인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지 물어보면 많은 분이 망설임 없이 ‘건강’이라고 말한다. 하지만 성공과 부를 꿈꾸며 일에 집중하다
보면 건강은 뒤로 밀린다. 현재 우리나라 성인 절반이 신체 활동이 부족하고, 암 환자가 세 명 중 한 명으로 늘어나고 있다는 것으로도
알 수 있다.

나는 어린이집에서 교사와 원장으로 30년 간 일했다. 지금까지 건강하다고 생각하며 일과 자기 계발에 최선을 다하는 삶을 살아왔다.
그런데 감기도 걸리지 않고 건강했는데, 유방암 판정을 받고 수술을 했다.

‘건강은 건강할 때 지켜야 한다.’는 것과 ‘건강을 잃으면 아무것도 할 수 없다.’ 는 것을 직접 체험했다. 젊을 때는 생각하지 않다가,
중년이 되어 서야 건강을 잃거나 자신의 삶을 찾지 못하고 후회하게 되는 것이다.

대중 매체나 도서, TV 등에서도 건강 관련 운동 법들을 많이 볼 수 있다. 하지만, 시간을 많이 투자해야 하고, 꾸준히 하기에 쉽지 않아,
작심 삼 일로 끝나는 경우가 많다. 어떻게 하면, 쉽고 간단하게, 무엇보다 꾸준히 운동할 수 있을까? 나의 경험을 토대로 건강 법을
실천하기 시작하며 정리하였다.

일상생활을 중심으로 1장은 아침 건강 가이드, 2장은 생활 건강 가이드, 3장은 잠들기 전 건강 가이드로 나누었다. 건강 가이드에는
모두 12가지를 제시하였다. 3분 정도 소요되는 10가지와 20~30분 정도 소요되는 긍정 정서 키우기와 혈액 순환을 돕는 2가지 방법으로
구성되어 있다.

건강은 최고의 재테크이고, 운동은 정직하게 몸의 리듬을 지키는 것이다. 무엇보다 매일 하는 습관이 중요하다.

제시된 12가지 건강 법은 일상생활 속에서, 시간을 나누거나, 장소에 구애 받지 않고 어디 서나 틈틈이 할 수 있는 간단하고
쉬운 방법들이다.

이대로 실행에 옮기면, 부담 없고 재미있게 하게 될 것이다. 아울러 쉽고 간단하여 매일 하는 습관이 형성될 것이다. 모든 활동을
실시할 때 긍정적인 언어를 사용함으로 긍정적인 삶의 변화를 경험하며, 풍요롭고 건강한 삶이 되는데 도움이 되길 바란다.

지은이
프롤로그
목차
1장 아침 건강 가이드
2장 생활 건강 가이드
3장 잠들기 전 건강 가이드