이 책은 현대인들의 일상 속에서 많이 경험하는 스트레스에 대해 다루고 있습니다. 특히 30-40대 직장인들을 대상으로 하여, 일과 삶의 균형을 맞추는 방법, 스트레스 관리 기술, 건강한 삶을 살아가는 방법 등을 다양한 각도에서 제시하고 있습니다.

이 책은 현대인들의 스트레스 문제를 해결하기 위해 필요한 자기 관리 기술과 일상에서 적용할 수 있는 실용적인 해결책들을 제공합니다. 또한, 다양한 스트레스 상황에서 효과적인 대처 방법을 제시하고, 건강한 삶을 살아가는 방법에 대해서도 다루고 있습니다.

이 책은 스트레스에 대한 이해도와 실제 대처 방법을 함께 제공하여, 일상에서 발생하는 스트레스에 대한 해결책을 찾고자 하는 분들에게 유용한 자료가 될 것입니다.

1. 무엇 때문에 스트레스를 느끼는가?
?직장에서의 업무와 관계
?가족과 사회적 압력
?자신에 대한 감정
2. 스트레스를 완전히 없앨 수 없다면 어떻게 관리할 것인가?
?명상과 요가
?호흡 운동
?긍정적인 마인드
3. 휴식과 재충전: 일상적인 습관을 통해 스트레스를 관리하라
?충분한 수면과 규칙적인 식사
?취미 생활과 여가 활동
?운동과 습관적인 산책
4. 전문가들이 알려주는 대처 방법
?심리치료와 상담
?스트레스 관리 프로그램
?필요한 경우 약물 치료
5. 스트레스를 예방하는 방법
?일과 생활의 균형
?자기 개발과 자기 실현을 위한 행동
?소셜 네트워크와 친구들과의 교류