¡°´ä´äÇÒ Á¤µµ·Î ¿µ¾÷ ÇàÀ§¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í°í°´À» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ´Â °Í, ±×°Í¿¡¸¸ ÁýÁßÇß´Ù¡±°£ÆÇ, °¡°Ý ÇÒÀÎ, ÆÄ¿ö¸µÅ© È«º¸ ¾øÀÌ Äڷγª À§±â¸¦ ±Øº¹ÇÑÇʶóÅ×½º ½ºÆ©µð¿À Æ®¸®´ÏƼ¸¸ÀÇ °í°´ °ø·«¹ý!»ç¾÷ °æÇè Çϳª ¾ø´ø ÃÊÂ¥ »çÀåÀÌ ¿µ¾÷ ÇàÀ§ ¾øÀ̵µ ·¹µå¿À¼ÇÀÎ ÇʶóÅ×½º ½ÃÀå¿¡¼ »ì¾Æ³²Àº ºñ¹ýÀº ¹«¾ùÀ̾úÀ»±î? ±× ´äÀº ¿ÀÁ÷ ¡®°í°´À» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ´Â °Í¡¯À̾ú´Ù. 20´ëºÎÅÍ 10³â°£ ³ôÀº ÇÏÀÌÈúÀ» ½Å°í ¹«´ë À§ÀÇ ¹è¿ì·Î »ì¾Æ¿Â ÀúÀÚ´Â ¸Á°¡Áø ¸öÀ» µ¹º¸±â À§ÇØ ÇʶóÅ×½º¿Í ¿¬À» ¸ÎÀº ÀÌÈÄ, 2014³â °©ÀÛ½º·¹ ÇʶóÅ×½º »ç¾÷¿¡ ¶Ù¾îµé°Ô µÈ´Ù. °æ¿µÀڷμ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â À繫, ³ë¹«, ¸®´õ½Ê µî¿¡ ´ëÇÑ °øºÎµµ ÀüÇô µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº »óȲ¿¡ ÀúÀÚ´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ ÁýÁßÇϱâ·Î ÇÑ´Ù. ¡®¹«½¼ ÀÏÀÌ À־ °í°´À» ÁöŲ´Ù!¡¯ÀÌ ´Ü ÇϳªÀÇ °á½É¿¡¼ ÆÄ»ýµÈ Á¤¸®Á¤µ·, Àλç, ÇнÀ, ³»ºÎ °í°´ ÁöÅ°±â, Ãâ¼® °ü¸® µîÀÇ °æ¿µ °ü¸®¹ýÀº ÀüºÎ °í°´ÀÌ ³½ µ·ÀÌ Á¦°ªÀ» ÇÏ´Â °á°ú·Î À̾îÁ³°í ¸¶Ä§³» °í°´¿¡°Ô ¡®Æ®¸®´ÏƼ´Â ´Ù¸£´Ù¡¯´Â ½Å·Ú¸¦ ÁÖ¾ú´Ù. ±×·¸°Ô °¡°Ý ÇÒÀÎ ¾øÀÌ´Â »ì¾Æ³²±â ¾î·Á¿î ÇʶóÅ×½º ½ÃÀå¿¡¼ ¿¬ 600% ¸ÅÃâ ¼ºÀåÀ» ´Þ¼ºÇÏ°í ±âÁ¸ °í°´µéÀÇ À籸¸ÅÀ²ÀÌ 85%¿¡ À̸£´Â µî Äڷγª À§±â¿¡µµ ¿ÀÈ÷·Á ´õ ÀߵǴ »ç¾÷ÀåÀ» ¸¸µç´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 2019³â¿¡´Â ¸Åȸ µî·ÏÀÌ Á¶±â ¸¶°¨µÇ´Â ÇʶóÅ×½º °»ç À°¼º ¾ÆÄ«µ¥¹Ì±îÁö ·ÐĪÇÑ´Ù.ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚ°¡ ¿À·ÎÁö ³» °í°´À» ÁöŲ´Ù´Â ¸¶À½ Çϳª·Î ¾î¶² °æ¿µ ¸¶Àε带 °®Ãß·Á ³ë·ÂÇß°í, ¾î¶² °æÇèÀ» ÇßÀ¸¸ç ±× °úÁ¤¿¡¼ °ÞÀº ½ÇÆÐÀÇ ±³ÈÆ°ú ±ú´ÞÀº Á¡À» ³¹³¹ÀÌ °ø°³ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °í°´À» ÁöÅ°±â À§Çؼ ½º½º·Î¿¡°Ô ²À ¹°¾î¾ß ÇÒ 10°¡Áö Áú¹®À» Á¤¸®ÇÏ¿© ¾î¶»°Ô À§±â ¼Ó¿¡¼µµ ¼ºÀåÇÏ´Â »ç¾÷ÀåÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´ÂÁö °¡°¨ ¾øÀÌ µé·ÁÁØ´Ù. »ç¾÷À» Çϳªµµ ¸ð¸£±â¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ´õ¿í º»Áú¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ÀúÀÚÀÇ À̾߱â´Â Äڷγª À§±â¸¦ °Þ°í °í¹Î¿¡ ºüÁø ´ë¸é¼ºñ½º¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â »çÀåµé°ú ÀÚ¿µ¾÷Àڵ鿡°Ô ´õ¿í Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¿Í´êÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Æ®¸®´ÏƼ ÇʶóÅ×½º ½ºÆ©µð¿À & ¾ÆÄ«µ¥¹ÌÀÇ Ã¢¾÷ÀÚÀÌÀÚ ´ëÇ¥¿øÀå, ÇÁ¸®¹Ì¾ö ½ºÆ÷Ã÷¿þ¾î ºê·£µåÀÎ ·ê·ç·¹¸óÀÇ ·¹°Å½Ã ¾Ú¹è¼´õ.
°£ÆÇ ¾øÀÌ, ÇÒÀÎ À̺¥Æ® ¾øÀÌ 2014³â ½ºÆ©µð¿À °³¿ø ÀÌ·¡ 600% ÀÌ»óÀÇ ¸ÅÃâ ¼ºÀåÀ» ÀÌ·ç¾ú°í, 2019³â ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¸¦ ·ÐĪÇÏ¿© ¸Åȸ Á¶±â ¸¶°¨ ½Åȸ¦ ½á³ª°¡°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â ½ºÆ©µð¿À¿Í Àο¬À» ¸ÎÀº °í°´ÀÌ 85% ÀÌ»ó ´Ù½Ã ½ºÆ©µð¿À¸¦ ã°Ô ¸¸µé¸ç, ÀÔ¼Ò¹®¸¸À¸·Î Äڷ㪶ó´Â À§±â ¼Ó¿¡¼µµ ¸ÅÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.
½º¹« »ìºÎÅÍ ¹«´ë ¹è¿ì·Î È°µ¿ÇÏ¸é¼ 10³â°£ ¸ÅÀϸÅÀÏ ³ôÀº ÇÏÀÌÈúÀ» ½Å°í, 10½Ã°£ ÀÌ»ó Áöµ¶È÷ ¿¬½ÀÇß´ø ±×³à´Â ±Ø½ÉÇÑ Ç㸮 ÅëÁõ°ú ¹«¸ ÅëÁõÀ» ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ ÇʶóÅ×½º¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×·¸°Ô °í°´À¸·Î¼ ÇʶóÅ×½º¸¦ ¸¸³ª¸ç ÇʶóÅ×½º¸¦ ÅëÇØ »õ·Î¿î ¿µ°¨À» ¹Þ¾Ò°í, ÀÌÈÄ ÇʶóÅ×½º °»ç·Î Á¦2ÀÇ ÀλýÀ» »ì°Ô µÈ´Ù.
