이 책은 종아리를 중심으로 하체를 푸는 스트레칭 동작 모음집입니다. 하나씩 따라 해보면 허리나 어깨도 시원해지는 걸 느낄 수 있습니다.
우리는 책상에 종일 앉아 있든, 서서 일하든 혹은 살림하든 관계없이 한 자세로 오래 있고 중력의 영향을 받을 수밖에 없습니다. 그렇기에 꼭 일부러 시간을 내서 몸을 풀어줘야 해요.
실내에서 특별한 도구 없이 쉽게 하는 스트레칭 동작을 6장에 걸쳐 소개합니다. 제가 직접 해보면서 효과적이었던 자세 위주로 구성했습니다.

강주연 소개
프롤로그
1장. 아침을 여는 스트레칭
전신 늘리기
몸 비틀기
다리 들기
무릎 안기
몸 뒤쪽 늘리기
2장. 활기찬 오후 스트레칭
오금 펴기
종아리와 발목 풀기
종아리 풀고 허벅지 강화하기
다리 교차해서 숙이기
종아리 마사지
3장. 수고한 저녁 스트레칭
발끝 치기
무릎 접어 상체 숙이기
하체 스트레칭
척추 중립과 종아리 풀기
삼각형 자세로 전신 풀기
4장. 숙면을 부르는 스트레칭
다리 들기
골반 유연성과 종아리 풀기
전신 비틀기와 하체 풀기
혈액순환에 좋은 종아리 치기
척추건강 구르기
5장. 운동 전후 스트레칭
종아리 풀기
런지 자세로 하체 풀기
삼각형 자세로 하체 풀기
고관절과 하체 풀기
상체 숙여서 몸풀기
6장. 전신 스트레칭
큰 원 그리기
에필로그
판권