇÁ¦ Áø·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ÇÑ ¹øÂë °í¹ÎÇßÀ» ¹ýÇÑ ¼ö¸é ¹®Á¦¿Í Ä¡·á¹ýÀ» Çٽɸ¸ Ãß·Á³»¾î ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ¶Ç ±×¿¡ ¾Õ¼­ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ±âÃÊ Áö½ÄÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â µ¶ÀÚµéÀ» À§Çؼ­ º»¹®¿¡ ¾Õ¼­ ¡®¼ö¸é¿¡ °üÇÑ ±âº» »ó½Ä¡¯µé Áß ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®µµ ÄÛÄÛ Áý¾î Á¤¸®ÇØ µÎ¾ú´Ù.

ÇнÀ·®, È°µ¿·® µî Èí¼ö·ÂÀÌ ³ôÀº ¿µÀ¯¾Æ ½Ã±âºÎÅÍ ÃʵîÇб³ ½Ã±â±îÁö ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ¼ö¸é ½À°üÀ» ³Ê¹« ¾ÈÀÌÇÏ°Ô »ý°¢Ç߰ųª ±×¿Í °ü·ÃµÈ °í¹ÎÀÌ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÀÖ´Â ºÎ¸ð¶ó¸é ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¿Ö ÀúÀÚ°¡ ¼Ò¾Æ±â ¼ö¸éÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ°¡¸¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ °­Á¶ÇÏ´ÂÁö¸¦ ±ú´Ý°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

°í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷ ÈÄ, ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â ¹Ì±¹ÀÇ 3´ë ¼ö¸é º´¿øÀΠŬ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð(Cleveland Clinic)¿¡¼­ ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. °Å±â¼­ ±¹³» ½Å°æ°ú ÀÇ»ç·Î¼­ ÃÖÃÊ·Î, ¾Æ½Ã¾Æ¿¡¼­ 10¸í ³²Áþ µÇ´Â ¹Ì±¹ ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ ÀÚ°Ý À» ÃëµæÇÏ¿´´Ù. ÀÌÈÄ °í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ï º´¿ø ½Å°æ°ú ±³¼ö, ±¹¸³³ªÁÖÁ¤½Å º´¿ø ½Å°æ°ú °úÀå, ±¹¸³º¸°Ç¿ø ³ú½Å°æ Áúȯ°ú ¿¬±¸¿ø, ¹Ì±¹ Ŭ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ·Î ±Ù¹«ÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â ¼­¿ï °­³²±¸ ³íÇöµ¿¿¡ ±¹³» ÃÖÃÊ ¼ö¸é Àü¹® Ŭ¸®´ÐÀÎ ¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø(www.seoulsleepcenter.com)À» ¼³¸³ÇÏ¿© ¼ö¸é Àå¾Ö ȯÀڵ鿡°Ô ¿ø½ºÅé ¸ÂÃã ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ëÇѼö¸éÇÐȸ À̻縦 °âÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ´Â ´ëÇѹα¹ ¼ö¸é ºÐ¾ßÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§Àڷμ­ ¼Ò¾Æ ¼ö¸éÀÇ Á߿伺À» ´©±¸º¸´Ù Àß ¾Ë±â¿¡, Áö±Ýµµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¼Ò¾Æ ¼ö¸é Àå¾Ö¿¡ °üÇÑ ¿¹¹æ¹ý°ú Ä¡·á¹ýÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÏ¸ç ¾Ë¸®´Â µ¥ Èû¾²´Â ÁßÀÌ´Ù. ¡¶4~7¼¼, ¼ö¸éÀ» ÀßÇØ¾ß ¾ÆÀÌ°¡ ¾Ë¾Æ¼­ °øºÎÇÕ´Ï´Ù¡·´Â ±×ÀÇ 20¿© ³â°£ Áø·á °æÇè°ú °úÇÐÀûÀÎ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÛ¼ºÇÑ ¼ö¸é ½À°ü °³¼± ó¹æÀü À¸·Î, ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÁýÁ߷°ú ÇнÀ ´É·Â, ½Åü ´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â ²ÜÀá ³ëÇÏ¿ì ¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ±×´Â ¸¹Àº ¾ÆÀ̵éÀÌ °Ç°­ÇÑ ÀáÀ¸·Î º¸´Ù ÇູÇÏ°Ô »ýÈ°ÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¹ßÆÇÀ» °®°Ô µÇ±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À¸·Î ÀÌ Ã¥À» ÁýÇÊÇÏ¿´´Ù. ±âÁ¸ Àú¼­·Î´Â ¡¶ÀáÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù¡· ¡¶¼ö¸é ¹ë·±½º¡·°¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

ÀúÀÚÀÇ ¸»
¼±Áø±¹ÀÇ ºÎ¸ðµéÀÌ ¼Ò¾Æ±â ¼ö¸éÀ» ÃÎÃÎÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â ÀÌÀ¯?!

¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¼ö¸é üũ¸®½ºÆ®
¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â Àß ÀÚ°í ÀÖÀ»±î?
ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú Áö¼ö Æò°¡Çϱâ

0Àå µé¾î°¡±â Àü¿¡ Àд ¼ö¸é »ó½Ä
´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â ¼ö¸éÀÇ 3´Ü°è
¡®¼ö¸éÀÇ MBTI¡¯´Â 3°¡Áö: Á¤»óÇü, Àú³áÇü, ¾ÆħÇü
¼ö¸é ¸®µëÀº ÀÌ¹Ì À¯ÀüÀûÀ¸·Î Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Ù?
Á¹À½À» ºÎ¸£´Â ¡®ÀÚ·Á´Â Èû¡¯°ú ¡®ÀÚ·Á´Â ¸®µë¡¯

1Àå ¶È¶ÈÇÑ µÎ³ú¸¦ ¸¸µå´Â ¡®²ÜÀᡯ
ÈÄõÀûÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¶È¶ÈÇÑ ¸Ó¸®
°¡Â¥ ÁÖÀÇ·Â °áÇÌ Àå¾Ö, »ê¸¸ÇÑ ¾ÆÀÌ ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî¿ä?
¼Ò¾Æ ÄÚ°ñÀÌ, ¿Ö ¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â ÀÚµµ ÀÚµµ Á¹·Á ÇÏ´Â °É±î¿ä?
¼Ò¾Æ ±â¸éÁõ, ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ Àáµå´Â ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¾î¶±ÇÏÁÒ?
ÀϽÃÀû ºÒ¸éÁõ, °úµµÇÑ Çо÷ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¾ÆÀÌ
[¼ö¸é ´ÚÅÍ ²ÜÆÁ] ¾ÆÀÌÀÇ ºÒ¸éÁõÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â 3°¡Áö ¹æ¹ý

2Àå ¼ºÀå±â ¿Ü¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¼ö¸é
¼ºÀå È£¸£¸ó°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ Àá, Àß ÀÚ´Â ¾ÆÀÌ°¡ Å©°Ô ÀÚ¶õ´Ù?
¿¹»Û ¾ó±¼À» ¸¸µå´Â ¼÷¸é, ¾î¶»°Ô ÀÚ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¾ÆÀÌÀÇ ¾ó±¼ÀÌ ¹Ù²ï´Ù?
»ç°¢ ÅÎÀ» ¸¸µå´Â ¼ö¸é Àå¾Ö, ¹ã¸¶´Ù À̸¦ °¡´Â ¾ÆÀÌ ¾î¶»°Ô ÇÒ±î¿ä?
¼ö¸é Àå¾Ö°¡ ºÎ¸£´Â ¼Ò¾Æ ºñ¸¸, ¿Ö ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ Âî´Â °É±î¿ä?
[¼ö¸é ´ÚÅÍ »ó½Ä] ÄÚ È£ÈíÀº ¿Ö ÇÊ¿äÇÒ±î?

3Àå ¿ì¸®°¡ ¹Ìó ¸ô¶ú´ø ¾ÆÀÌ°¡ Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ÀÌÀ¯µé
¼ö¸é Àå¾Ö·Î ¾ÇÈ­µÇ´Â À߸øµÈ ½À°ü
¼Ò¾Æ ºÒ¸éÁõ, À߸øµÈ »ó½Ä ¶§¹®¿¡ ¼ö¸é ¸®µëÀÌ ±úÁø ¾ÆÀÌ
¼ö¸é °³½Ã Àå¾Ö, ¿Ö ¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â Á¹À½ÀÌ ½ñ¾ÆÁú ¶§¸¶´Ù ¶¼¸¦ ¾²´Â °É±î¿ä?
Á¦ÇÑ ¼³Á¤ ¼ö¸é Àå¾Ö, ¿Ö ¹ã¸¶´Ù ¾È ÀÚ·Á°í ÇÒ±î¿ä?
µÚ¹Ù²ï ¼ö¸é ¸®µë, ³·¿¡ ÀÚ°í ¹ã¿¡ ¿ì´Â ¾ÆÀÌ ¾î¶±ÇÏÁÒ?
¼Ò¾Æ ¿ì¿ïÁõ, »õº®¿¡ ´«À» ¶ß´Â ¾ÆÀÌ ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî¿ä?
¼Ò¾Æ ÇÏÁö ºÒ¾ÈÁõ, °©Àڱ⠴ٸ®¸¦ ÅÍ´Â ¾ÆÀÌ ¼ö¸é Àå¾ÖÀΰ¡¿ä?
»çÁö ¿îµ¿Áõ, Àڸ鼭 µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â ¾ÆÀ̸¦ ¸·À» ¼ø ¾øÀ»±î¿ä?
¾ß°æÁõ, ÀÚ´Ù°¡ ¼Ò¸®Ä¡´Â ¾ÆÀÌ ¹«½¼ º´ÀÌ ÀÖ´Â °É±î¿ä?
[¼ö¸é ´ÚÅÍ ²ÜÆÁ] ¼Ò¾Æ ºÒ¸éÁõ ¡®ºñ¾à¹°¡¯ Ä¡·á¹ý

4Àå ¶È¶ÈÇÑ ¸Ó¸®¿Í Æ°Æ°ÇÑ ¸öÀ» À§ÇÑ ÃÖ°­ÀÇ ¼ö¸é ½À°ü
¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â µµ´ëü ¾ó¸¶³ª ÀÚ¾ß ÇÏ´Â °É±î¿ä?
¼ö¸é ±³À°Àº ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
¼ö¸é ¸®µëÀº ¾î¶»°Ô ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ß ÇÒ±î¿ä?
ÄèÀûÇÑ ¼ö¸éÀ» ºÎ¸£´Â ¼ö¸é ȯ°æ ¸¸µé±â
¼ö¸é À½½Ä, Àß ¸Ô´Â ¾ÆÀÌ°¡ Àáµµ Àß ÀÜ´Ù
[¼ö¸é ´ÚÅÍ ²ÜÆÁ] ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¼ö¸é ½À°ü ¸¸µé±â ¡®2ÁÖ Ç÷£¡¯ ¨ç
[¼ö¸é ´ÚÅÍ ²ÜÆÁ] Ưº°ÇÑ °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾Æ ¼ö¸é µ¹¾Æº¸±â ¨è

Âü°í ÀÚ·á