2014³âºÎÅÍ Á¤½ÄÀ¸·Î ÇʶóÅ×½º »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇßÁö¸¸ Á÷Àå »ýÈ° °æÇèµµ, »ç¾÷ °æÇèµµ ¾ø¾ú´ø ÅͶó »ç¾÷ ÃÊâ±â ¼ö¾øÀÌ ÁÂÃæ¿ìµ¹Çß´Ù. ±×·¯³ª ¡°Àú ¹®À» ¿°í µé¾î¿À´Â °í°´À» ÇÑ ¸íµµ ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß°Ú´Ù¡±¶ó´Â ´Ü ÇÑ °¡Áö °á½ÉÀ» ¸¶À½¿¡ Ç°°í »ç¾÷À» Çسª°¬´Ù. ±×¸®°í 2019³â ¾ÆÄ«µ¥¹Ì±îÁö ¼³¸³ÇÏ¸ç ·¹½¼ ¼ºñ½º¾÷°ú °»ç À°¼º »ç¾÷±îÁö ¹üÀ§¸¦ È®´ëÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÁýÇÊÇÏ¸ç ±×µ¿¾ÈÀÇ »ç¾÷ ¿©Á¤À» µ¹¾Æº¸´Ï ¾Æ·¡ 10°¡Áö Áú¹®À» ²ÙÁØÈ÷ ´øÁ®¿ÔÀ½À» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù.
1. ¾î¶² ¸¶À½À¸·Î °í°´À» ¸¸³ª¾ß ÇÒ±î?
2. ¾î¶»°Ô °í°´¿¡°Ô ¹ÏÀ½À» ÁÙ±î?
3. ¾î¶»°Ô óÀ½ºÎÅÍ ÁÁÀº ÀλóÀ» ³²±æ±î?
4. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¿ì¸®ÀÇ Áø½ÉÀÌ ´êÀ»±î?
5. ¾î¶»°Ô °í°´À» Áöų±î?
6. À籸¸Å¸¦ À̲ô´Â ÃÖ¼±ÀÇ Àü·«Àº ¹«¾ùÀΰ¡?
7. ¾î¶»°Ô Áö¼Ó¼ºÀ» ¸¸µé °ÍÀΰ¡?
8. ¾î¶»°Ô °í°´°ú ²ö²öÇÑ °ü°è¸¦ ¸ÎÀ»±î?
9. ¾î¶»°Ô À§±â¿¡ °ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ»±î?
10. ¾î¶»°Ô ½Ç·Â°ú ÀμºÀ» °®Ãá ÀÎÀç·Î Å°¿ï±î?
2022³â ÇöÀç ÇϹöµå ±Û·Î¹ú °æ¿µÀÚ°úÁ¤À» ¼ö·áÇÏ°í, ½ºÆ÷Ã÷ »ê¾÷, °æ¿µÀ» À§ÇÑ ¹Ú»ç°úÁ¤À» ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î ³»ºÎ °í°´(Á÷¿ø)ÀÌ ¿ÜºÎ °í°´(°í°´)À» Àß ÁöÄѳª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Á¶¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇʶóÅ×½º °»ç¸¦ À°¼ºÇÏ°í ±×µéÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼ºÀåÀ» ¼Æ÷Æ®Çϱâ À§ÇÑ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÇÁ·Î±×·¥À» °è¼ÓÇؼ ±âȹÇÏ°í ¹ßÀü½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù.
°í°´À» 85% ÀÌ»ó ÁöÄѳ¾ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Á¶¸¦ Á¤Âø½ÃÄÑ »ç¾÷À» Á¡Â÷ È®ÀåÇسª°¥ °èȹÀ̸ç À̸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î Àå¾ÖÀÎ º¹Áö ½Ã¼³À» °Ç¸³ÇÏ¿© »çȸÀÇ ¼Ò¿ÜµÈ °èÃþÀ» ÁöÅ°´Â ¼±¼øȯ »çȸ ±¸Á¶¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ Èû¾µ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ÀνºÅ¸±×·¥: @trinity_pilates_jamsil
