이 책은 과학과 습관의 심리학, 그리고 습관이 우리의 일상에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 파헤치는 책입니다. 이 책은 독자들이 습관의 고리, 습관의 형성과 유지, 나쁜 습관을 끊는 의지력과 동기의 역할을 이해할 수 있도록 포괄적인 안내서를 제공합니다. 또한 개발하거나 끊고자 하는 습관을 식별하고, 목표를 설정하고, 이러한 목표를 달성하기 위한 계획을 수립하기 위한 전략을 다룹니다.

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목차
서론
1부: 습관 이해하기
2부: 좋은 습관 만들기
3부: 나쁜 습관 고치기
4부: 습관 스태킹과 습관 번들링
5부: 일상 생활에서 습관의 힘
결론