마음이 약해질 때마다, 좌절할 때마다 꺼내 보고 다시 목표를 향해 집중하도록 만드는 책

-반복적으로 무너지는 나를 극복하고 끝까지 해내는 마음 습관
-멘탈력은 타고나는 것이 아니며, 의식적으로 연습하여 회복탄력성을 기른 결과물
-매일 아침, 매일 저녁, 언제 어디서든 당신의 멘탈을 어루만져줄 365개의 아이디어

쉽게 포기하고, 금방 지쳐버리고, 외부 자극에 민감해서 앞으로 나아가지 못하고 있나요?
“당신은 당신의 생각보다 훨씬 강한 사람이라는 것을 잊지 마세요.” - 김유진 변호사

혹시 멘탈이 강해지고 싶다고 생각한 적이 있나요? 주변에서 멘탈이 강한 사람을 볼 때면 부러움과 존경의 대상이 되곤 합니다. 멘탈이 강하다고 느끼는 사람은 주로 어려운 환경에서도 흔들림이 없고, 결단력 있으며, 나 같으면 하지 못할 과감한 행동을 합니다. 가뜩이나 해야 할 일은 많은데 우물쭈물 시작하지 못하고, 목표는 크지만 금방 포기해버리고, 타인의 말과 행동에 쉽게 영향받아 자신만의 기준을 따르지 못하는 사람이라면 분명 ‘강한 멘탈’을 갈구하고 있을 확률이 매우 높습니다. 그런데 여기서 한 발 뒤로 물러서 살펴봐야 할 점이 있습니다. 가장 쉬운 질문을 하나 던져볼까요? ‘성공한 사람은 태어날 때부터 멘탈이 강했나요?’입니다. 대답은 ‘아니오’입니다.

어떤 사람이든 언제나 자존감의 무너짐, 좌절, 두려움, 용기의 부족, 패배감, 나약함 등의 감정을 느낍니다. 아픔은 누구에게나 똑같습니다. 성공한 사람들도 매일 느끼는 감정이지요. 이를 피할 수 있는 사람은 지구상에 단 한 사람도 없을 것입니다. 그럼 성공한 사람들은 무엇이 다를까요? 자신이 맞닥뜨린 부정적인 상황들을 맞이하는 마음가짐이 다를 뿐입니다. 자신만의 길을 꾸역꾸역 걸어가는 ‘멘탈갑’인 사람들도 여러분과 똑같습니다. 무작정 그들은 나와 다르다고 생각하지 마세요. 그들도 강한 멘탈을 갖기까지 오랜 시간 애써 갈고닦아왔을 따름입니다. 그러니 여러분도 할 수 있습니다. 결단력과 감정 조절, 집중력을 높이기 위해 매일 아주 작은 연습을 해보세요. 이 책은 그렇게 시작하고자 하는 사람을 돕기 위해 태어났습니다. 당신의 마음 근육을 키우기로 작정했다면, 여기에 담긴 365개의 아이디어를 하루에 하나씩 천천히 읽어보며 차분히 ‘내면의 나’와 대화해보세요. 멘탈력을 기르는 방법은 결국 ‘자신과의 질적인 대화 습관’이 전부랍니다. 《나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다》라는 제목처럼 가장 쉬운 곳에 길이 있습니다. 스트레스와 압박감에 잘 대응하고 싶은 당신이 ‘속는 셈 치고’ 한번 해봤으면 좋겠습니다.

페니 맬러리는 멘탈력에 관해서 세계적으로 유명한 기조연설자이다. 12년간 랠리 카를 운전한 후 포드 모터 컴퍼니(Ford Motor Company) 팀으로 참가해 월드 랠리 챔피언십(World Rally Championship)에서 레이싱을 펼친 세계 최초이자 유일한 여성 참가자이다. 자동차 관련 텔레비전 프로그램을 다수 진행했고, 퍼포먼스 코치가 되기 위해 훈련을 받아 멘탈력에 관한 권위자가 되었다. 또한, 인지 행동 치료(Cognitive Behavioural Therapy, CBT)에서 마스터 프렉티셔너가 되었다. 7대륙 최고봉 중 두 곳에 올랐으며 두 번의 권투 시합을 벌였고 마라톤을 여러 번 뛰었다. 인간 수행에 관한 책을 세 권 집필하였다.

이 책에 쏟아진 찬사
한국어판 서문
들어가며

제1장 - 내 삶의 목적을 뚜렷하게 이해하기
제2장 - 인생의 주인인 나에게 집중하기
제3장 - 나에게 도움이 되는 쪽을 선택하기
제4장 - 회복탄력성 연습하기
제5장 - 끝까지 집중하기
제6장 - 나만의 시각
제7장 - 있는 모습 그대로
제8장 - 끈기가 주는 선물
제9장 - 두려움에 맞서 목표에 다가가기
제10장 - 어려운 일 선택하기
제11장 - 멘탈 근육 강화하기
제12장 - 변화에 대비하기
제13장 - 실패 경험 잊기
나오며
저자 소개