Ãßõ»ç ÇÁ·Ñ·Î±× ´©±¸³ª Áø½ÉÀ» ´ÙÇÏ¸é ³» °í°´À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù 1ºÎ °í°´ÀÌ ¿À±â Àü¿¡Çѹø ¹® ¿°í µé¾î¿Â »ç¶÷À» ³» °í°´À¸·Î ¸¸µå´Â ¹ý1Àå ¸¶Àεå¼Â ¡°¾î¶² ¸¶À½À¸·Î °í°´À» ¸¸³ª¾ß ÇÒ±î?¡±Çϳª, Ã¥ÀÓ°¨ µÑ, °³¼±ÇÏ°Ú´Ù´Â ¸¶À½ ¼Â, ÁÖÀÎÀÇ½Ä ³Ý, ½ÇÆи¦ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¿ë±â ´Ù¼¸, °ø°¨ ¿©¼¸, ¿ªÁö»çÁö 2Àå û°á ¡°¾î¶»°Ô °í°´¿¡°Ô ¹ÏÀ½À» ÁÙ±î?¡± û°áÀº ½Å·Ú¸¦, ½Å·Ú´Â µ·À» ºÒ·¯¿Â´Ù Á¤µ·Àº °í°´ÀÇ ½Ã°£À» ¾Æ²¸ÁØ´Ù ¡°ÀÌ·¸°Ô Á¤¸®°¡ ÀߵǾî ÀÖÀ¸´Ï ·¹½¼µµ ÀßÇÏ°ÚÁÒ¡± Æ®¸®´ÏƼ ¾ÅÅ·1 ½Å·Ú¸¦ ¸¸µå´Â Á¤¸®Á¤µ· ³ëÇÏ¿ì Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °÷±îÁö ì°Ü¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 2ºÎ °í°´À» ¸¸³ª´Â µ¿¾È°¨µ¿±îÁö ´À²¸¾ß ÁøÂ¥ ³» °í°´ÀÌ µÈ´Ù3Àå ÀÎ»ç ¡°¾î¶»°Ô óÀ½ºÎÅÍ ÁÁÀº ÀλóÀ» ³²±æ±î?¡± »çÀåºÎÅÍ ¼Ö¼±¼ö¹üÇÏ¿© ÀλçÇÑ´Ù °¨»çÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÑ´Ù »ó°¡ °Ç¹°¿¡ ÀÖ´Â ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀλçÇÑ´Ù µ· ÇÑ Ç¬ µéÁö ¾Ê´Â ¿Ïº®ÇÑ ¿µ¾÷ ºñ¹Ð4Àå Ç¥Çö ¡°¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¿ì¸®ÀÇ Áø½ÉÀÌ ´êÀ»±î?¡± Á¶°Ç ¾ø´Â ¼±¹°À» ÁغñÇÑ´Ù ´çÀåÀÇ ÀÌÀͺ¸´Ù °í°´ÀÇ ÇູÀ» ì±ä´Ù ÀÛÀº ¼±¹°ÀÇ Èû ´ë°¡¸¦ ¹Ù¶óÁö ¾Ê°í º£Ç® ¶§ µ¹¾Æ¿À´Â °Í ÈÞ¸Ó´ÏÁòÀ» °Á¶ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5Àå °ø°¨ ¡°¾î¶»°Ô °í°´À» Áöų±î?¡± ·¹½¼ÀÌ Á¾·áµÈ °í°´À» ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÏ´Â ¹ý ¡°Áö±Ý ±× °í°´ÀÇ ½ÉÁ¤Àº ¾î¶³±î¿ä?¡± Á÷¿øÀ» ÁöÄÑ¾ß °í°´µµ ÁöŲ´ÙÈ°¡ ³ °í°´°úµµ µ·µ¶ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù»ç°ú¿¡´Â Áø½É°ú ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù Æ®¸®´ÏƼ ¾ÅÅ·22Áø½ÉÀ» ÀüÇÏ´Â Æ®¸®´ÏƼÀÇ »ç°ú¹ý¼¿îÇÑ ¸¶À½¿¡´Â ÃæºÐÇÑ °ø°¨ÀÌ ¾àÀÌ´Ù ±×¸¸µÎ°Ú´Ù´Â °í°´À» À§ÇÑ ³ë·Â»ç½Ç°ú »ý°¢À» ±¸ºÐÇÑ´Ù Æ®¸®´ÏƼ ¾ÅÅ·3 °í°´ÀÇ Å¬·¹ÀÓ¿¡ ÁöÇý·Ó°Ô ´ëóÇÏ´Â ¹ý 3ºÎ °í°´ÀÌ ¾øÀ» ¶§µµ½ÇÆÐ¿Í ½Ç¼ö¸¦ º¸¿ÏÇØ¾ß Ã漺°í°´ÀÌ µÈ´Ù6Àå ºÐ·ù ¡°À籸¸Å¸¦ À̲ô´Â ÃÖ¼±ÀÇ Àü·«Àº ¹«¾ùÀΰ¡?