모든 인간은 자연적으로 노화하며, 이 과정은 태어나자마자 시작됩니다. 그러나 실제 "노화"는 나이가 상당히 들었다고 여겨질 때만 눈에 띄게 나타납니다. 그러나 노화 과정이 어떤 식으로든 운동 루틴을 유지하는 데 방해가 되어서는 안 되며, 오히려 운동을 계속하는 것이 이상적이며 그 스타일은 부드럽게 진행해야 합니다.

서문
노화와 운동
시니어를 위한 동기 부여
노년층이 흔히 겪는 건강 문제
건강과 피트니스 평가
노인을 위한 운동 기법
노년층의 피로 극복
결언