120세 무병장수는 꿈이 아닌 현실이다!

생활 속에서 실천할 수 있는 만수무강 비법 소개서. 북한에서 의학을 공부하고 ‘김일성 만수무강 장수연구소’의 책임연구원이자 ‘김일성 주치의’로 일했던 저자가 무병장수와 만수무강에 대한 해법을 밝힌다. 그동안 방송에서 소개한 45년간의 건강 노하우를 내 몸을 살리는 5가지 기적의 해독법’과 ‘건강하고 지혜로운 생활 습관을 만드는 법’, ‘건강을 지키는 만수무강 9가지 운동법’등으로 제시했다.

이 책에서 제시하는 ‘만수무강 건강법’은 지연에서 찾아낸 지혜를 담아 인위적이지 않으며, 부지런히 실천하면 누구나 효과를 볼 수 있다. 평소에 자신의 몸 상태를 꼼꼼히 돌아보고 몸이 알리는 소리에 귀 기울여 자연 치료가 되도록 부단히 노력하는 사람들이 실천한다면 더욱 효과적이다.

저자는 제멋대로 살다가 건강하길 바라는 것은 위선이라고 호되게 이야기하고 얼빠진 것처럼 살지 말라고 충고한다. 그러면서도 자신이 연구한 건강법을 알려줄 때는 누구보다도 친절하고 상세하게 따뜻한 목소리로 이야기한다. 엄하면서도 따뜻한 저자의 안내를 따라 생활 속에서 자신의 삶을 교정해 나간다면 활기 넘치는 노년의 삶을 누릴 수 있을 것이다.

Contents
시작하는 말 “김소연 박사님, 방송 잘 보고 있습니다!”

Part 1 만수무강의 길, 구하는 자만이 얻을 수 있다
인간이 바라는 건 오래 사는 것만이 아니다
- 전 인류의 이룰 수 없는 꿈, 불로장생
- 제멋대로 살면서 만수무강을 바라는 건 도둑놈 심보!
- 무병장수의 한계를 긋는 것은 다름 아닌 현대 의학
자연치료, 근본치료만이 만수무강과 무병장수의 답이다
- 한국, 북한, 미국에서 얻은 교훈
- 자연치유력을 극대화하면 치료가 한결 빠르다
- 자연에서 찾은 만수무강, 무병장수 비법들
김일성과 김정일이 만수무강하지 못한 진짜 이유
- 김 부자의 장수를 위해 만들어진 만수무강 장수연구소
- 과유불급이 초래한 김일성의 죽음
- 젊은 피의 과다수혈로 혈액형이 바뀌다
병원은 만수무강과 무병장수를 보장해주지 않는다
- 산업화된 병원, 얼굴 없는 의사
- 한계를 드러내는 현대 의학
- 병원은 환자의 건강을 책임지지 않는다
- 위험을 알면서도 멈추지 않는 의사들

Part 2 만수무강의 길, 내 몸을 돌아보는 것에서 시작한다
제발 몸의 이야기를 들어라
- 얼빠진 것처럼 살다가 죽을 것인가
- 젊은 시절과는 다른 노년의 삶을 준비하라
마음 속 가득한 욕심을 버려라
- 과유불급은 모든 질병의 근원이다
- 자동차 배기가스보다 비만이 더 치명적인 이유
몸과 마음에 파고든 독성물질을 없애라
- 과도한 스트레스가 독소를 부른다
- 우리 몸을 잠식하는 독성물질의 폐해
- 생활 곳곳에 숨어있는 독소, 환경 호르몬
- 몸과 마음에 쌓인 해독 지수를 체크하라
해독을 위한 최고의 약은 체내의 산소
- 생체 에너지의 90%를 만들어내는 산소
- 체내 산소 공급을 저해하는 네 가지 이유
- 50대가 면역력을 높이려면 해독이 필수이다.
- 면역력 저하로 인한 질병과 그 대책

