임신과 출산은 엄마의 환경과 신체를 변화시키고 이전과 다른 삶을 살게 합니다. 엄마를 위한 맞춤 다이어트가 필요한 이유입니다. 그러나 잘못된 다이어트로 굶거나 식사량을 줄이고 심지어 약까지 먹으며 엄마 몸을 피폐하게 만듭니다. 다이어트로 적지 않은 돈을 쓰고 몸을 축내며, 요요로 힘들어하는 엄마들을 보면 너무 안타까웠습니다. 엄마 다이어트는 20대 다이어트와 달라야 합니다. 3년간 유지어터로 지내면서 엄마 다이어트는 방법보다 마음 관리가 더 중요한 사실을 깨달았습니다. 아무리 좋은 방법이라도 마음이 건강하지 못하면 행동이 어렵기 때문입니다. 같은 엄마의 입장으로 무엇이 가장 힘든지, 어떨 때 무너지는지 알기에 어려움을 공감하고 이겨내는 방법들을 책에 담으려고 노력했습니다.

엄마란 직업은 오롯이 나를 돌보지 못하는 사람입니다. 가족이 우선이지요. 포도알처럼 주렁주렁 많은 일을 해내야만 하는 상황에서 의지만으로 다이어트를 해내기란 쉬운 일이 아닙니다. 의지는 흔들리는 촛불과 같아서 다이어트 습관을 최대한 쉽게 만들어야 합니다. 이 책은 엄마의 ‘의지’를 강요하지 않고 다이어트 습관을 자동으로 작동하는 방법을 제시해 쉽고 지속 가능한 다이어트로 만들어 드립니다. 과체중이었던 세 아이 엄마가 25kg을 감량하며 얻은 식단과 생활 습관, 마음 관리까지 엄마 다이어트에 필요한 실용적인 꿀팁들을 모두 담았습니다. 이젠 비싼 돈 들여 다이어트 하지 마세요. 책에 나온 방법들을 꾸준히 실천하면 몸이 가벼워지고 자신감이 생깁니다. 거기서 멈추지 않고 하고 싶은 일도 생기고 꿈도 피어납니다. 당당하고 나답게 사는 엄마가 되길 진심으로 바랍니다. 엄마의, 엄마에 의한, 엄마를 위한 다이어트 성공을 열렬히 응원합니다. 빛나는 대한민국 엄마 파이팅!

contents

프롤로그
엄마의, 엄마에 의한, 엄마를 위한 맞춤 다이어트

Chapter 1 출산 후 내 몸은 무너졌다.

01 딸의 분홍빛 소원이 나를 살렸다. 당신의 다이어트는 간절한가요?
02 대부업체 이자처럼 무서운 ‘카더라 다이어트’는 이젠 그만!
03 코로나 엔딩. 이젠 준비합시다. 나답게 사는 엄마 되기

Chapter 2 -25kg 엄마 다이어트 공략집 l 엄마 맞춤 식단편

01 나만 알고 싶은 다이어트 성공비결? 신박한 비움과 채우기
02 88 size -> 55 size를 입는 다이어트 자동화 시스템의 비밀
03 식단만으로 한 달에 7kg 감량하는 자연 식단의 비결
04 그분이 오셨다. 입터짐을 막아라. 특급 노하우 베스트 3
05 살 빠지는 밥은 따로 있다. 쌀밥보다 맛있는 현미밥 황금 레시피

Chapter 3 -25kg 엄마 다이어트 공략집 l 엄마 맞춤 운동편

01 계단 5층에서 주저앉아 울던 여자가 이젠 100층을 탑니다.
02 살 빠지고 자존감을 높이는 하루 15분 계단 운동의 기적
03 더는 핑계 대지 맙시다. 꼭 하고 만다. 플랜B 운동법


Chapter 4 -25kg 엄마 다이어트 공략집 ㅣ엄마 맞춤 습관편

01 잠 만 잘 자도 한 달에 1kg 빠지는 수면 다이어트
02 식후 20분 투자로 날씬하게 사는 비결
03 너 자신을 알라! 가계부는 안 써도 하루 기록표는 쓴다.
04 365일 다이어트에 실패한다면? 이것을 빨리 버려야 합니다.


Chapter 5 -25kg 엄마 다이어트 공략집 ㅣ엄마 맞춤 마음편

01 작심삼일 다이어트 중인 엄마를 위한 특급처방전
02 배가 고픈 건가요? 마음이 고픈 건가요? 엄마의 감정 다이어트
03 엄마 자존감에 날개를 달아 주는 가장 쉬운 방법


에필로그 엄마는 자체만으로 빛나는 사람입니다.


참고자료