요트경기에서의 경기력은 요트경기장에서 선수 개인이나 팀이 발휘하는 기술을 포함한 종합적인 능력을 말하는 것으로 여기에는 여러 가지 요인이 작용하게 된다. 유전적인 요인은 물론이고 체격이나 체력, 기술적 요인, 훈련량, 훈련기간, 경기당시의 심리적 상태, 경험유무, 경기장의 조건 등 내적·외적인 요인이 수없이 많다. 즉, 신체적, 형태학적, 생리적, 사회학적, 물리적, 심리적인 요인 등이 직접 또는 간접적으로 영향을 미치게 된다. 따라서 요트경기에 있어서 경기력의 향상을 위해서는 우선적으로 요트 종목의 경기력을 결정하는 요인을 파악해야 하며, 그 요인들의 우선순위에 따라 경험과 관찰을 통해 레벨 업 시켜야 한다. 경기력 요인을 체계적으로 분류한다는 것은 효율적인 훈련은 물론 훈련의 극대화를 가져오게 하는 과학적 기초가 된다.

I. 요트경기의 이해
1. 요트경기의 역사와 발전
2. 우리나라 요트경기의 역사
3. 요트의 분류
4. 요트의 구조와 장비
5. 요트경기 종목
6. 요트경기 코스

II. 요트경기의 추진원리와 범주
1. 세일의 공기역학
2. 세일의 형상
3. 풍향과 범주 방향
4. 요트의 진행에 따른 풍향의 변화
5. 요트의 추진원리
6. 힘의 평형
7. 요트경기의 성능

III. 요트경기의 스포츠 과학적 기초
1. 요트경기의 경기력
2. 요트경기의 운동생리학적 원리
3. 요트경기의 스포츠 심리학적 원리
4. 요트경기의 운동역학적 원리

Ⅳ. 요트경기의 경기기술과 기술훈련
제1장 요트경기의 기초기술
1. 스키퍼와 크루의 역할
2. 기본적인 조정법
3. 기본정지와 출발
4. 요트의 기본범주법
5. 요트의 출발과 접안
6. 요트의 복원
제2장 요트경기의 범주속도 향상을 위한 기술
1. 지상튜닝
2. 범주 중 세일의 조정
3. 범주향상을 위한 조정
4. 스피니커의 조정
5. 강풍시의 조정
제3장 요트경기의 기술 및 기술훈련
1. 트래피징
2. 스피니커
3. 윈드서핑 타는법
4. 코스훈련
5. 요트경기의 단계별 기술훈련
6. 요트경기의 해상드릴(Drill)훈련

제4장 요트경기의 전술 훈련
1. 요트경기 전술의 이해
2. 요트경기의 전술훈련

Ⅴ. 요트경기의 체력훈련 및 지도방법
1. 근력 훈련
2. 순발력 및 파워 훈련
3. 민첩성 훈련
4. 지구력 훈련
5. 유연성 훈련
6. 복합적 체력훈련

Ⅵ. 요트경기 훈련프로그램의 실제 및 지도안
1. 훈련프로그램의 구성
2. 훈련프로그램 지도안