'도하의 기적' 결승골의 영웅, 황희찬 선수!
몸에 배어 있는 습관이 있지요. 바로 일어나자마자 침구 관리와 명상.

세계적인 갑부 빌 게이츠, 애플의 스티브 잡스, 농수 선수 마이클 조던!
모두 각자의 분야에서 최고 등극자들이자, 명상가입니다.

이 책을 통해 고요함과 평안함 속에서 자신을 살핌으로써 몸과 마음, 멘탈 까지 붙들기를 바랍니다.
누구든지 실천해 볼 수 있도록 쉽게 풀어 썼습니다. 단 5분이면 됩니다.

내 몸의 고요한 혁명, 매일 명상을 통해
내가 그 행위의 주인임을 알아차린다면, 삶은 더 행복하고 충만해질 것입니다.

<들어가는 글>
명상이란 무엇인가
명상 point
톡톡 튀는 매일 명상 10
1. 기지개 명상
2. 박수 명상
3. 춤 명상
4. 포옹 명상
5. 웃음 명상
6. 먹기 명상
7. 마음챙김 명상
8. 5관 명상
9. 나 자비 명상
10. 너 자비 명상
<마치는 글>