이 책은 다이어트가 목적인 분을 위한 것이다. 매번 다이어트에 실패하고, 무슨 일이 됐든 번번이 나중으로 실행을 미루던 분이라면 남녀노소를 가리지 않고 이 책을 읽을 자격을 갖춘 셈이다.

저자 역시 스스로 변화하기 위해 다양한 분야의 자기계발서를 제법 읽었다. 내용이 나쁘거나, 방법이 잘못된 책은 없었다. 전부 옳은 얘기였다. 다만, 챕터마다 진단을 위한 체크리스트가 빠지지 않고 등장했다. 책에서 요구하는 실천 항목은 너무 많았다. 중간쯤 읽다 보면 처음에 무엇부터 하라고 했는지도 잊을 정도였다. 그러잖아도 업무로 바쁜 와중에 책에서 요구하는 무지막지한 실천 항목의 양에 질리기 일쑤였다. 매번 의욕이 남김없이 증발하곤 했다. 갈팡질팡 미처 실천해 보지도 못하고 하루하루 미루다 보면 책의 내용조차 잊혔다. 거의 유일하게 기억에 남는 책이 스티븐 코비 Stephen Richards Covey의 ‘소중한 것을 먼저 하라’ 정도였다.

이 책의 원래 목적은 ‘나중으로 미루는 고질적이면서 만성적인 습관을 바꿔주는 것’이었다. 누구라도 공감할 것이다. ‘나중으로 미루기’는 우리의 삶에 있어 광범위하게 뿌리를 뻗고 있는 고약한 습관이라는 것을. 이 못된 습관은 여러분의 삶 여기저기에 마치 곰팡이와도 같이 포자를 퍼뜨린다. 지금, 이 순간에도 여러분 삶의 질을 떨어뜨리고 여러분의 성공에 딴지를 걸고 있을 것이다.

1999년에 개봉되어 극장가를 달군 ‘주유소 습격사건’이란 영화를 아시는가? 4명의 주연 중에 하나로 무식하다는 말을 들으면 폭발하는 단순 무식형 무대포 역의 유오성이 한 유명한 대사가 있다. “백 명이랑 붙든, 천 명이랑 붙든 난 한 놈만 패." 상대방 패거리들을 공포와 패닉으로 몰고 가는 엄청난 전략이 아닌가? 그야말로 ‘선택과 집중’의 본보기인 셈이다.

이 책은 ‘나중으로 미루기’ 습관으로 야기되는 많은 문제 중에서 한 놈만 아니 한 가지만을 다뤘다. 연말이 되면 많은 사람이 결심하는 새해 목표 중 매번 최상위권에 오르는 항목이다. 이 책은 처음부터 끝까지 ‘다이어트’라는 키워드에 초점을 맞췄다. 이 책에서 목표하는 ‘다이어트’에 성공하기 위해서 ‘무조건 시작’이라는 단 한 가지 주제에만 집중하고자 한다. 당신의 몸을 바꾸는 것이 현재 우리에게 당면한 최우선 과제이다. 이를 통해 우리의 미루는 습관을 함께 고쳐보고자 한다. 나쁜 습관도 고치면서 다이어트나 체력단련에 성공하면 일석이조가 아니겠는가. 다이어트라는 단 하나의 키워드에 초점을 맞춘 책이니만큼, 다이어트나 체력단련이 목적인 독자는 바로 실생활에 적용하면 된다. 그 외에 고질적인 '미루기' 습관을 지닌 독자라면 살짝 비틀어 응용하면 된다. 어느 한 분야에 적용하는 방법을 알게 되고 이를 통해 좋은 습관을 기를 수 있다면, 다른 분야에도 똑같이 하면 된다.

1장에서는 현 상황과 문제점을 다루었다. 2장부터 4장까지는 각각 DCA (Do-Check-Action 즉, 실행-평가-개선) 순서로 진행된다. 이쯤 되면 PDCA의 '계획 Plan' 부분이 없다는 것을 눈치채셨을 것이다. PDCA를 잘 아는 분이라면, ‘DCA? PDCA도 아니고. 이건 도대체 뭐야?’하고 고개를 갸웃거릴 수도 있다. 이 책에서 강조하고 여러분이 가져야 할 작은 습관은 계획을 세우는 것이 아니라 일단 먼저 실행하는 것이다. 먼저 실행하고, 평가한 다음에 계획을 세워라.

이 책은 계속해서 독자를 다그친다. 잔소리처럼 들릴 것이다. 잠시 한눈을 팔았다가 호되게 야단을 맞는 기분일 수도 있다. 맞다. 여러분이 제대로 느낀 것이다. 나 역시 학생 시절에, 특히 시험 기간에 딴짓하다가 어머니한테 종종 잔소리를 듣거나 야단을 맞곤 했다. 그 순간, 기분이 썩 좋지는 않았지만, 어쨌든 바로 집중 모드로 전환할 수 있었다. 공부에 집중하는 데 야단이 매우 효과적이었다는 소리다. 심리학을 도용하자면 ‘부정적’인 수단이 ‘긍정적’인 효과를 끌어낸 것이다. ‘사랑의 매 효과’라고 부르겠다. 여러

머리말
차례
1부 문제점을 파악하라
1장 문제를 찾아라
2장 저항에 맞설 준비를 하라
3장 마음을 다져라
4장 희망과 확신을 가져라
지금 시작하라 - 의지 다지기
2부 지금 당장 시작하라
5장 목적을 명확히 하라
6장 목표를 구체화하라
7장 목표를 잘게 쪼개라
8장 '특별한 날'은 잊어라
9장 지금 즉시 시작하라
10장 환경을 탓하지 마라
11장 여기저기 떠들어라
12장 매일 시작에 집중하라
13장 주문을 외워라
14장 경쟁자를 만들어라
지금 시작하라 - 의지 다지기
3부 점검하고 계획하라
15장 매일 측정하라
16장 목표와 비교하라
17장 80/20 법칙을 적용하라
18장 모퉁이까지만 달려라
19장 '심판의 날'을 가져라
지금 시작하라 - 의지 다지기
4부 실수하고 성공하라
20장 과거는 잊어라
21장 후회하지 마라
22장 반복하라. 또 반복하라
23장 절대 포기하지 마라
24장 자신에게 보상하라
25장 성공을 경험하라
지금 시작하라 - 의지 다지기
맺음말