이 책의 서문에서는 우리 삶에서 습관의 중요성과 습관이 우리의 성공과 실패를 어떻게 좌우하는지에 대한 개요를 제공합니다. 우리 일상 활동의 거의 절반이 습관에 기반을 두고 있으며, 이는 우리의 신체적, 정신적 건강은 물론 생산성과 전반적인 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 서문은 또한 습관 형성 및 변화에 대한 과학 이해의 중요성을 강조하고 나쁜 습관을 극복할 뿐만 아니라 좋은 습관을 개발 및 유지하기 위한 실용적인 팁과 전략을 제공합니다.

1. 습관이란 무엇인가?
? 습관의 정의와 특징
? 습관의 중요성과 영향
2. 좋은 습관
? 좋은 습관의 예시와 특징
? 좋은 습관의 형성 방법과 유지법
3. 나쁜 습관
? 나쁜 습관의 예시와 특징
? 나쁜 습관의 원인과 극복 방법
4. 습관이 인생에 미치는 영향
? 습관이 성공과 실패에 미치는 영향
? 습관이 건강과 행복에 미치는 영향
5. 습관 형성과 극복을 위한 방법
? 습관의 변화를 위한 체계적인 접근법
? 습관의 유지와 변화를 위한 실용적인 팁과 전략
6. 습관 형성의 성공 사례
? 성공적인 습관 형성을 위한 사례 연구
? 습관 형성의 성공적인 방법과 요소
7. 습관과 개인의 성장
? 습관이 인간의 발전과 성장에 미치는 영향
? 습관과 개인의 비전과 목표 설정
8. 결론
? 좋은 습관과 나쁜 습관의 중요성 재확인
? 독자들에게 유용한 습관 형성과 극복 방법 제시