”10만 수강생의 삶을 변화시킨 심리학자의 마음 성장 수업



“하나의 대응 패턴이 자리 잡으면

그 사람은 어디서나 같은 패턴으로 문제 상황에 대응한다.”



나를 힘들게 하는 것은 익숙한 삶의 패턴이다

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴을 돌아보고

나답게 행복한 인생으로 나아가는 법



우리는 왜 반복해서 곤경에 빠지고 마는 걸까? 그건 바로 우리 인생의 패턴과 관련이 있다. 인생 패턴이란 소위 말하는 ‘성격’ 또는 ‘습관’으로 그 배경에는 한 사람의 신념이 깔려 있다. 신념은 사람의 행동을 결정하고 행동은 결과로 이어진다. 당신이 오늘 마주하는 어려움은 과거의 행동이 가져온 결과이며, 당신이 가진 신념에 의해 결정된 것이다. 인간 내면의 고통, 혼란, 실망 그리고 피로 등은 모두 신념과 관련이 있다. 저자는 사람의 운명을 결정짓는 신념을 ‘인생 소프트웨어’라고 부른다. 만약 이 소프트웨어가 바뀌지 않는다면 삶은 계속해서 과거의 패턴을 그대로 반복하고 만다고 단언한다.

베테랑 심리학 멘토. 20여 년간 실용심리학에 전념해 심리학 이론을 기업 관리, 결혼, 가정, 자녀교육 등에 성공적으로 접목했다. 중국의 유명 심리학 플랫폼인 ‘이신리(壹心理)’를 창립하고 투자하여 재미있고 따뜻한 실용적인 방식으로 사회와 조직, 그리고 개개인에게 가치 있는 심리학 서비스를 제공하고 있다. 또한 즈후이창싱, 우한심 등의 심리학 단체를 만드는 데도 투자했다. 지은 책으로 『모든 관계는 나에게 달려 있다』, 『안하무인 때문에』, 『권층돌파』 등이 있다.

프롤로그 영원히 살 것처럼 꿈꾸고, 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

1장

나의 감정 패턴을 돌아보라:
비슷한 일이 반복되는 이유

누가 나의 행복을 앗아갔는가?
만족과 현실 안주는 다르다
구속받기 싫고 자유로워지고 싶다는 사람들의 흔한 착각
감정을 직면하고, 마주하고, 받아들여라
타인이 준 한 번의 상처에 너무 오래 아파하지 마라
불안에 잠식되지 않는 법
고통은 사라지지 않는다
마음속에 억울함이 가득하다면
내 허락 없이는 누구도 나에게 상처를 줄 수 없다
자신감과 자부심에 대한 오해
분노는 나쁜 것이 아니다
감정 패턴은 어린 시절에 형성된다

2장

나의 사고 패턴을 바꿔라:
행복은 선택이다

내가 원하는 인생은 내 안에 저장되어 있다
대응 패턴이 우리의 인생을 좌우한다
기쁨 혹은 고통은 내가 선택한 것이다
미루는 습관 때문에 인생을 망치지 마라
배신 뒤에는 상처 입은 마음이 숨어 있다
오늘의 나를 만든 건 어린 시절부터 몸에 밴 내면의 패턴
지금 이곳에서 도망치고 싶을 때

3장

나의 관계 패턴을 점검하라:
모든 관계는 나에게 달려 있다

다른 사람과 소통이 잘 안 되는 이유
사랑은 늘 어렵다
‘난 안 돼’라는 제한적 신념을 깨트리다
미래에 대한 희망보다 더 소중한 것은 없다
“관계는 우리 인생에 의미를 부여한다”
나를 조종하는 말, “널 위해서야”
새로운 연애를 꿈꾸지만 늘 비슷하게 반복한다
결혼생활에 문제가 있다면 관계 패턴을 살펴보라
태도를 바꾸면 껄끄러운 관계가 풀린다
왜 그토록 싫어하는 모습을 그대로 닮아 버릴까?
매일 하는 말 한마디부터 바꿔라