경찰 시험에 합격하여 신임과정 교육을 받는 교육생들의 체력평가를 위하여 실시했던 경찰 순환식 체력평가에 대한 전반적인 이해를 돕기 위한 안내서입니다. 체력이 부족하다고 생각했던 교육생들도 매일 꾸준히 두달 정도를 연습하면 만점을 받을 수 있었습니다. 달리기부터 차근차근 코스를 익히고 근력을 단련하기 시작한다면 부상 없이 누구나 원하는 기록을 달성할 수 있을 거라 믿고 응원합니다.

제1장 경찰 순환식 체력평가 소개
- 경찰 순환식 체력평가 도입 이유
- 각 종목의 설정 배경
- 평가 전 준비운동
- 부상예방을 위한 주의사항

제2장 각 코스별 수행방법 안내
- 코스 소개
- 장애물코스 달리기
- 장대허들 넘기
- 당기기 밀기
- 구조하기
- 방아쇠 당기기

제3장 각 코스별 셀프트레이닝 방법
- 장애물 코스 달리기(달리기, 한다리 점프)
- 장대 허들 넘기( 팔굽혀 일어나기, 옆으로 일어나기)
- 당기기 밀기(벽 밀고 버티기)
- 구조하기(맨손 슬로우 데드리프트)
- 방아쇠 당기기(주먹쥐고 펴기, 물통 달린 끈 말아올리기)