이 책은 처음 운동을 시작하려는 왕 초보 분들이 누구의 도움 없이 혼자 서도 재미있게 즐기면서 할 수 있는
운동 방법을 3개월 이라는 기간 동안 필자가 직접 체험해본 내용을 바탕으로 작성하였습니다.
운동을 처음 시작하기전에 몇가지 조건을 따져 보았는데요 여러분들도 공감하실겁니다
첫째: 시간에 구애 받지 않고 하고 싶을 때 아무 때나 할 수 있어야 하고
둘째: 한 달 이용 권 끊어서 매일 나가야 된다는 부담감이 없어야 하고
셋째: 식단 관리 안 해도 되면서 마음 편하게 이용 할 수 있는 곳
넷째: 운동을 처음 배우는 왕 초보가 주위 시선 안 받으면서 할 수 있는 곳 .
다섯째: 처음 배우는 연습기간에는 공짜로 사용할수 있어야 한다
내 욕심인가 과연 위에 조건에 맞는 장소가 있을 까요?
소개하고자 하는 운동은 과격하고 무리하게 할 필요가 전혀 없고 저녁 식사 하고 나서
천천히 즐기면서 하는 운동이기 때문에 누구나 쉽게 따라 하실 수 있을 겁니다
처음으로 운동을 시작하려는 왕 초보들과 건강과 몸매 관리를 원하시는
모든 분 들게 많은 도움이 되었으면 합니다. 감사 합니다

프롤로그
1. 운동을 하는 이유, 목적
2. 어떤 생각 하면서 운동하세요
3. 식단관리 NO 굶지 말고 운동을
4.돈 안 들이고 다이어트 하는 방법
5. 운동기구 사용법과 운동 효과
1) 공중걷기(sky walker)
2. 역기 올리기
3. 역기 내리기
4. 파도타기
5.레그프레스
6. 양팔 줄 당기기
7. 허리돌리기
6. 1.1.3 기억하면서 운동하세요
7. 부위별 운동기구 조합 3개월 동안 이렇게 했다
◇ 하체운동 ◇
◇ 복근 허리 운동◇
◇상체운동◇
8. 효과가 배가(UP)되는 운동법
9. 에필로그
판권