-미래가 지금과 별로 달라질 것 같지 않다.
-종종 무기력하고 아무 것도 하고 싶지 않을 때가 있다.
-주변에 휘둘리는 때가 많다고 느낀다.
-내가 요즘 어떻게 살고 있는지 잘 모르겠다.
-삶의 의미를 잘 모르겠다.

앞에 나열한 문장들 가운데 내 얘기라고 느껴지는 것이 몇 개나 되나요? 만약 세 개 이상이 된다면, 또 내 삶에 변화가 필요하다고 생각한다면 이 책을 주의 깊게 봐주세요. 이 책 『일상 채우기 기술』은 번아웃을 겪던 직장인이 일상을 조금, 아주 조금씩 변화시켜 성취감과 즐거움으로 가득한 삶으로 가꾸어간 이야기입니다. 아침에 5분 일찍 일어나기, 일어나서 침구 정리하기, 책 한 쪽 읽기, 문장 한 줄 쓰기 같은 간단한 일들이 어떻게 기분 좋은 습관으로 자리 잡고 일상에 활력을 주는지 알아보세요! 이 책은 저자의 경험담과 노하우에다 독자들이 직접 그 과정을 따라할 수 있는 문답 형식의 실전 페이지도 19개나 마련했습니다. 하나를 배우면 책에다 바로바로 직접 체크해볼 수 있어서 읽으며 따라가기만 하면 됩니다.

작가이자 네이버 도서 인플루언서, 직장인이다. 아침에 일어나 글을 쓰고 책을 읽는다. 저서로 《미라클 리딩이》 있다. 정신없이 일에 쫓기다, 3년 전 인생의 주도권을 내가 쥐지 못했다는 자각과 함께 번아웃이 왔다. ‘이대로 괜찮아?’라는 의문이 끊임없이 머릿속을 맴돌았지만, 어른이 되어 인생을 변화시킨다는 것이 가능한지 몰라 그 의문을 한참 동안 방치했다. 그러다 나를 바꾸는 작은 프로젝트를 기획해보기 시작했다. 쓸데없는 일들을 없애고, 새롭게 주어진 시간을 나를 위한 일들로 채웠다. 그러자 놀라운 일이 벌어졌다. ‘독서 나이 프로젝트’로 다독에 도전한 것이 네이버 도서 인플루언서가 되는 길로 연결됐고, 독서에 관한 책도 썼다. 매일매일 책을 읽고 글을 쓰며, 책과 강연으로 사람들과 만난다.
이제 사람이 변할 수 있다는 걸 믿는다. 스스로 성장하는 것을 온몸으로 느꼈으니까. 지금도 여전히 성장 중이다. 무겁고 지루하게만 느껴졌던 일상을 전환하여 즐겁게 살 수 있었던 방법을 다른 이들과도 나누고 싶어서, 이 작은 비법이 다른 이들의 일상도 마법처럼 충만하게 만들어주길 바라는 마음에서 이 책을 썼다.

작가의 말

1부 그저 더 잘 살고 싶어서

지금 안녕한가요?
일상을 다시 채우는 한 걸음 #1 내 상태 점검하기
성장하고 싶어서 변하기로 했다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #2 상상하기
일상을 새롭게 하는 네 가지 단계
일상을 다시 채우는 한 걸음 #3 일상 점검하기

2부 채우기 위해서는 먼저 비워야 한다

우리에게는 더하기보다 빼기가 필요하다
당신의 방이 당신이다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #4 정리의 날
혼자 있는 시간의 힘
일상을 다시 채우는 한 걸음 #5 약속 줄이기
소음에서 벗어나기
일상을 다시 채우는 한 걸음 #6 정보 정리하기
내 인생의 금기어
일상을 다시 채우는 한 걸음 #7 금기어 정하기
모든 것을 다 뺄 필요는 없다

3부 나다운 프로젝트 시작하기

자기계발이란 그릇 키우기다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #8 취미 점검하기
내가 진정으로 원하는 게 무엇일까?
일상을 다시 채우는 한 걸음 #9 꿈 되새기기
일상 리스트를 써보자
일상을 다시 채우는 한 걸음 #10 우선순위 정하기
자신만의 프로젝트를 시작하자

4부 일상을 바꾸는 100일 프로젝트

프로젝트를 100일로 시작해야 하는 이유
일상을 다시 채우는 한 걸음 #11 프로젝트 이름 써보기
100일 프로젝트를 진행하고 알게 된 것
100일 프로젝트를 계획하기 전에 알아둘 것
힘들 때 보세요 ①

5부 하루 10센티미터 더하는 삶

나를 업그레이드 하는 독서
일상을 다시 채우는 한 걸음 #12 독서 프로젝트 만들어보기
나를 깨우는 미라클 모닝
일상을 다시 채우는 한 걸음 #13 기상 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ②
나를 채우는 글쓰기
일상을 다시 채우는 한 걸음 #14 글쓰기 프로젝트 만들어보기
나를 빛나게 하는 운동
일상을 다시 채우는 한 걸음 #15 운동 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ③

6부 프로젝트 지속하기

프로젝트 초반에 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #16 프로젝트 점검 도구 만들기
프로젝트 중반에 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #17 성과 점검하기
프로젝트가 끝난 뒤 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #18 칭찬하기
힘들 때 보세요 ④
프로젝트가 습관이 되는 순간
프로젝트를 꾸준히 하는 방법: 초급자 편
프로젝트를 꾸준히 하는 방법: 중급자 편
일상을 다시 채우는 한 걸음 #19 결과 중심 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ⑤

7부 여전히 두려운 당신에게

지루함과 사랑에 빠지자
힘들 때 보세요 ⑥
실패와 두려움 이겨내기
나는 단단하게 살기로 했다
게을러도 괜찮아
앞으로 계속 가면 된다
돌부리에 걸렸을 때
일단 시작하고, 나중에 완벽해져라

에필로그
참고 문헌