숨을 쉬고 있다는 것은 곧 살아있는 것!
숨 쉬는 방법만 바꿔도 스트레스를 다스릴 수 있습니다. 내가 어떤 태도를 취하는지에 따라 스트레스를 조절할 수 있습니다.

제대로 호흡하고 편안 마음상태를 얻읍시다.

제1계단 새로운 숨 쉬는 방법을 안내합니다
1. 새로운 방법: 1. 2. 3 숨쉬기
2. 숨을 쉬고 있다는 것은?
3. 숨 쉬는 자세
4. 숨 쉬는 시간
5. 연습하기
6. 체험하고 변화 알아보기

제2계단 스트레스(문제) 보기
1. 스트레스는 뭐지?
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스, 누가 만드는가?
4. 관점, 태도에 따른 스트레스 모습

제3계단 1.2.3 숨 명상 2단계
1. 숨 쉬는 상태 확인
2. 숨 쉬는 길이 조절
3. 숨 쉬는 자세 만들기

제4계단 스트레스 0(빵) 만들기
1. 내 생각 보기
2. 내 말씀 보기
3. 내 행동 보기
4. 내 관점 보기
5. 내 태도 보기
6. 내가 만드는 “스트레스”
7. 사라져라, 꺼져라, 삭제(Delete)
보너스 1 - 사람 관계 변화시키기
보너스 2 - 나의 숨겨진 재산 1호, 마음 사용하기
보너스 3 - 음식 명상
8. 죽음(사망) 체험하기

제5계단 1.2.3 숨 명상 3단계
1. 늘 고요하고, 평온···
2. 단전으로 숨쉬기가 평상시에
3. 우리는 하나 - 이타심, 배려