어떤 상황에서도 포기하지 않고 행복을 향해 가는 법
12년간 8천 시간의 상담, 3만 명의 삶을 변화시킨
중국 최고 심리 상담가의 행복력 수업

우리는 모두 행복하게 살고 싶다고 생각하지만 실제로 자신이 얼마나 불행한지, 나아가 왜 불행한지 제대로 인지하고 있는 사람은 드물다. 불행의 이유조차 제대로 알지 못한다면 과연 행복을 찾을 수 있을까? 보다 행복한 삶을 살고 싶으면 어떤 능력을 갖춰야 할까?

중국 최고의 상담 자격증을 가진 국가 공인 전문 심리상담가 러진웨는 우리가 행복해지기 위해서는 ‘행복력’이 필요하다고 강조한다. 마음을 성장시키고 앞으로 나아가도록 이끄는 힘인 행복력을 갖고 있으면 과거의 상처에 얽매이지 않고 미래를 향해 눈을 돌릴 수 있으며, 이 힘을 통해 자신의 인생을 지배할 수 있기 때문이다. 살아가면서 마주치게 되는 다양한 심리적 문제에 대해 근본적인 해결책을 찾도록 안내하는 이 책을 통해 누구나 ‘나’를 중심으로 하는 사고력과 문제 해결력을 키울 수 있으며, 어떤 상황에서도 행복을 누릴 수 있는 사람이 될 수 있다.

중국 최고의 상담 자격인 국가 2급 전문 심리 상담가. 2천만 팔로워를 가진 중국 대표 심리치유 플랫폼인 ‘이신리(壹心理)’의 인기 상담가이자 칼럼 작가이다. 12년간 누적 약 8천 시간 동안 3만 명 이상을 온·오프라인으로 상담하며 사람들의 정서적 회복과 자기계발을 위해 노력해왔다. 전문적이고 진심 어린 상담과 칼럼으로 과거의 상처를 극복하지 못하는 내담자들이 행복한 삶을 되찾을 수 있도록 돕고 있다. ‘장더펀Space(개인 성장 교육 플랫폼)’과 ‘칭인웨(심리 소통 및 공익 활동 프로젝트)’ 등 초대형 위챗 공식 계정에서도 작가로 활동하고 있으며, 수많은 언론과 매체에 기고하고 있다.

· 프롤로그 그 모든 상처를 이겨낸 당신에게

1장 자기도 모르게 불행을 선택하는 사람들

1 내면의 상처: 살기 위해 잊었지만 더 나은 삶을 위해 기억하라
2 반복되는 문제: 고통의 순환에서 벗어나라
3 자존감 결핍: 타인에게 기대다 보면 나 자신은 사라진다
4 애정 결핍: 아무런 상처도 주지 않는 사랑은 없다
5 감정 마비: 상처받지 않기 위해 감정에서 도망치지 마라

2장 행복력: 어떤 환경에서도 포기하지 않고 행복으로 나아가는 힘

1 자아의식: 행복과 불행의 차이는 어디에 있을까
2 왜곡된 인정 욕구: 받지 못한 사랑을 끝없이 갈망하다
3 극단적 감정의 부작용: ‘나의 행복’을 이루지 못하는 이유
4 행복력: 누구나 과거를 극복하고 새로운 인생을 살아갈 수 있다
5 마음 성장 단계별 네 가지 행복력: 행복하게 살고 싶으면 어떤 능력을 갖춰야 할까

3장 마음 성장 1단계: 인지력 〉 나 자신을 진심으로 알아간다

1 인지의 경직: 막힌 길마다 나를 가로막는 원인이 숨겨져 있다
2 심리투사: 타인에게 휘둘리는 저주를 깨고 자기답게 살아가는 방법
3 성장을 위한 첫걸음: 첫술에 배부를 수는 없다
4 흑백논리: 모든 관계에서 이해가 공감보다 중요하다
5 인지력: 내 안에 공간을 남겨두어야 이해가 가능해진다

4장 마음 성장 2단계: 감수성 〉 내 감정을 인식하고 받아들인다

1 마음 공간: 억눌린 감정을 덜어내고 새로운 공간을 확보한다
2 마음 치유: 문제의 흐름을 막지 않아야 문제에 갇히지 않는다
3 심리적 자가치유 기능: 내 느낌에 가까이 다가설 때 진정한 나를 되찾는다
4 행복을 위한 미니멀리즘: 내려놓을 수 없는 감정은 모두 진지하게 대한다
5 끊고 버리고 벗어나기: 올 것은 오게 두고 갈 것은 가게 둔다

5장 마음 성장 3단계: 감지력 〉 내 감정의 원인을 탐색하고 이해한다

1 열정적인 인생을 위해: 아무래도 상관없다는 태도를 버리자
2 성장을 위해: 과거, 현재, 미래를 동시에 바라보자
3 자기 확인과 자기 감지: 나를 인정하는 것보다 더 중요한 것은 없다
4 감지력 향상 3단계: 경험을 회상하고 이해하고, 자기를 확인한다
5 의례화: 의식적인 의미 부여는 마음과 현실을 가깝게 이어준다

6장 마음 성장 4단계: 수용력 〉 나와 화해하고 나를 인정한다

1 안에서 밖으로의 성장: 자기 자신을 받아들이는 데서 모든 것이 시작된다
2 관계의 저력: 대등한 관계는 자기 수용이 이뤄질 때만 가능하다
3 자기 수용 3단계: 진정으로 나를 수용하는 법
4 중심 특질: 나의 핵심 성향을 찾는 것이 관계를 유지하는 밑바탕이 된다
5 자기 성장의 길: 가장 좋아하는 내 모습으로 살아야 행복과 만날 수 있다

7장 행복력은 나를 자그마한 우주의 중심이 되게 한다

1 무감각과 자기 확인: 마음속에서 돋아난 행복력이 가장 튼튼하다
2 행복을 향한 걸음: 마음속 간절한 목마름을 찾아내라
3 삶의 공간: 행복력은 인생의 폭과 깊이를 확장한다
4 애벌레와 나비: 내가 느꼈던 행복으로 사랑과 감동을 전달하자
5 인생의 전환점: 나의 인생이 아름다워질 수 있도록