Part 3 내 몸을 살리는 기적의 해독법 5가지
내 몸을 위한 해독 첫 번째, 다이어트 디톡스
- 우리를 혼동시키는 칼로리와 필수 영양소의 진실
- 제대로 알아야 할 마른 비만과 내장 지방
- 요요현상 없는 건강한 체중감량! 팥 다이어트
- 살, 살, 살! 먹기만 하면 빠지는 김소연식 식품
내 몸을 위한 해독 두 번째, 장 디톡스
- 깨끗한 장, 건강한 몸 만드는 장 청소 솔루션
- 하루 한 잔의 습관, 장 청소 돕는 과일채소 주스
내 몸을 위한 해독 세 번째, 숙면 디톡스
- 자도, 자도 잔 것 같지 않은 50~60대
- 충분한 잠이 해독을 돕는다
- 상쾌한 하루를 만드는 김소연식 아침 기상법
- 불면증을 해소하는 천연 수면제
- 숙면을 도와주는 경혈점 자극법
- 숙면을 유도하는 수면 음식
내 몸을 위한 해독 네 번째, 나트륨 디톡스
- 당신의 건강을 위협하는 소금
- 하루 권장량을 넘는 나트륨 섭취가 건강에 미치는 영향
- 건강을 지키고 음식의 짠맛을 살려주는 함초
- 북한의 고위직 간부들이 종합영양제로 먹던 함초
- 풍부한 영양소를 자랑하는 함초의 건강 효능
내 몸을 위한 해독 다섯 번째, 피부 디톡스
- 자연이 노화를 늦추고 동안을 만든다
- 곱고 맑은 피부를 되돌려주는 우엉의 미백 효과
- 주름을 개선하고 피부 트러블을 없애는 무즙
- 해독과 해열을 도와 피부 노화를 방지하는 돌나물

Part 4 건강하게 살려면 생활의 지혜가 필요하다
발효를 이용해 만든 식초로 건강하게!
- 만병통치약이라고 불릴만한 놀라운 발효 효과
- 셀 수 없이 많은 식초의 효능
- 음식물 쓰레기로 만든 건강 발효 ‘생명식초’
- 생활 속 식초 활용법
약이 되는 술, 건강을 지키는 술
- 약도 독도 될 수 있는 술
- 늦둥이를 조심하세요, 남자에게 좋은 회춘주
- 여성 호르몬을 왕성하게 오디주
- 일본에서도 인정한 양파 와인
무병장수로 이끄는 매일매일의 건강 습관
- 매일 일광욕을 즐기는 삶을 누려라
- 노년 삶의 질을 위협하는 치매를 예방하라
식약동원으로 무병장수하라
- 약을 쓰기 전에 음식으로 치료하라
- 오장에 힘을 주는 오미
- 약선요리 만드는 약선 약재
- 약선요리 만드는 약선 식재
- 내 몸을 살리는 약선요리 17가지

Part 5 건강을 지키는 만수무강 운동법 9가지
몸과 마음의 건강을 돕는 육자결 호흡법
- 육기(六氣)를 보해 기능을 활성화시켜라
정신력과 시신경을 동시에 단련하는 촛불 기공법
- 북한 고위급 간부들과 저격수가 즐겨하다
건강상태를 곧바로 확인 가능한 혓바닥 진단법
- 오장육부를 반영하는 혓바닥
입 안의 건강을 지켜주는 옥천요법과 고치요법
- 실천하는 것만으로도 무병장수, 옥천요법
- 120세까지 건강한 치아, 고치요법
몸의 자연치유력을 높이는 손바닥 건강법
- 손바닥 건강법은 도구나 약물이 필요 없다
몸 구석구석의 건강을 확인하는 발 자극 요법
- 발은 인체의 거울
- 발바닥 압력중심에 따라 달라지는 건강 유형
- 발바닥 반사구에 따른 몸의 이상
늘 개운한 머리로 살아가는 두통 처치 안마법
- 50, 60대가 두통을 조심해야 하는 이유
몸을 가볍게 해주는 근육과 관절 통증 안마법
- 혈액순환 장애에서 오는 근육의 통증