"마음챙김과 명상: 내면의 평화와 기쁨을 위한 실용 가이드"은 독자들에게 일상 생활에서 마음챙김과 명상을 실천하기 위한 실용적인 도구와 통찰력을 제공하는 포괄적인 가이드북입니다.

1. 마음챙김과 명상의 정의
2. 마음챙김과 명상의 이점
3. 마음챙김과 명상에 대한 일반적인 오해
4. 마음챙김 기법
5. 명상 연습
6. 명상의 일반적인 문제 극복
7. 고급 명상 실습
8. 마음챙김 및 명상 수련을 지속하기 위한 팁
9. 에필로그