¡± °í°´À» ºÐ·ùÇØ¾ß ¼Ö·ç¼ÇÀÌ º¸Àδ٠°í°´À» º¸Áö ¾Ê°íµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °æÁö Ãâ¼®ºÎ¸¦ 100¹øµµ ³Ñ°Ô ¹Ù²Û ÀÌÀ¯Àڻ翡 µü ¸Â´Â °í°´ °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Àִ°¡ °í°´ÀÌ ¼¿îÇÏÁö ¾ÊÀº ÀμöÀΰ踦 À§ÇØ 7Àå ³»½Ç ¡°¾î¶»°Ô Áö¼Ó¼ºÀ» ¸¸µé °ÍÀΰ¡?¡± ¼ÕÇظ¦ º¸´õ¶óµµ ¾çÁúÀÇ ¼ºñ½º¸¦ ÅÃÇÑ´Ù °¡°Ý ÇÒÀÎ ¾øÀÌ 600% ¼ºÀåÇÑ ºñ°áÄڷγª À§±â¿¡µµ °í°´À» Áöų ¼ö ÀÖ¾ú´ø ÀÌÀ¯°°Àº ¹Ì·¡¸¦ ²Þ²Ù´Â ·Ñ¸ðµ¨ ±â¾÷ÀÌ Àִ°¡ ³» »ç¾÷ÀÌ ´õ ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½Í°Ô Çϴ°¡ 8Àå ÇÁ·»µå½Ê ¡°¾î¶»°Ô °í°´°ú ²ö²öÇÑ °ü°è¸¦ ¸ÎÀ»±î?¡± Å×Å©´Ðº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °Í °í°´°ú ¿ìÁ¤±îÁö ³ª´ ¼ö Àִ°¡ °í°´ÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¼±ÅÃÀ» Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù 9Àå ÇнÀ ¡°¾î¶»°Ô À§±â¿¡ °ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ»±î?¡± È°¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº Áö½ÄÀº ³» °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù ¿Ö ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æ¾ß ÇൿÀ¸·Î À̾îÁø´Ù ÇʶóÅ×½º °»ç°¡ µÇ±â Àü ¹Ýµå½Ã »ý°¢ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Í À§±â¸¦ À̰ܳ»´Â ³× °¡Áö ½À°ü Äڷγª À§±â¸¦ µ¹ÆÄÇϱâ À§ÇØ °è¼Ó ´øÁø Áú¹® Æ®¸®´ÏƼ ¾ÅÅ·4 Æ®¸®´ÏƼÀÇ °±¸½Ç¿ë ±³À° ½Ã½ºÅÛ 10Àå ¾ç¼º ¡°¾î¶»°Ô ½Ç·Â°ú ÀμºÀ» °®Ãá ÀÎÀç·Î Å°¿ï±î?¡± »ç¶÷À» º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿À¸¸ÀÇ °á¸» ´ä´äÇÏ´Ù ½ÍÀ» ¸¸Å ä¿ë¿¡ °øÀ» µéÀÎ ÀÌÀ¯ ±âº»±â°¡ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ä¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´ÙÅð»çÇÏ·Á´Â Á÷¿øÀÇ ¸»¿¡ ±Í ±â¿ïÀδ٠º¸¼® °°Àº Á÷¿øÀ» À§ÇÑ ¾Æ³¦¾ø´Â °á´Ü ȸ»ç¿Í À©À©ÇÏ´Â ÇÏÀÌÆÛÆ÷¸ÓµéÀÇ °øÅëÁ¡ ½ÇÆд ³ëÇÏ¿ì°¡ µÇ°í, ¼º½ÇÇÔÀº ¹¦¼ö°¡ µÈ´ÙÆ®¸®´ÏƼ ¾ÅÅ·5 Æ®¸®´ÏƼ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±³À° °úÁ¤ ¿¡ÇÊ·Î±× ¸ÅÀÏÀÇ ÀÛÀº ³ë·ÂÀÌ ¸¸µå´Â ±âÀû °¨»çÀÇ ¸»ºÎ·Ï °í°´À» ÁöÅ°´Â ÇʶóÅ×½º °»ç·Î ¼ºÀåÇÏ´Â ¹ý