평범한, 아니 평균 이하의 신체조건의 일반인이 삶을 잘 살아보려고 애쓰다 보니 시작한 운동. 운동을 싫어함에도 꾸준히 할 수 있었던 이유, 그리고 운동을 꾸준하게 하는 과정에서 배운 삶의 교훈과 지혜들을 담았다.

“주변이나 SNS 같은 곳에서 몸 좋고 운동 엄청 열심히 하는 사람들을 보며, 오히려 더 운동에 거리감을 느껴오신 분들에게 추천하고 싶어요. 저는 타고난 체력도 운동신경도 좋지 않아 어쩌면 평균 이하의 신체적 조건을 갖고 있지만 10년째 운동을 꾸준하게 해 왔고, 그 누구보다 운동을 좋아하며 앞으로도 그럴 거예요. 그리고 저처럼 평범한 누군가가 이 책을 읽으며, ‘나도 이 사람 정도는 할 수 있겠는데?’ 하는 생각이 들길 바라요.”
- 저자 인터뷰 중

운동 전도사, 웰니스 코치, 춘천 러닝크루 대표로 활약하고 있는 저자는 처음부터 운동을 잘한 사람도, 운동을 전공하지도 않았다. 운동과는 전혀 관련 없는 삶을 살다가 우연히 듣게 된 교양과목을 통해 운동에 흥미를 느끼게 되었고, 다이어트 회사에 취직하며 건강관리 코치 일을 시작하였다. 본격적으로 이 분야의 전문 지식을 쌓고 트레이너로도 일해보며 운동 지도자 역할을 하게 되었다.

저자 역시 운동과 친하지 않았던 적이 있기에 운동이 어려운 사람들이 공감하는 이야기를 하면서도 전문가로서 줄 수 있는 정보도 함께 담고 있다. 여성에게 달리기를 추천하는 이유, 헬스장, 트레이너 잘 고르는 방법 등 운동을 이제 막 시작해 보려는 일반인이 궁금할 만한 이야기를 친절하게 설명한다.

저는 공대를 졸업하고, 현재는 헬스케어 산업에서 저만의 커리어를 개척해 나가고 있는 운동 전도사, 웰니스 코치입니다. 부캐로는 춘천 러닝크루를 이끄는 크루장이기도 하죠. 운동을 시작한 지는 벌써 10년이 다 되어가고, 달리기, 수영, 크로스핏, 보디빌딩, 요가, 필라테스, 등산, 트레일러닝 등 다양한 운동을 즐기는 이런 지금의 모습을 보면 원래부터 타고난 운동쟁이 같죠? 사실 저는 타고난 저질 체력에 운동 신경도 꽝인 뚝딱이랍니다. 그래서 시작한 운동은 제 삶의 많은 부분을 바꾸었고, 그런 변화들을 이 세상에 더 많이 만들고 싶어 전공과 다른 분야에서 활동하고 있어요.

이력
부산대학교 화공생명공학과 졸업
전 쥬비스다이어트 다이어트 컨설턴트
전 놈 건강관리 코치
춘천 러닝크루 대표
웨이트 트레이닝 개인 지도

자격사항
NSCA 스포츠 영양코치 상급(2021)
생활체육지도자 보디빌딩 2급(2019)
다이어트 컨설턴트 2급(2018)

메일) cjh93kr@gmail.com
카카오채널) 다이어트는 과학이다
인스타) @jane_inspirer

프롤로그
책을 쓰게 된 계기

Chapter 1. 체력

강철 체력, 체력 만수르의 삶
환경은 금수저, 타고난 건 흙수저?
일단 좋은 대학 가야지
합법적으로 내 몸을 망쳐도 되는 시기
운동을 시작하는 데 정답은 없다

Chapter 2. 외모

누가 뭐라 하든 가장 강력한 동기부여
당신의 몸을 ‘조각’해 드립니다
바디프로필, 꼭 안 찍어도 돼

Chapter 3. 회복 탄력성

긴 터널을 견디는 힘
때로는 무너지더라도

Chapter 4. 관계

사랑이 뭐길래
인간은 함께 달렸기에 살아남았다
깊은 관계 형성에 필요한 것

Chapter 5. 성장

여자도 강해지고 싶다
인생은 길다

번외. 의지력이 너무 약해 힘들다면