건강할 때 건강을 지켜라!
호미로 막을 것을 가래로 막는다는 말이 있다.

?죽을 때 까지 아프지 않고 건강하게 오래 살기를 누구나 소망 한다면 걸어야 한다.
건강하게 내 의지대로 삶이 유지되는 것이 제대로 된 삶이라 생각한다.
그러기 위해 내 몸은 내가 지켜야 한다.
아무 노력 없이 몸은 오래 버틸 수 없다.
나이에 장사 없다.
직업과 환경에 따라 사람마다 각자 자신의 약한 부위 한 두 곳은 언젠가 몸에 신호를 보낸다.
그 신호에 귀 기울여 관심을 갖자.
걷기만 잘 해도 80~90%모든 것을 예방할 수 있다

저자는 매일 아침 걸으면서 건강을 챙기고 있다.
걷는 것 보다 좋은 것은 없다고 한다.

이 책은 매일 아침 30분 걷기로 건강을 챙길 수 있는 저자만의 이야기를 담고 있다.
누구나 할 수 있다.
저자는
병원을 찾기 보다 걷기부터 하라고 권한다.

프롤로그
1. 건강할 때 건강을 지켜라
2. 평소 잘 걸으세요?
3. 걸으며 자연과 대화를
4. 걸으면 위장이 편안해진다
5. 오전 산책을 권하는 이유
6. 생체리듬을 회복하면
7. 걷기는 모든 병을 예방한다
8. 더욱 중요한 것 제대로 걷기
9. 걷기로 약을 멀리하자
10. 대화할 때 숨이 찰 정도로 걷기
11. 헬스장보다 야외 걷기
12. 빠르게 10분, 느리게 10분 반복해서 걸어라
13. 양손을 비워야 걷는 자세가 좋아진다
14. 몸이 보내는 신호
15. 경쾌한 음악에 댄스를
에필로그